Na poprzedniej stronie czytam że Dudek kupił "mięso gulaszowe" wołowe co o nim myślicie? O ile gorsze jest od polędwicy, ligawy? Jaki stosunek B T W posiada? Bo cena takiego mięsa znacznie niższa.
Stary, nawet Mc Donald's-y się zamykają, to zależy od właścicieli i Klientów, ale na jeden zamknięty otwierają się dwa nowe. Zawsze pozostają siłownie, gdzie sprzedawca, czy właściciel też zamówi dla ciebie wszystko co potrzebujesz... Ja przynajmniej tak mam, a ceny są b.dobre. Pozdrawiam
A/B można też bez gum robić ;-) prze bardzo: Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. plank (1x max) Dzień 2. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. wypady C2. Wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria [...]
Dalsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822e8d11fbd446b496eee5591a519b74.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4595511ea6470a9301f747543b6007.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1939a82cf0b94166ada3f70307dd4034.PNG Wczoraj dostałam pstrąga i podzieliłam go sobie na pół. Z tym, że drugą połówkę zjadłam ok. 1 w nocy, jako kolację, przez co białko wyszło mi przekroczenie. [...]
Dobrze, w takim razie przyjmuje takie wartości : B = 150, W = 200 , T = 80 co przekłada się na 2227,5 (i jest to wynik pomniejszony o 500kcal od wyniku zapotrzebowania na którym ani bym nie tył ani nie chudł , ponieważ moj cel to redukcja) . i teraz jeszcze jedno pytanie - czy takie wartosci mam przyjąć w dni treningowe czy nietreningowe ? Pytam [...]
Więc przeczytałam ładnie regulamin działu Ladies jako że sie tu przeniosłam i uzupłeniam informacje : Wiek : 23 Waga : 57/58 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm [...]
Zaktualizowali mi dietę szybko. Teraz zamiast 2100 kcal będę jadł 2600 - 2700kcal. naprawdę polecam. Dobry kontakt z dietetykiem. Teraz makro wygląda w ten sposób: Ww 215 B 200 T 100 Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-27 14:20:23
Brzuch mogę dodać do treningów dołu? Góra dół 4 dni Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 a i b to superseria. Lower [...]
Dzięki DARNOK35 za informacje. W poście przy diecie jeszcze raz wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na podstawie wzoru z neta TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i wyszło, że moje dzienne zapotrzebowanie 2800kcal a nie jak podałem wcześniej (wynika, że błędnie) 3200kcal. Redukcja to 300kcal. - o GHEE już kiedyś czytałem ale jeszcze aż tak zdesperowany nie [...]
- Z różnych kalkulatorów wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - 3200 kcal. - Zakładając "lekką" redukcję planuję założyć dzienne zapotrzebowanie na 2700 kcal (słusznie?) Te kalkulatory to z przymruzeniem oka bym traktowal. Raczej jako bardzo orientacyjny punkt startu. Wez te 2700kcal jak sobie zaplanowales, pociagnij to z [...]
- Z różnych kalkulatorów wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - 3200 kcal. - Zakładając "lekką" redukcję planuję założyć dzienne zapotrzebowanie na 2700 kcal (słusznie?) Te kalkulatory to z przymruzeniem oka bym traktowal. Raczej jako bardzo orientacyjny punkt startu. Wez te 2700kcal jak sobie zaplanowales, pociagnij to z [...]
ZASADY GRY W RUGBY AAW rugby gra się 2x40 minut z pięciominutową przerwą, podczas której nie wolno zawodnikom opuszczać boiska. Zawody rozgrywa się na placu o wymiarach 100m x 69m (max). W polskiej lidze wolno dokonać siedmiu zmian podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach międzypaństwowych nie wolno [...]
dzieki. Runda I - 03/04.04. Grupa A Skra Warszawa - Juvenia Kraków MKS Aber Olsztyn - Wektor Toruń Grupa B Arka II Gdynia - Ogniwo II Sopot Budowlani II Łódź - Chaos Poznań
roznie to bywa z ta sila. z reguly faktycznie zawodnicy mlyna sa silniejsi ale nie zawsze. sila zalezy od zawodnika ale sa np goscie co na cyca biora po 100 a sa tacy co po 150 a pewnie sa tacy co wiecej ale cyce nie sa az tak wazne w rugby i mysle ze 120 spokojnie starcza na polskie bojo. nogi w rugby sa b wazne wiec przysiadac nalezy [...]
1-bilem nawet 10 iu /5 daruj sobie inse z tym bf i wiekiem/ nic nie wiesz o insie radzilbym to zostawic w spokoju B50 dzięki-właśnie dlatego pierwsze pytanie dotyczy dawki bez insy Szczerz mówiąc nie chciałbym wchodzic na insulinę Biles 10iu i nie miales problemów z poziomem cukru!??!! Sam zastanawialem sie nad 4iu podzielone na dwa strzaly [...]
Teraz mnie wszyscy pojadą,ale jak dla mnie to lucky punch i popieram Woytasa w jego twierdzeniu. Nie róbcie z ruska boga,tacy jak on też lucky punchami wygrywają.Jakby się pośliznął i wyj***ł to byście mówili,że to specjalna zmyłka,bo bóg się nie ślizga... Jest b.dobry ale bez bałwochwalstwa
A) Przypomniana już walka z Fujitą - Fedor zebrał kilka takich strzałów w stójce że wszyscy myśleli że zaraz będzie KO. On wtedy zaliczył lucky puncha Fujita (bo wg. mnie lucky punch jest wtedy kiedy wali się na oślep cepem i akurat się trafia i tak zrobił Fujita, Fedor w ostatniej walce wykorzystał straszną głupotę, zupełne odsłonięcie [...]
dzięx, dzień bez warzyw dzień stracony a poważnie szperam po forum znalazłam kilka opinii, że w posiłkach porannych węgle można pominąć.. liczę sobie codziennie spożycie b/ww/t i czasami węgli wychodzi mi koło 150 g, do czego w głównej mierze przyczynia się owsianka:) zostawić tak czy zmieniać?
Klasa C -65kg 1. Marek Sikora – Lutadores opole 2. Mateusz Dybski – Boi Team Wrocław 3. Roman Głąb – Buczer Team tychy 3. Tomasz Grabowski – Nysa -70kg 1. Marcin Held – Bastion Tychy ( zdobywca pucharu „Najlepszy technicznie zawodnik” ) 2. Jakub Sydor – Lutadores [...]
co do diety o ktora prosisz, jest od tego inny dzial na forum, poza tym najpierw poczytaj, sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac [...]
Czym zastąpić polędwicę wołową?
