b

[...] idealnej dla wszystkich techniki. Niemniej jednak sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw [...]

Produkt za 20 zł: B-COMPLEX BLEND ; POWER SUPLY BOOSTER ; maltodekstryna; otoczka kapsułki (żelatyna; barwnik – dwutlenek tytanu); substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych. SKŁADNIKI AKTYWNE 1 cap** %RWS** B-COMPLEX BLEND Wit. B1 20,00 mg 1818% Wit. B2 20,00 mg 1429% Niacyna 20,00 mg 1250% Kwas Pantotenowy 20,00 mg 333% [...]

[...] walk ustępują miejsca młodym i wschodzącym gwiazdom MMA i według Leona Edwardsa taki czas nadszedł właśnie dla Donalda Cerrone. W ten weekend 23 czerwca w Singapurze, brytyjski zawodnik wagi półśredniej, Leon „Rocky” Edwards (15-3) zmierzy się z Donaldem „Cowboyem” Cerrone (33-10, 1 NC) w głównej walce wieczoru gali UFC Fight Night 132 i [...]

Witam, jakie opinie o propie Platinum? Prop jak i enan super im wyszedł. Bezbolesne oba. Z orali szła meta i powiem, że b.mocna. Dzięki za odpowiedź, ale z tą bezbolesnością to bym się chyba nie zgodził. Wbiłem już 4 strzały propa Platinum i jest stan zapalny oraz obolałość w miejscu wbicia, wcześniej biłem enana PBlab oraz Galenikę i nie było [...]

19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]

Wtorek -19.06.2018-Masa-tydzień 5 Długo po noce nie pospałem bo chciałem wcześniej zacząć trening żeby zdążyć na mecz,ale i tak grali lipnie wiec mogłem pospać :-P Trening poszedł dobrze,wykończony jestem a jeszcze nocka przede mną :-P Jutro za to off od siłki,pewnie cały dzień przeleżę :-) Dieta 1.Omlet bananowy TRENING-popijam Carbo (50g) i [...]

19.06.2018- day ? Nawet nie chce mi się liczyć, który to dzień %-) Udało mi się zmusić dziś do treningu. A przez myśl wielokrotnie przechodziło aby treningu zaniechać. Fakt faktem, jestem ostatnio zmęczony. Słabo śpię, w pracy sporo roboty, kalorii w ostatnim czasie było nawet mniej niż powinno. Czekam na paczkę z SFD i wejdę chyba juz w końcowy [...]

19.06.2018 r. LEGS 1. Siady 8/8/8/6/6/6/10+/10+ 30/35/40/45/50/55/30x15/20x20 Ostatni raz ten zakres powtórzeń, zmniejszam do 4 w topowej od następnego. Zobaczymy do ilu dojdę. To 55 całkiem lekko i fajnie, następny do 60. 2. HT 8/8/8/8/15+/15+ 80/100/110/120/60x30/60x30 Okej. Wypychałam sama, ruchy podobno spoko. Początkowo w tym planie zeszłam [...]

Dzisiejszy cheat : Podwójny wołowy burger + jakies lody i pare kawałków czeklady. Nie wiem czy nie za duży trochę ten cheat , trochę mnie przyblokowało na żołądku... teraz do końca tygodnia ostry post:) /SFD/2018/6/19/acff0ac21bdb42f5a1c203c784d3dcb5.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/06/2018 20:00:13

19.06.2018 Dzisiaj od rana w biegu.. cała ja.. :D Trening udany. Nogi (po ostatnim treningu) i poślady (po dzisiejszym) mam zmasakrowane. Zaliczyłam również masaż - który gości u mnie w planie przygotowań już od dłuższego czasu, jeden raz w tyg. Darek Wizor sprawia że moje nogi są w lepszym stanie, ale co najważniejsze… dużo lepiej mi [...]

Objawy typowe dla niedoboru witaminy b, oczywiście niekoniecznie trzeba to łączyć, ale myślę, że może to być powodem bo ostatnio jadłem byle jak i na pewno miałem jakieś niedobory. Ale nie takie było moje pytanie, jeśli ktoś dysponuje odpowiednią wiedzą to proszę o odpowiedź na pytania zawarte w 1 poście.

