b

WYNIKI Bench Press kobiety: Junior -18 -52 kg 1 miejsce - Patelczyk Kasandra 57,5 kg Junior -20 -75 1 miejsce - Luty Carmena 62,5 kg Junior -23 1 miejsce - Vaskova Jana 130 kg Masters 50+ -75 1 miejsce - Puzio Krystyna 60 kg Senior -60 1 miejsce - Kaczorowska Honorata 120 kg 2 miejsce - Banach Natalia 30 kg -67,5 1 miejsce - Padure Alessandra 50 [...]

WYNIKI Military/Police/Fire Masters 60+ -90 kg 1.Sochański Stefan 125 pkt OPEN JUNIOR 1.Sadowski Piotr 185,91 pkt OPEN MASTERS 1.Wiejas Robert 167,04 pkt OPEN SENIOR 1.Łazor Patryk 187,67 pkt OPEN SUBMASTERS 1.Bartołowicz Mariusz 169,53 pkt OVERALL 1.Czapiewski Piotr 189,03 pkt

[...] Kamil 150 kg -75 kg 1.Olewicz Kamil 225 kg -110 kg 1.Sadowski Piotr 315 kg Masters 40+ -125kg 1.Engler Olaf 185 kg -140 kg 1.Czapiewski Piotr 332,5 kg +140 kg 1.Wiejas Robert 300 kg Masters 60+ -67,5 kg 1.Kaliński Antoni 135 kg -75 kg 1.Śliwiński Ryszard 160 kg 2.Koper Zbigniew 157,5 kg -90 1.Sochański Stefan 195 kg 2.Jasiński Kazimierz 182,5 [...]

WYNIKI Deadlift Kobiety: Junior - 18 -52 1 miejsce - Patelczyk Kasandra 125 kg Junior -20 +75 1 miejsce - Giustini Allesandra 135 kg Junior -23 +75 1 miejsce - Vaskova Jana 230 kg Senior -67,5 1 miejsce - Padure Alessandra 150 kg -75 1 miejsce - Kupka Katarzyna 135 kg Masters 40+ -56 1 miejsce - Świecik Elżbieta 110 kg Masters 50+ +75 1 miejsce - [...]

[...] Michał 755 kg Senior 24-32 -60 kg 1 miejsce – Grzesiuk Rafał 430 kg -75 kg 1 miejsce- Kaczmarek Mateusz 525 kg -90 kg 1 miejsce – Lendzion Łukasz 510 kg 2 miejsce – Plumbaum Adam 500 kg -100 kg 1 miejsce – Sinkevych Artem 797,5 kg 2 miejsce – Szafranko Tomasz 645 kg 3 miejsce – Wełna Dawid 620 kg 4 miejsce – Michajłowski Michał 542,5 kg -110 [...]

WYNIKI Powerlifting Kobiety Junior -18 -52 kg 1 miejsce – Patelczyk Kasandra 297,5 kg -56 kg 1 miejsce – Pich Nikola 270 kg -67,5 kg 1 miejsce – Skurczyńska Julia 210 kg -75 kg 1 miejsce – Czubek Alicja 260 kg +75 1 miejsce- Czubek Katarzyna 280 kg Junior -20 -67,5 kg 1 miejsce – Syvokobylska Anna 380 kg Junior -23 -67,5 kg 1 miejsce – Kurek [...]

Szajba - I dlatego Masti kasował podziękowania? A regulamin rozumiem powstał po „konsultacjach społecznych” ? Nie, został dorosłym ludziom narzucony przez Mastiego i niektórzy próbują pokazać ze się z nim nie zgadzają. W końcu nigdzie nie jest napisane, ze warunkiem uczestnictwa w forum jest ślepe podporzadkowanie pomysłom i poglądom moderatora. [...]

Zaczęłam ćwiczenia z kijem.. długa droga przede mną %-) Przy OHP właśnie ostatnie powtórzenia były bardzo wymęczone bo chciałam dołożyć obciążenia ale nie mam mniejszych talerzy takich po 1kg czy pół i łokcie chyba trochę latały. Muszę zacząć się nagrywać bo wtedy można powyciągać różne błędy. W środę z aktywności był marsz do i z pracy. W [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-20-768x505.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Zdjęcie dnia: Tony Ferguson pokazał wielką bliznę po operacji nogi Tony Ferguson pokazał jak wygląda zoperowana noga po kontuzji jakiej doznał przed galą UFC 223. Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC Tony Ferguson miał ogromnego pecha [...]

