b

To nie wszystkie ale spora część http://www.pzrugby.pl/adresy.kluby.html I liga RC " ARKA" Gdynia (tel./fax (58) 622 29 92, e-mail: [email protected]; www.arkarugby.pl) ul. Olimpijska 5 81-538 Gdynia Prezes: Jerzy Zając; skarbnik: Ryszard Alaśkiewicz; Zarząd: Tomasz Kopoczyński, Tadeusz Puchała, Mirosław Tkaczyk, Kazimierz [...]

[...] Po za tym mam teraz lepsze efekty niż kiedykolwiek a nie wcale nie musiałam zmniejszać kcal ani manipulować makroskładnikami. J/NJ to system jedzenia, w ramach niego jesz albo zbilansowanie, albo LC czy co tam jeszcze komu pasuje. Nie ma tak, że wybierasz J/NJ, pchasz w siebie wszystko co w ręce wpadnie i masz nie wiadomo jakie efekty. Czy J/NJ [...]

Gastelum powinein być w WW i tam spokojnie mógłby walczyć o wszystko z takim Tyronem, z którym już raz dał b. równą walkę.

Moje typy na dwie główne walki: Aśka vs Zhang. Całym sercem za naszą szefową, chociaż nie lubię sztucznych cycków %-) Ale fakty są takie, że Zhang jest młodsza, szybsza i co tu dużo mówić - nie będzie bała się napierać od samego początku, a to mi u Aśki kojarzy się z zagubieniem. Obstawiam Zhang przez K.%-). chociaż żywię nadzieję, że Aśka [...]

szczerze to jestem mimo wszystko nadal zielony i mam dość spore zaufanie do tego co mi ludzie odpisują w moich postach, oczywiście biorę pod uwagę wszystkie wypowiedzi a najbardziej te poparte dobrymi argumentami :D w opisie wkradł się błąd, myślę, że może i istotny dla sprawy, mam w opisie trening z 2ma planami A i B... od ostatniej sesji na [...]

Dzieki wielkie, tak myślałem nad sensem robienia przedramion oddzielnie i cwiczenia nog na atlasie w zestawie B. Czy martwy ciąg nie obciąża zbytnio pleców? Niestety muszę na nie trochę uważać Ciesze się, że plan generalnie ma jakiś sens

[...] (z ang. fright, fight and flight), czyli hormon strachu, walki i ucieczki. Adrenalina należy do amin aktywnych, zw. katecholaminami. Jest pochodną aminokwasu fenyloalaniny, blisko spokrewnioną z noradrenaliną. Adrenalina przekształca glikogen w glukozę, przez co podnosi poziom cukru we krwi, powoduje rozkład glikogenu mięśniowego do kwasu [...]

jest b. dobrze. Cwicz dalej i trzymaj dobra diete . Tak jak Saib_ napisal jeszcze 10kg przy tym samym BF% i bedzie za...scie. Pozdro

B.DOBRZE ćwicz dalej trzymaj diete a bedzie jeszcze lepiej! SOG! POZDRO

B-Real tamten temat z wynikami to tu załozyłem dla tych co nie znają http://www.sfd.pl/Alvarez_Chandler_walka_na_YT_HD_bez_spojler%C3%B3w%21-t818777.html

Aaaaa, czyli to z końca redukcji, a potem był jeszcze spadek wagi. Moim zdaniem było b. dobrze, powtórzyłbym to samo, co robiłeś podczas ost redu.

Pewnie pytasz dlatego, że za dużo serii wypisałem, ale chciałbym ćwiczyć w tygodniu tak: sobota: A niedziela: B poniedziałek: bieg wtorek: A1 sroda: bieg czwartek: B1 piatek: bieg myślałem że dużo wiem a tutaj prosze, po bardzo długim czasie zadaje pytania w dziale "trening dla początkujacych" z prośbą o pomoc w ułożeniu, wydawać by się [...]

A/B hack/przysiad 3s x 10 martwy ciag rumunski/wioslowanie 3s x 10 wyciskanie lawka skos +/ wyciskanie barki 3s x 10 drazek podchwyt/pompki na poreczach albo krzeslach 3s x 10 dorzuc jak chcesz ramiona jak ci malo

wyciskanie francuskie jest na trica a ze sztangą (na wyciągu to to samo) mam w planie A nie wiem co dać...w tym B na bica...

Pytanie jeszccze mam czy metodą 15,10,5 można ćwiczyć planem A,B,C w pon,śr,pi ???

b/w/t? Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-12-02 18:14:05

sog jak nic b.fajnie sam bym chcial miec taka w chacie

dlatego, że to b. mocny środek, dający gwałtowne przyrosty a wiadomo jak jest z trwałością takich przyrostów

Chmielo93 zacznij sobie od 1 zestawu same podstawy z zawyżonym zakresem powtórzeń a pozniej gdzies po 6 tygodniach dopiero 2. cos takiego przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie [...]

Wg mnie dieta bardzo dobrze zaplanowana. Teraz wazne abys konsekwentnie sie jej trzymal. Nie wiem tylko czy nie za duzo kcal obciales: z okolo 3200 kcal na okolo 2500 kcal to jednak 700 kcal w dol, a do treningu musisz miec sile. Osobiscie nastawialbym sie na dluzsza rozsadna redukcje z cieciem kcal okolo 10 % - 15% czyli jakies 320 - 480 kcal. [...]