b

do 100g jeszcze idzie wejsc w ketoze (choc nie znam osobiscie stosunku b/t/ww u Kwacha i obawiam sie ze tej diety tak do konca nie mozna zaliczyc do ketonicznej) stad pewnie spadek cholesterolu.. a masoowka jak wiadomo nie moze byc na ketozie bo byuo by to mniej efektywne... misOO Gróbas w Suplementacji Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-29 [...]

sproobooje...:) a przy okazji...osobiscie jestem taki iz wole mikroelementy pozyskiwac z naturalnych zroodel i tak myslalem jakbym dodal do diety mleko 1 litr dziennie...odpowiednio przy tym redukujac piersi z kury i ziemniaki(czyli b i ww) to mialbym wapnia ok 1200mg dodatkowo i 200mikrogramow vitaminy A...czy wtedy ten stosunek wapnia do fosforu [...]

a) Nogi * ok b) Klatka * ok c) Plecy - Martwy ciąg * nie musisz robić jeszcze raz MC w wersji klasycznej radze wykreslic cwiczenie d) Barki e) Biceps f) Triceps g) Brzuch * ok przeplatanie może pozostac choc nie wykorzystales tego do calej listy cwiczen mozesz przejsc do nastepnego etapu i ustalać "maksy" oraz progresje - [...]

B-Real stworzył temat na takie foty...

B-REAL.. CZIZYS...

B-REAL: g**** 10/10

B-REAL .. takie fotki to na www.ratemypoo.com

o ja ******le jaka strona Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-11-13 00:08:14

Dobra , a wiec tak: Push A 1. Przysiad 6 serii powt 10-8 2. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 6 serii 12-10-10-8-8-8-6 3. wyciskanie zolnierskie 5 serii 4. wyciskanie francuskie 3 serie Pull B 1. martwy ciag klasyczny 5 serii 2. wioslowanie sztanga 5 serii 3. wykroki 5 serii 4. uginanie ramion sztanga stojac 4 serie Push C 1. Cos na nogi , nie [...]

okazało się że ten lapek jest minimalnie inny od tego "firmowego" ze stronki i różni się on następującymi rzeczami: a)Wyświetlacz 15,4" TFT WXGA Crystal Brite rozdzielczość 1280 x 800 pikseli, format obrazu 16:10 b)wlan BCM4318 c)Zasilanie Bateria: 4400mAh, 65Wh ale nie jest napisane ilo ogniwowa d)chipset sis 5513

jedz co 3 godziny 5 - 6 posilkow dziennie stosoj te skladniki kotre ci podalem wczesniej a btw powinno wynosic cos takiego B- 2-2,5g/kgmc T- 1-1,2 g/kgmc WW- 3-3,5 g/kgmc

hehe widze, że b.poważnie podchodzisz do sprawy i dobrze a ze spinningu nie musisz rezygnować jakoś drastycznie wystarczy ograniczyc treningi do 3-4 x tygodniowo i zastosować różnorodność czasowo ich trwania np. pon 40 min., wt. 60 , czw. 30. sob. 65 min. i juz jest dużo lepiej generalnie pamiętaj żeby jednego dnia trening siłowy i aeroby nie [...]

jesli mialo by to pretendowac do tytuly bycia planem to musisz to wszystko porpawic w takiej formie jest to nie wiele przydatne a) przedstawienie graficzne b) liczba s/p A tak wogole to kiepski pomysl wakacje sa najlepsza pora by sobie zrobic przerwe regeneracyjna

Ja nie mam zadnych problemow z trawieniem i tak poza tym to nie wiem w jaki sposob pozywienie w formie plynnej (w tym wypadku izolat/koncentrat bialka serwatki - ktory wchlania sie b. szybko lub anabolic window ktory zawiera rowniez ww o zroznicowanym czasie wchlaniania + rozne bialka) moze zostac strawione wolniej anizeli twarog/ser bialy, ktory [...]

Chcac osiagnac pelen wachlarz aminokwasowy z roslin musisz duzo mieszac i miec wieksza wiedze na ten temat anizeli przecietny czlowiek. Musisz wiedziec jakie warzywa laczyc itd. A zjadajac 200 gram poledwicy wolowej nie musisz sie nad niczym zastanawiac a do tego dostarczac zelaza, witamin z grupy B i masz czynniki ktory sprzyjaja wzrostowi [...]

No teraz wygląda lepiej a na noc tego twarogu musisz dać więcej, bo białko na noc b.ważne bo to budulec Twoich mięśni Jak tarochę będziesz miał więcej białka to się nie przejmuj, nie umrzesz, aha i dodaj 0-3 albo tran, powo

Dla mnie Oyama to wielki mistrz, mam do do niego wielki szacunek tak jak do B.Lee, czy Funakoshiego. Tak racja przesadziłem z tym nożem, czasem jest tak, że człowiek sobie inaczej wyobraża sytuację....Właśnie miałem w życiu tylko jeden przypadek, że koleś wyskoczył z nożem, widziałem tą kosę, była naprawdę duża...Miał na nią jakiś pokrowiec(nie [...]

Organizm w jednej porcji jest w stanie przyswoic ok 30 g białka wiec tyle mniej wiecej staraj sie dac w porcji ( jesli tyle wychodzi z przyjetego wskaźnika na kg masy ciała). Sciagnij dziennik posiłków vitalmaxa/ poszukaj tabel żywieniowych. Po treningu daj węglowodany z wołowinką i dieta bedzie ok. W dni nietreningowe , jeśli nie robisz aerobów [...]

Więc tym razem zacznę sobie ze sporym luzem treningi. Mniejszy ciężar, bardziej skupię się na tempie wykonywania powtórzeń niż na samej ilości i ciężarze. Tutaj rozpisałem sobie nowy plan i chciałbym zapytać o jego ocenę czy dobry, czy czegoś brakuje. Serię będę robił tak: 15/10/8/6 aby dobrze się rozgrzać a jednak nie przesadzić z objętością. [...]

Witam, wracam tu z prośbą o ocenienie nowego planu, ten wcześniejszy mi nie pasuje. Ogólnie zbyt dużo ćwiczeń, sporo latania zmieniania obciążenia, sztang itd. Wolę jednak mało ćwiczeń dużo serii. Postanowiłem spróbować plan dzielony łącząc Tydzień A i Tydzień B tworząc go z moich ulubionych zestawów z dni w których mi się nie chce ćwiczyć i robię [...]