b

Ok. Dieta będzie najważniejsza. Musisz być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. [...]

Dzień 34 - HIIT Kolejne 10 interwałów (15s/45s) na moim koncie, dziś się dużo lepiej biegało, raz że to drugi raz z tymi samymi czasami a po drugie to pogoda dopisała bo było pochmurno więc odpadł problem upałów Dzisiejszy obiad Udało mi się zwędzić plakat z informacją o zawodach

Zastosuje sie do wskazowek ukladajac plan od nowa, zrezygnuje z przedramion bo wlasciwie na nich mi az tak bardzo niezalerzy, cwiczenia na klatke tez zmienie (swoja droga bardzo ciekawy post) i sprobuje zrobic dzien przerwy miedzy bieganiem a cwiczeniami na nogi... Liczba kalorii i skladnikow odrzywczych w tej diecie, jak przeliczyc kalorie ktore [...]

b.dobry towar na obecna chwile

Jak stosować progresję w treningu na masę żeby dawała duże efekty :)??.. Progress da efekty tylko przy odpowiednim starzu! Powiedzmy na przykładzie 4 serii na bicepsy w wyciskaniu z suspinacją.. czy mam w pierwszych dwóch seriach stosować stały ciężar a w dwóch kolejnych na innym obicażeniu? Czy co seria dodawać talerzy?? i co ile kg zwiększać [...]

Tłuszcz leci w dół? To w czym problem? Spora aktywność, ale jak nie jesteś przemęczony to luz. Troche dziwi mnie cel treningowy. Tzn. przy Twoim wzroście waga 75 kg brzmi ok. Ale może masz oponkę na brzuchu czy coś. Student, który nie pije? Brawo. Współczynnik aktywnośći. Ach ta magia cyferek. Współczynnik i zapotrzebowanie kaloryczne traktuj [...]

[...] 12/10/8/8 2 modlitewnik 3s x 10p 3 "21" 3s DZIEŃ III WOLNE DZIEŃ IV BARKI + TRICEPS + BRZUCH 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 12/10/10/8 unoszenie na boki 3s x 10p 2) unosze 10pnie sztangielek w opadzie tułowia 4s 10/10/8/8 3s x 10p 1) wyciskanie francuskie sztangi 4s 12/12/10/10 2) prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Mariusz987 to piosenka to Ich will - Rammsteina album to Mutter Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-06-09 22:02:32

ale jakiej właściwie porady potrzebujesz- z zakresu treningu?- nie ten dziaał. z zakresu odzywiania- czy chcesz ja poprawić?- dzial także nie ten. z zakresu odzywek- to ściśle powiązana sprawa z odżywianiem- więc jak ci pomóc bez niego? z zakresu suplementacji- możesz sie "powazyć" na suplementy ale ich dzialanie będzie b. ograniczone [...]

[...] 4s 10/8/8/6 2) podciąganie sztangi w opadzie 4s 12/10/10/8 3) ściąganie wyciągu górnego w siadzie 4s 12/10/10/8 plecy ok ale ściąganie wyciągu górnego w siadzie zastapilbym podciaganiem 4xmax 1) naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s 14/14/14/14 2) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 12/12/12 3) uginanie ramion [...]

Wspomnialem o robieniu w zasadzie jakby '2 cykli w jednym czasie'.Robisz cykl 'kreatynowy normalny' czyli (nie wiem jak tam dajesz po garach 2on/2of) i normalnie propa walisz.Po cyklu dalej kontynuuj branie kreatyny bo spadnie z Ciebie(diete pilnuj caly czas<nie tylko w trakcie cyklu>) Zakup sobie jakies witaminki do tego cyklu,bo nie wiem [...]

[...] chela mag i chela cynk tez jest skladakiem i co to nie chelaty w dodatku filomag to tez chelat jak nie wiesz co piszesz to nie udzielaj sie a to znasz http://www.sfd.pl/CHELA%2DMZB_SPORT_FORMULA_%2D_NOWO%C5%9A%C4%86_%21%21%21-t331330.html i co powiesz tez nie ma porownania z chelatowym buachacha Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-06-09 20:53:56

Co tam przywiązanie jak $ nęcą a tak na serio to cenie takich piłkatzy jak Del Piero, Buffon, Nedved widac ze kochaja ten klub i chca sie mu oddać Zambrotta chyba nie skladał takiej obietnicy także za co go nie lubiec? odszedł to lepszego klubu i tyle

justine197 Oooo - podoba mi się i to bardzo, bardzo No i fotka jakościowo bardzo dobra !!!

Awans do II ligi wywalczyły w tym sezonie: - Znicz Pruszków - Tur Turek - GKS Jastrzębie - Motor Lublin Zespoły, które w swoich grupach zajęły drugie miejsca powinny grać baraże z zespołami II ligi z miejsc 11-14. Już jednak wiadomo, że ze względu na karną degradację KSZO Ostrowiec jeden z tych zespołów (wskazany przez losowanie) awansuje [...]

Dzis wiekszosc dnia spedzilem na Basenie z kumplami. OCzywiscie szam zabrany w teren tylko problemy byly z Chlebkiem Zytnim RAzowym. Przed wyjsciem 100g Chleb Wieloziarnisty+110g Filetu z indyka+Łycha oliwy z oliwek Na BAsnie: Bułka Ciemna Wielozarnista+40g Filet z indyka+30g Prolo Pare godz po 3 caps KA ktore troche zmiekly na tym słoncu w [...]

[...] Lijewski 3, Mariusz Jurasik 1, Krzysztof Lijewski 4, Bartosz Jurecki 4, Tomasz Tłuczyński 7, Damian Wleklak, Michał Jurecki 3, Bartłomiej Jaszka, Patryk Kuchczyński 3, Zbigniew Kwiatkowski 1. Kary: Holandia - 8, Polska - 4 min. Sędziowali: Andrej Gusko i Sarhiej Repkin (obaj Białoruś). Widzów 2 tys. Polacy pewnie pokonali Holandię w [...]

ZNACIE TEGO PANA ?? podam jego wymiary rowniez zeby nie bylo () Height 7 ft 2 in (2.18 m) Weight 400 lb (182 kg) Billed height 7 ft 3 in (2.21 m) Billed weight 420 lb (191 kg) NO COMMENTS CO ON KURVA ZRE ??

co tu dużo mówić- ten zestaw raczej jest slabo "opłacalny" -teraz juz zestawy maja dużą ilość magnezu i cynku- i ta droga proponowałbym iść- zwazywszy na szereg dodatkowych minerałów- b. waznych a niedocenianych często- jak np. selen.

1) 18 lat juz wlasciwie 2) 86,5kg 3) 186cm 4) e 5) kiedys e, po kontuzji i wadze+ zostaje chyba jednak d 6) b standardowo, bywa wiecej 7) gram około 4-4,5 roku 8) a 9) a 10) f,g,h 11) a 12) trening silowy/plyometryczny - a, rozne wyniki bywaly nie umiem okreslic jednoznacznie 13) a- dynamiki, sily, szybkosci 14) przewaznie "a", ale jako [...]