b

ok dzieki macie po sogu mma fighter syn B.Lee przyszły mistrz praida SFD FIGHT CLUB

LM: Zwycięstwo Arsenalu Arsenal Londyn wygrał z Lokomotiwem Moskwa 2:0 (1:0) w meczu grupy B piłkarskiej Ligi Mistrzów. » PAP/10-12-2003 22:39 Pozdro - Tomek

LM: Inter za burtą! Dynamo Kijów zremisowało z Interem Mediolan 1:1 (0:0) w meczu szóstej i ostatniej kolejki grupy B piłkarskiej Ligi Mistrzów. » PAP/10-12-2003 22:51 Pozdro - Tomek

LM: Siedem bramek Juventusu, Inter odpadł! Olympique Lyon i Bayern Monachium z grupy A, Arsenal Londyn i Lokomotiw Moskwa z grupy B, AS Monaco i Deportivo La Coruna z grupy C oraz Juventus Turyn i Real Sociedad San Sebastian z grupy D awansowały w środę do 1/8 finału piłkarskiej Ligi Mistrzów. » PAP/11-12-2003 07:05 Pozdro - Tomek

Należy skupiać się na technice, a nie na próbach podnoszenia coraz większych obciążen; najważniejsza jest technika! Wielu znawców kulturystyki uważa, że najcięższe ruchy należy wykonywać na początku każdej sesji; szczególnie tyczy to się treningu klatki piersiowej; Dobry program powinien być stałym programem; po co zmieniać coś co daje widoczne [...]

Jezeli chodzi o białko i carbo polecam OLIMP(nr.1 w polsce przynajmiej ja tak sadze) P.S Najlepszy jest Olimp a na drugim miejscu Hi-tec A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Hmmm, moim zdaniem każdy ma swoje lepsze i gorsze dni i nie codzień będziesz osiągał maximum możliwości wysiłkowych. Czasem się wyżej skacze, a czasem aż nie chce się odrywać od ziemii :) . Na mój kubusiowy rozumek, to powinieneś porobić trochę skip'ów (A,B), troszkę poskakać i rozgrzać stawy i porozciągać się. Myślę, że tyle wystarczy . [...]

Soldier dzieki za komplement :-d A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Soldier dzieki za komplement :-d P.S Ja tez cie lubie ,za to ze dobrze doradzasz!! A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 -ROZCIAGANIE KOPANIA I UDERZANIA MUSIE CIE KTOS POUCZYC mma fighter syn B.Lee przyszły mistrz praida SFD FIGHT CLUB

mozeale on bez szczeki to tez by dal rade wiec to nie to dlaczego sie nie odzywa..bo sie zorientowal co napisal i ma juz nowe konto.. mma fighter syn B.Lee przyszły mistrz praida SFD FIGHT CLUB

Co do produktow to kretke polecam i kazde jej odmiany,gainer i biłko moze byc.Wszystko oczywiscie z OLIMPU A jezeli chodzi o sklep to sfd polecam A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Strong czy byłbys tak miły i rozpisał bys twoja diete?? A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

jest dokladnie jak moowi naczelnik - mamy sie b.dobrze, jestesmy w kontakcie... a ze wkrada sie monotonia i kilka innych rzeczy... cooz artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Strong nie jest mi potrzebna ale tak pytam troche doswiadczenia nie zaszkodzi w koncu tez masz 15lat(z profilu tak wynika) A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Mam pytanko bo moj kumpel (105kg,180cm,Cwiczy dwa miesiace po przerwie ktora trwała dwa lata wczesniej cwiczył 3lata ma 26lat ,stosuje diete) Ma zamiar kupic Kreatyne mono ,BCAA i Tauryne czy byłby ktos tak miły i rozpisał by dokładnie jak ma to brac??W dni kiedy cwiczy i kiedy nie. Ile powinien trwac cykla kreatynowy?? A.C.A.B Pomogłem ci daj [...]

mam pytanie wg. "kompetencji" kwalikuje sie do grupy II droga B ale musze chyba troche ten plan zmodyfikować bo w domu wykonuje program tylko z wykorzystaniem sztangi drążka i sztangietek...ale przynajmniej raz w tygodniu jestem na full-siłowni i tam robie inne ćwiczenia jak to pogodzić? "świecić przykładem jak na meczu race"

SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriamI: ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii -w [...]

LUB- JEŚLI NIE MASZ DOTSĘPU DO ISŁKI: Program (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

A po co aż 2 ciągi?? Masz tu planik GOTOWY: <b>Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)</b><br><br> 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),<br> 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)<br> 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),<br> 4.Uginanie nogi z krązkiem [...]