Erwi Mix-750mg ew a Letro leciałem 1/4 tabs e4d a teraz zmieniam na e6d sQir Dlatego też dodaję berberynę (do dwóch posiłków z WW) i dodatkowo do jednego posiłku metforminę. A teraz tylko wrzucałem do jednego posiłku. I w DNT daje do każdego posiłku z WW. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-06-19 19:46:05

Kolejny raz rozpocząłem dzień o 3,30… zaczyna mnie to wkurzać – ten głód.. niby dodane 50g W a dupa. W pracy szybko czas zleciał, później personalne i zakupy. Jutro będzie trening nóg – nie mogę się doczekać i spróbuje pobić rekord w siadach - 6x120kg. Waga pokazała 85,6kg Krokomierz pokazał prawie 16 tyś kroków 1. W formie omletu kura+ brokuły + [...]

no...jak sie już pare lat ćwiczy to się szuka co by tu innego zrobić żeby wyłamac się z rutyny. dzisiaj tylko trening i 10 tys kroczków. i to taki sobie, bo miałam mało czasu i się nie dałam rady zorganizować żeby zrobić go z progresja jak Pan Bóg przykazał plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 * nie zdążyłam się zorganizować. chociaż [...]

Dziś off Cardio Czas: 24min Dystans: 3,6km Kalorie: 308kcal Dzisiaj chyba pierwszy kryzys podczas redukcji, jak oglądaliśmy z młodym mecz, on sobie zajadał chipsy, popcorn i popisał słodkimi napojami a ja musiałem pić wodę %-) Ale oczywiście się nie złamałem i zaraz zjadłem mój kochany ryż :-) Micha dziś ostatni posiłek jeszcze do zjedzenia, [...]

Tabela po 1 kolejce https://images83.fotosik.pl/1098/37e06a49255f11ef.png Typerem kolejki został idiaszek gratulacje supsox typ na mecz Rosja -Arabia Saudyjska podałeś po czasie wiec niestety nie mogłem go wziąć po uwage (zreszta tak sam jak na króla strzelców i mistrza) Gdybym się pomylił podczas podliczania to proszę o info. na pw wtedy to [...]

Trzeba było cisnąć, żeby osiągnąć cel ale na co dzień nie będę pracować na 200kg ;-) bo to nie jest mądre. To dobrze że tak uważasz. Dzięki dziewczyny :-) Night, nie chcę się rozpędzać ze zmianami, bo mnie zaraz utemperujesz %-) Nie będzie tak źle. Zmieniłabym HT na ósemki z jedną serią na 16p na koniec. Dodałabym do treningu D wznosy z opadu [...]

Wtorek 19.06.2018 A. AMRAP 6min 30 Double Unders 4/3 Muscle-Ups 12 Alternating Pistols Wynik: 4 rundy B. E2MOM for 20 minutes Clean Lift-Off + Clean + Hang Clean 1-2 = 65% 65kg 3-4 = 70% 70kg 5-6 = 75% 75kg 7-8 = 80% 80kg 9-10 = 85% 85kg C. 4 sets of: 8 Biceps Curls x 40kg Rest as needed 10 Half Kneeling Landmine Rotations x 10, 15, [...]

[...] sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 65kg x8 (+5kg) 2) 60kg x8 (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) 1) 62.5g x8 (+2.5kg) 2) 62.5g x8 (+2.5kg) -Wypychanie nóg, każda noga osobno 1) 60kg x10 (+10kg) 2) 60kg x9 (+10kg) Łyda : -Siedzać z wyprostowanymi kolanami 4x15-20 (każda łyda osobno) 1) 70kg x12; 2) 70kg x15; 3) 70kg x15; [ 4) 70kg x15 [...]

[...] głowe stojąc (zmieniłem siedząc) 1) 14kg x12 2) 14kg x12 3) 14kg x12 Dwójki Unoszenie nóg z hantlem 3x8-12 1 )20kg x 12 2) 20kg x 12 3) 20kg x10 (+3powt) Tric + Bic - Tric brama ściąganie 4x8-12 1) 80kg x12 2) 75kg x15 (+1POWT) 3) 75kg x14 4) 75kg x 13 - Uginanie ramion z hantlami 3x8-12 1) 22.5kg x12 2) 22.5kg x12 3) 20kg x13 (+1powt) - [...]