b

MarcinFree zgadzam sie z toba!! Po serii martwego i przysiadów czuje sie że żyje. Najbardziej jak nie możesz opuścić miejsca treningu bo nie umiesz wykonać kroku;))

Witam Regulamin konkursu - punkt nr 3: 3. Praca musi być umieszczona w dziale strongman z następującym tytułem: Konkurs 3 - nazwa imprezy by nick (np. Konkurs 3 - Mistrzostwa Robakowa by czorcia7) Wydaje mi sie ze zestaw ciekawy - sprobowac warto No i jeszcze jedno - nie koniecznie musi to byc relacja z zawodów profesjonalistow. Moga to byc [...]

1 Posiłek 10.00. -Kefir 3% 250g/ok -Platki owsiane 50g/ok ale więcej -Ser twarogowy półtłusty 100g/ok -Rodzynki 50g/zbędne -Miód pszczeli 30g (4 łyzeczki)/zbędny Możesz dodac orzechy włoskie 2 posiłek 12.00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 90g -Szynka z indyka 60g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g -miod pszczeli 30g [...]

Hey... Odpowiadacie w innych tematach. Proszę o odpowiedź i tu. Chodzi mi o cokolwiek. Dieta to wiem, znajdę (nie będe Was nadwyrężał). Ale zastanawia mnie czy mogę zastosować jakiś środek FATBURNA czy coś (zalecenia względem wieku, "czy powinienem?")... NIE CHCĘ ćwiczyć na sztucznych wspomagaczach... ale zależy mi teraz na szybkim [...]

ja mysle, że to b. dobry plan 5 x 5 wchodzi dobrze- stosuj przy tym progresję.

maszyna

suple

Pare moich fotek,mam nadzieje,ze po tym troche ulepszy sie sylwetka i bedzie widac roznice musi....he,he

Klata OK, biceps - zwiększ do 4 serii tak jak mówiłem i żałój, że nie masz modlitewnika :P, plecy OK, tric OK, ABSa masz tu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html , z nogami lipa, że nie masz maszyny do wyprostów no ale trudno. Przeramię - złap sztangę połóż przedramiona na ławkę między nogi jak siedzisz i uginaj nadgarstek, nachwytem i [...]

[...] Spalacz tłuszczu. L-karnityna to para aminokwasów, metioniny i lizyny, która wyłapuje cząsteczki kwasów tłuszczowych. Zapędza je do mitochondriów w komórkach, a te przerabiają tłuszcz na energię. Jest jednak warunek – jakieś komórki muszą wysłać sygnał, że potrzebują paliwa. Branie L-karnityny ma sens przed treningiem aerobowym, np. [...]

MolderDist Dzieki...koniec siedzenia i pierdzenia w stolki,jedziemy od jutra,a maszyna jest do brzuszkow,wkleje jeszcze jedno zdjecie jak jest zlozona...czyli kladzies sie i ja skladasz. pzdr Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-18 22:04:54

silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) A gdzie nogi ??

Szlagierem tej kolejki mecze : Serbia - Kuba. Przed nami następna, szlagier: Bułgaria - Polska, trzeba pokazać kto tu rządzi. -------------------------------------------------------------------------- Po dwóch zwycięskich pojedynkach z Argentyną w Lidze Światowej siatkarzy reprezentacja Polski ruszyła w drogę do Warny, gdzie w sobotę i niedzielę [...]

Też bym tak zrobił, a przedramię po bicu to b. dobre rozwiązanie, polecam :P Ale znowu w tym planie nie zmieniłeś powtórzeń na biecepsie i naprawde spróbuj tego ABSa jest bardzo ciężki jak dojdziesz do własnego poziomu ale warto. A na przedramię dodaj te"kulanie" nachwytem i podchwytem i rób na barki to co Ci napisałem bo 1 ćwiczenie nic [...]

Domer nie rozumiem troche tego: "Dieta +1000 kalorii do zapotrzebowania" Mam to tak rozumiec ze tyle ile ma wyjsc z tych B-2/T-1,5/W-np.6/ + do tego 1000 dodatkowych kalori np. w postaci odzywki ? popraw mnie jest zle pisze bo inaczej tego zrozumiec nie umiem

ellis chcem przybrac czysta mase miesniowa i zrzucic zbedny tluszczwiem ze raczej nierealneale sprobuje,mozesz tutaj tez zerknac http://www.sfd.pl/Test_cp%2Bhmb_liquid%2Bnight_protein_blend%2Bcbx%2Bscorch-t338413.html moze mi doradzisz,co ewentualnie zmienic w diecie,po przeczytaniu...dzieki z gory sog oczywiscie pojdzie o ile wejdzie

##########26########## Klata+bic klata rozgrzewka 20x30kg 12x56kg 6x80kg 4x100kg 3x110kg serie zasadnicze 3x129kg 3x129kg 3x129kg 3x129kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=42dB0tpiXOc wyciskanie hantli na lawce plaskiej 2x10 --- 30kg bic uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x48kg 8x48kg podciaganie na razku podchwytem 10/10/12 uginanien [...]

[...] do klatki -12 na 12 -13 na 10 -14 na 10 -15 na 7 Podciąganie wyciągu w opadzie podchwytem w szerokim uchwycie - 4 serie maksów z progresją ciężaru.. komentarz: trening bardzo dobry, dobrze się ćwiczyło zero zmęczenia dodałem jeszcze 4 serie szrugsów hantlami + 4 serie skłonów na dół pleców.. pompa bardzo dobra , no i w pierwszej serii [...]

po 1 primo Greku!! po 2 primo . Nie sciemnialem z tymi wymiarami

no dokladnie... Ksiedzu dzieki wielkie, nolvy nie dostalem...brak na stanie