b

Jak widzisz napisałem to nawet w dobrym dziale żadne odżywki tylko Odpowiednie Odżywianie - Dieta a Diete mozesz uzupełnić Gainerami i Białkiem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

Dziś rozpoczynają się Mistrzostwa świata w lotach narciarskich. Ta prestiżowa impreza dla największych śmiałków wśród narciarzy klasycznych, po raz piąty odbędzie się na skoczni Heiniego Klopfera w niemieckim Oberstdorfie. Będzie też dwudziestą - a więc jubileuszową. Mistrzostwa świata w lotach narciarskich zorganizowano po raz pierwszy w Planicy [...]

Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Wiesz no tutaj przyrost masy zalezy od wielu czynników jeśli okaze sie zbyt intensywny moze nie dac odpowiednich rezultatów więc obserwuj swój organizm ,dbaj o diete i regeneracje. Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Dobieraj ciężar tak aby mieć [...]

Najlepsi w środę: 1. 13sebik13_____4 .. niczym_ryl____4 .. slawle________4 .. susik89_______4 Rozstrzygnięcia: 1. Motherwell - Inverness 1 2. Arsenal - AC Milan X 3. Celtic - Barcelona 2 4. Fenerbahce - Sevilla 1 5. Olympique Lyon - Manchester Utd X

49. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. makrela z chlebem pełnoziarnistym. Piersi z kurczaka z ziemniakami.. Płatki owsiane + 30g Six Star whey protein , piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty,ser biały. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore .. Porcja Mutant Massa 65g + 30g Six [...]

czesc dziewczyny! zaczelam sie odchudzac od miesiaca, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w [...]

Najlepsi w czwartek: 1. ginger91______3 .. Grubmen_______3 Rozstrzygnięcia: 1. Spartak Moskwa - Olympique Marseille 1 2. Panathinaikos - Glasgow Rangers X 3. Atletico Madryt - Bolton X 4. Bordeaux - Anderlecht X 5. Basel - Sporting Lizbona 2

Pepe OUT KABOUL Younes IN (Totenham) Riquelme OUT PETROV Martin IN (Manchester City) Grosso OUT ZEEUW Demy In (Alkmar) Crespo OUT YAKUBU Ayegbeni IN (Everton) Skład na ta kolejke: ZEEUW Demy Petrov Martin Messi Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-02-23 12:11:50

Metka Łososiowa Kompozycja aromatów z delikatną nutką łososia. Skład: Aromaty naturalne, cukry, sól, skrobia modyfikowana, substancja wzmacniająca smak i zapach: E621, substancja przeciwzbrylająca: E551. Dawkowanie: 7g/kg Metka delikatesowa Kompozycja przypraw naturalnych i aromatów z delikatną nutką miodu. Skład: Przyprawy naturalne, aromaty [...]

Najlepsi w piątek: 1. (14 osób)____2 Rozstrzygnięcia: 1. Genk - St. Truiden 2 2. Sparta Rotterdam - Utrecht 1 3. VfL Bochum - Hannover 96 1 4. ŁKS Łódź - Jagiellonia X 5. Korona Kielce - Wisła Kraków X

52. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. sobota Dieta: Jajecznica na pieczarkach + chleb pełnoziarnisty. Piersi + makaron pełnoziarnisty.. Placki po cygańsku ( mięso wołowe + placki ziemniaczane + 3 surówki). Tuńczyk + chleb pełnoziarnisty. 6 białek z jaj na twardo przed snem. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star whey po [...]

[...] 12/10/8 - progresja daj wycisk skos ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10/10/10 - stały cięzar Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 - progresja Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu - 10/10/10 - stały Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 10/10/10 - stały Wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8 PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] Mistrzostwa świata juniorów Zakopane Polska Konkurencja indywidualna 15:45 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata Stockholm Szwecja Sprint stylem klasycznym mężczyzn i kobiet Czwartek 28.02 Eurosport: 10:00 BIATHLON: Puchar Świata Pyeong Chang Korea Południowa Sprint Kobiety Piątek 29.02 11:00 BIATHLON: Puchar Świata Pyeong Chang Korea [...]

Tabela Typera Serie A po 24. kolejce: 1. KafarXXL 146 (5) 2. Miechu.juve 142 (6) 3. dort 140 (6) 4. Vieira 138 (3) 5. number1one 137 (2) 6. -kaczy- 136 (5) 7. wikt 130 (3) 8. Black Pete 128 (3) 9. ginger91 110 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (3) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 43 (-) 14. ama_tor 29 (-) 15. King_Odin 23 (-) 16. Impostor 19 (-) [...]

53. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. niedziela Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. 2 duże podwójne udka z kurczaka + makaron pełnoziarnisty. Ser biały + makaron pełnoziarnisty. Piersi z kurczaka w picie. Ser biały. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star whey po [...]

[...] przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko czyli np. [...]

Najlepsi w poniedziałek: 1. darik________3 2. cygan132_____2 .. edziu17______2 .. Gronevelt____2 .. G_SZIT_______2 Rozstrzygnięcia: 1. Manchester City - Everton 2 2. Brno - Slavia Praga 1 3. Sedan - Nantes 2 4. Kaiserslautern - Koblenz 2 5. Academica - Boavista X

[...] zza glowy 2x8x28kg ost. 2x8x28kg wioslowanie sztanga 2x8x35kg ost. 3x8x35kg wyciskanie francuskie 2x10x15kg ost. 2x10x13kg uginanie ramion ze sztanga 2x8x28kg ost 2x8x28kg Niestety dzisiaj nie mialem za duzo czasu na trening ale pomyslalem ze lepiej bedzie jak zrobie troche niz mialbym nie robic nic, w czwartek mam nadzieje juz normalny trening

Jako ze nie mam partnera robie dalej 5 powtorzen tylko teraz juz z max ciazarem i mozliwa progresja Dzień 1 "negatywy" 1. Przysiad 70 2. WL 70kg 3. wioslowanie 55kg 4. dipsy 12,5kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) [...]

Najlepsi we wtorek: 1. darik_________3 .. niczym_ryl____3 3. (18 osób)_____2 Rozstrzygnięcia: 1. PSG - Auxerre 1 2. VfB Stuttgart - Carl Zeiss Jena X 3. Polonia Bytom - Legia 2 4. Jagiellonia - Wisła Kraków X 5. Juventus - Torino X