b

No to luzik. Ja jadę takim czymś, teraz już kończę i wyniki rewelacyjne. A: - Połowiczne wyciskanie leżąc - Przysiady - Unoszenie sztangielek bokiem + Wyciskanie sztangielek stojąc - Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dół - Wiosłowanie na wyciągu dolnym - Łydki - Brzuch B: - Wyciskanie o czubka głowy szeroko siedząc - Podciąganie [...]

(b=2g t=1g w=5g) zamalo bialka za dozo wegli

Mi wyszło w 5-tym posiłku (B/T/W 2,47/10,27/37,91) Nie wiem skąd tam masz 20 g białka. Tak samo tam gdzie masz 30 g sera białego, tam nie ma 20 g białka przecież, nie wiem jak ty to liczyłeś Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-02-08 10:38:44

B, to niech dorzuca cjc i mr olimpia na 100%

"białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g " yyyy ?czy to nie zamało ? ja waze 66kg i staram sie wsuwac 2,5g B , 8 WW i 1g Tl. ??

W FBW odpadają wszystkie ćwiczenia izolowane, na maszynach, maja być ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. układa treningów w tygodniu jest w porzadku. Pare zmian: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze [...]

Tak pamietam o owocach i warzywach. Lecz niedopisywalem tego bo kiedys przeczytalem zeby ich nie wliczac w ilosc b/t/w. PS:Jbc Mutant to oczywiscie Mutant Mass PVL Zmieniony przez - tiktakus w dniu 2010-11-19 11:31:26

a jak obecnie sie odzywiasz? jaki rozklad b/w/t w diecie?

Ile mniej wiecej gramow w/b/t na czyste mięsnie ?

O, miło że znalazł się ktoś, kto chce pomóc ;) 1. Dobra, to może coś takiego byłoby ok w okresie hipertrofii? A Przysiad 4s Podciąganie 4s Wyciskanie leżąc 4s High Pull 4s Triceps + Biceps 3s B Martwy ciąg 4s Poręcze 4s Wyciskanie stojąc 4s Wiosłowanie 4s Triceps+biceps 3s Wszędzie po 8-10 powtórzeń 2. Co masz na mysli pisząc "brak reszty [...]

Szukałem we wwzystkich księgarniach w mieście, niestety nie znalazłem książki o której mówisz, ale na pewno zamówie jak najszybciej. Nie mogę spać, to spróbowałem ułożyć plan na eksplozywność. Baardzo żałuję, że nie mam do dyspozycji piłek lekarskich, ale jakoś sobie trzeba poradzić. Gdyby ktoś zechciał rzucić okiem to byłbym wdzięczny: A Power [...]

Dzieki za odpowiedz, czyli jezeli dobrze zrozumialem to kazda partie raz w tygodniu, tylko wiecej ćwiczen, tak? Duze partie- 5 cwiczen po 3 serie a male partie- 4 cwiczenia po 3 serie. To ma wygladac mniej wiecej tak, ze zalozmy jak robie biceps, to pierwsze serie wszystkich czterech cwiczen bez przerwy: np uchwyt mlotkowy x10, sztanga łamana na [...]

Na pocztek proponuje jeszcze raz przeczytac sobie "Co jedza Ladies" i przypomniec sobie pewne szczegoly :) Bo np. nabialu max 150g dziennie, nie jadamy szynek sklepiwych i na poczatek proponowalabym rownomierne rozdzielenie B, WW i T w poszczegolnych posilkach. WW mozesz dobic warzywami straczkowymi jak fasola,ciecerzyca, rozne rodzaje soczewicy [...]

piers z kurczaka gotowana na parze 100 gram b22 w0 tl 1 Chleb żytni razowy 50 gram b 2,8 ww 23 tl 1 +oliwa z oliwek lyzka dwie tl 10 g Niech nie miesza chleba z miechem Ogolnie za duzo pieczywa, ja dal bym jakis makaron/kasze Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-10 00:44:27

Spoko rozumiem, odnosnie LC do tego co podalem wyzej b mam na dobrym poziomie 2,3g ww tez t tutaj tylko tak jak mowiles malo omega-6? ale czy ono mi jest az tak potrzebne? na LC dodaje sie 800-1200 kcal na plus do zapotrzebowania, no i moje zapotrzebowanie to 3100-3200 wiec dodaje 800 i mam 4000 nawet lekko po nad, wiec tez jest dobrze. To gdzie [...]

no właśnie jak przeczytałem ulotkę z antka B. Disp to sam byłem w szoku muszę kiedyś spróbować takich konkretniejszych dawek antka, ostanio bardzo polubiłem ten środek

No to kolega Lukasza Pozamiatal B-50 Daj sobie spokoj z dziecięcymi dawkami

nie lapka tylko "graba" podrzuc chlopakom fote do tchp Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-09 18:39:33

nie widzialem jak wejde na takie cos to nie bede pracowal 3 miesiace chyba ze mi sie odmieni i juz nic nie przy***ie pasuje odlozyc w koncu pierwszy milion grechu mial farta i ukradlja musze zarobic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-09 18:52:15

Graj tylko za grosze, których nie żal Ci stracić (zresztą i tak stracisz kasę prędzej czy później)... Ja się utrzymuje głównie z bukmacherki (a wyjętą kasą napełniam inne biznesy hehehe), ale to jest wogóle inna bajka i nie radzę do tego wchodzić, bo trzeba mieć odpowiednią psychę do tego >90% osób się nie nadaje Jeśli chodzi o odwołane walki [...]