b

Udało mi sie w koncu go otworzyc ale nic nie kapuję, chyba jednak bede sobie liczyła te wartosci z tabeli, a z czasem to juz bede wiedziała bez sprawdzania co ma ile b, ww i tł. A z tymi aerobami to bedzie ciezko, bo najlepiej byłoby rano na czczo,ale i tak wstaje o 6:00 i nigdy nie moge dospac takze za nic w swiecie nie poswiece sie zeby wstawac [...]

oczywiście że musisz coś zjeść, dziennik jest prosty, w zakładce spis produktów wybierasz sobie ten który chcesz kopiujesz całą linijke nazwa kalorie b t ww przechodzisz do poniedziałku wklejasz np w śniadaniu i tylko ilość produkty w gramach wpisujesz ile jesz i on Ci przelicza ile czego jest

Ja sie zastanawiam nad HerbaLean, widze ze cena jest b. dobra tylko jak bym mial kupowac to gdzies na poczatku marca, zamowienia skladac do Sonbatego przez maila? nie ma że boli, nie ma że przebacz

b.ładny ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Suplementacja witaminami a zwłaszcza tymi z grupy B jest jak dla mnie pomyłką. Jest ich tyle wszędzie w jedzeniu i suplementach, że darowałbym sobie. Zapotrzebowanie kilkanaście tysięcy % dziennie

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] Mohamer Hasan (2. miesto v kategórii do 85 kg), Jose Cermento Acosta (5. miesto v kategórii do 90 kg), Hamidreza Keshani (2. miesto v kategórii do 90 kg), Martin Dráb (6. miesto v kategórii do 100 kg), Elshahat Mabrouk (4. miesto v kategórii do 100 kg), Ahmed Hamouda (1. miesto v kategórii nad 100 kg), Leonid Istomin (4. miesto v [...]

no b) dobra jest

W Rzeszowie b. doświadczony fizjoterapeuta, www.andrzejbak.pl. Na NFZ praktycznie nie da rady, dzięki temu Piotr ma co do garnka włożyć

ja mysle, ze a opcja bylaby dbra lecz dla osoby juz z dosc z duzym stazem, tak aby mozliwe bylo- i wydajne- b. ciezki3 przetrenowanie poszczegolnych grup, bo inaczejtaki wydluzony czas regeneracyjny pozostanie polrostu niewykorzysta:y ze wszelkimi tego konsekwencjami.

2-3 razy w tygodniu Po powrocie z pracy mam gotowaną pierś z kurczaka z warzywami, sob/niedz przeważnie normalny obiad. W tamtym roku jeździłem rowerem przez wakacje. Może nie zbyt dużo ale przez 2 miesiace 80km tygodniowo, do tego też ograniczenie słodyczy i w granicach 1500kcal dzienny limit. schudłem 2kg.... Zmieniony przez - b-rad w dniu [...]

Hmm, Czyli mamy 200kcal deficytu, Czytam sobie o układaniu diety i z tego co widzę to każdy inaczej pisze... Nie wiem na czym się skupić, białkach ? węglowodanach ? kaloriach ? Powinienem rozłożyć 5 posiłków w ciągu dnia aby suma dała 2700kcal tak ? Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-11 14:11:29

Zastanawiałem się nad cheat day i właśnie w ciągu tygodnia zaoszczedzamy przykładowo 2000kcal w ciągu cheat day nagle o np. 3000 zjadamy więcej niż zapotrzebowanie i bilans tygodniowy i tak mamy na plus. Dziś się ważyłem, wyszło 1.5kg mniej w ciągu 2tygodni. Jako taka dieta, max 2200kcal dziennie Co drugi dzień ćwiczenie siłowe - godzina [...]

witam. dziennik juz masz zatem bardzo dobrze. teraz tak... najpierw wypelnij dokladnie ankiete i wrzuc fotki jesli mozesz. sama waga wiele nam nie mowi. nastepnie rozpisz dokladnie posilki z uwzglednieniem b/w/t i kcal. sniadanie jest troche za male czyt nie widac tego co wkleilas z obiadem przesadzasz. ja jem 150g kurczaka. to jeszcze nic nie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 81/biodra 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki :41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : naprawde nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :basen ,do tej pory raz w tygodniu godzina. Odżywianie : [...]

b 1.9 g na kg, t 1.2 g na kg, w 2.05 g na kg

Ogólnie jeśli chodzi o ćwiczenia które sobie dobrałeś, to pod tym względem plan wygląda dobrze. Masz głównie podstawy, ćwiczenia wielostawowe, więc jak najbardziej o to chodzi. Zroznicowalbym za to trochę liczbę serii - w ćwiczeniach takich jak przysiad czy martwy ciąg dałbym nawet 5 serii, za to w ćwiczeniach na biceps I triceps spokojnie 3 serie [...]

proporcje b / ww w gainerach mi sie podobaja jakiej jakosci beda natomiast one i cena zwerfikuje czy warto

CZWARTEK 15.10.2020 DT Dzień treningowy - LEGS Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 45min Dziś DT - LEGS 1. RDL - 12/12/10/8 2. hip thryst'y 12/12/10/8 3. goblet squats 4x15 4. wypychanie na suwnicy 12/12/10/8 5. wyprosty na maszynie 12/12/10/8 6. [...]

SOBOTA 31.10.2020 Dzień treningowy: Halloween'owy trening znów w Total Fitness. Świetnie bo bliziutko domu i oprócz mnie były pod wieczór tylko 2 osoby :-D Strasznie mi się dzisiaj nie chciało ale jak to mówią zły trening tylko ten którego nie było wcale ;-) Zrobiłem sobie dzisiaj taki bardziej intuicyjny z naciskiem na słabe partie. Rozkład dnia: [...]