Waga 77,4kg dziwne , ale po środowym HC wczoraj miałem bardzo dobre samopoczucie i chęć do aktywniejszego ruszania się, lub po prostu dzisiaj zważyłem się o 6, a przeważnie robię to o 4,30 lub 5 nad ranem. Dzisiaj przed południem sprzątanie, pranie, później personalne , zakupy, powrót do domu, drzemka i personale a między nimi jeszcze ogarnąłem [...]

Dziękuje za odpowiedz. Tak jak pisałem są dwa plany FWB, trening „A” i trening „B”. W ciągu tygodnia stosuje w następujący sposób: A/BA z kolei następny tydzień B/A/B itd. Po jakim czasie stosowania FWB będę mogl zacząć ćwiczyć typowo „partiami” ?

Już leci na PW To tak, w paczce są dwie koperty w jednej są próbki 1-10 w drugiej 11-20, każdego 50g wiadomo +-1g. Numerki smaków jak poniżej 1. Apple Pie 2. Blueberry 3. Caffe Latte 4. Cheescake With Strawberry 5. Chocolate 6. Chocolate Raspberry 7. Chocolate With Banana 8. Cocount 9. Cookies 10. Creme Brulee 11. Milk Caramel 12. [...]

Uwaga, zmiana teamu :-D: WOD In teams of 2: Buy in: Partner A 500m Row Partner B 20x KB OH swing 16/24kg Switch Then: 30x Power clean (I go, you go) 30/60kg 20x Synchro burpee over the bar 20x Power clean 35/70kg 20x Synchro burpee over the bar 10x Power clean 40/80kg 20x Synchro burpee over the bar Buy out: 2 rounds of: 3 laps Run with medball [...]

Tydzień 4 Trening 4 deload 0. Mobility 10 min 1. Przysiad low bar 45x5 57,5x5 70x5 + 1x20 łydki, 1x16 wykroki, 60s plank Cardio rowerek 25min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-13 21:08:23

[...] DT Trening na osiedlowej więc z ograniczeniami plus niedoczas i stres. Jutro muszę wstać o 5 i jechać pół Polski na smutną uroczystość i wracać po nocy. Cały weekend do bani... Na osiedlowej mało co jest, a jak jest to zardzewiałe. Ciężko robić przysiady bo trzeba zdjąć sztangę znad ławeczki do WL i nieść przez pół sali na środek gdzie jest [...]

[...] 4x5 31kg rozpiętki: 3x12 12,5kg Barki: Push press: 2x7 47kg, 2x5 54kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x12 12,5kg Rozciąganie: 60 minut Podsumowanie: Mało siły mam po chorobie. W każdej partii to odczuwam. Ale teraz to już kwestia czasu nim dojdę do siebie. Sam trening w sobie był niezły. Szczególnie rozciąganie mi dziś wyszło dobrze. Dość [...]

13.04.18 Waga sobie powoli drepcze w dół. Po wczorajszym LC dzisiaj 81,7kg. Chyba pierwszy raz mniej, a nie więcej. Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 10x320kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 18x95kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg 4. Wykroki z hantlami [...]

Od wczoraj choroba dała się we znaki mocniej,lekka gorączka była ale 50min cardio zrobione,dziś w zasadzie samopoczucie takie samo i gorączka się utrzymuje ale zrobiłem trening,co prawda teraz zdycham ale nie ma że boli ;-) dziś dwugłowe -uginanie nóg stojąc pojedynczo 50x7 35x15 https://www.youtube.com/watch?v=bqGUxGprQ_o&feature=youtu.be [...]

Pull B 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 4/4/3 poszło całkiem nieźle, mam nadzieje, że będzie lepiej :-)) 2. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg dobrze się rozgrzałam w obawie o lędźwiowy i elegancko poszło, nie świrowałam z ciężarem, dobre czucie miałam, najlepiej mi wchodzi [...]

13.04.2018r. DT - Tydzień 1 Pull B 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 4/4/3 poszło całkiem nieźle, mam nadzieje, że będzie lepiej :-)) 2. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg dobrze się rozgrzałam w obawie o lędźwiowy i elegancko poszło, nie świrowałam z ciężarem, dobre czucie [...]