b

bo jest na jego ip i bedzie na kazde to mu koledzy w******* spuszcza Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-09 16:30:42

pisze z konta kolegi troszkę cie poniosło za bardzo b-50 nie sądzisz ? moje konto czyli game1988 nie ma nic wspólnego kontem th3rmo więc za co ten ban za to ze jesteśmy z tego samego miasta ? popatrz sobie choćby na moje tematy i na daty wejść. Może cały Zgorzelec ma od ciebie bana

mi huij w dupe a wy macie bany napiszcie do swietego mikolaja albo zmiencie kolege jak ma was w dupie mlody jest 3 lata szybko zleci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-09 23:20:47

B-50 gdzie stoisz na bramce w angli ?? to wpadne Zmieniony przez - finix123 w dniu 2009-08-10 11:07:03

Co ten internet robi z ludzi ? Ciekawi mnie czy jeden z drugim pyskowali by B-50 w twarz ?

Ciezka sprawa, nie da sie dobrze porownac bo kryteria sa sliskie, ale: Catalaja 4 pkt bo brzuch jest bardzo dobry i nie potrafie pominac jej sprawnosci i ogolnie fit looku z filmikow ktore wrzuca Drazek 3 pkt bo jednak ma niski bf i te krate, a to mi sie po prostu podoba, poza tym sprawnosciowo tez widac ze jest b.dobrze Patik 2 pkt bo po prostu [...]

Klatka:zamiast rozpiętek wyciskanie na skosie Barki:zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia(źle pracują stawy barkowe podczas wykonywania tego ćwiczenia) proponuję wyciskanie sztangi zza karku Zarówno w zestawie A jak i B zmniejsz liczbę serii małych partii(barki,bicepsy,tricepsy) do 2.

Rozdziel przysiad i mc na dwa treningi tak jak pisałem. Jak dla ciebie to ten plan jest zbyt długi, jesli chcesz koniecznie dwa zestawy to zrobiłbym tak: A: MC 3s Inverted row 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2-3s + brzuch B: Przysiad ze sztangą z tyłu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

A 1.Nogi -Przysiady ze sztanga na barkach 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach4x12 -Wykroki4x12 -Wspięcia na palce w staniu4x12 2.Klata i biceps -wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4x12 -wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4x12 -rozpietki na ławce poziomej 4x12 -wyciskanie na ławce poziomej sztangi wąskim chwytem 4x12 -uginanie [...]

Jeżeli to co teraz jest napisane jest OK to jak obliczyć ilość poszczególnych składników by podtrzymać dzienne zapotrzebowanie na kcal b/t/w ?

B T W Bł Energia 234,2 g 235,2 g 386,9 g 35,7 g 4494 kcal Wartości z dodaną Milką^^ To ile tej czekolady? Zmieniony przez - wymiot w dniu 2012-12-15 22:56:32

po tych zmianach co mówiłem wychodzi znacznie mniej kcal (około 3200) i tłuszczy (bez masła i tłuszczy w posiłkach okołotreningowych): B: 2,0 T: 1,2 WW: 4,7 - zmniejszyć możesz obcinając owsiane z rana do 80g, z 2 posiłku wywalając banana, bądź jedząc mniej niż 200g Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 19:50:41

OK pozmienialem troche i mam cos takiego: B - 145 (1,9g/kg) T - 140 (1,6g/kg) WW - 348 (4.1g/kg) kcal - 3316 Bedzie? :D

http://lekarze.w.interia.pl/psychotropowe.html http://www2.gazeta.pl/zdrowie/1,28047,83581.html http://prawko.gery.pl/leki.php?gen=all podobno jest niebezpieczny dla kierowców %) ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI

. Zmieniony przez - B.J w dniu 2007-03-26 22:26:51

Ściąganie w B przed wyciskaniem. Serie jak dasz rade to ok. Prostowanie daj 2-3s. Pzdro

dzięki Kaczor.... dodam do drugiego posiłku 5 g oliwy, a co do pierwszego posiłku to od początku mi nie podchodzi, zmienię na: 1. 80g PŁATKI OWSIANE + 200ML MLEKO 1,5% +10g RODZYNKI +10g MIGDAŁY I ZOSTAWIĘ TO JAJKO I BANANA... czyli będzie ok W=90 B=27 T=20 lepiej?

a jak dodam do 1 posilku jescze jedno jako 60g i do 2-ego 120g piersi wtedy bialko wzrosnie do B-131

Juz mam jest chyba dobrze, ale to tylko jeden dzien musze popracowac nad kolejnymi. I posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta biała 200 Oliwa z oliwek 10 III Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Wieprzowina, karkówka 70 [...]

Fajny przepis.. Tylko jezeli podales dokladny rozklad B/T/W to mi tutaj wychodzi 1125kcal a nie 620