b

Pizzeman! Gratulacje za odwagę. W szczecinie jest coraz wiecej sekcji boksu dla oldbojów. Ostatnio widziałam gościa koło 40, który przyszedł z synem - 16 lat. Trenowali obaj i ojciec wcale nie był słabszy od syna, a technicznie to nawet b.dobry. Pozdrowienia i nie rezygnuj po pierwszym sparingu. barbara

[...] na ławce skośnej 2s max B - Wiosłowanie ze sztangą 3s - Uginanie nóg leżąc 3s - Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3s - Marty ciąg 2s - Wyciskanie sztangi z klatki 2s - Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2s - Francuskie wyciskanie hantla trzymanego oburącz 2s ale i tak chyba bedzie trzeba to poddac lekkim modyfikacjom ?!

A Wyciskanie leżąc 3x12 Wiosłowanie 3x12 Wznosy bokiem 3x7 Dipsy na triceps 3x8 Uginanie ramion 3x8 Brzuch 2x20 B MC 5x5 Podciąganie wąsko 4x10 OHP 3x10 Wyciskanie wąsko 3x12 Uginanie ramion 3x8 Brzuch 2x20 Co powiecie na taki plan od stycznia? Jak z ilością powtórzeń? Moze wrzucić gdzieś wyciskanie sztangielkami?

za nisko z powtórzeniami jak na twój staż nie rób 5x5, 7 w unoszniu bokiem też mało ok 12 tu bym dał. W każdym planie daj po jednym cwiczeniu na partie w A np nie ma nóg, w b nie ma klatki niby jest wyciskanie wąsko ale tu raczej na tricepsie się koncentrujesz.

Czyli mam rozumieć że po 4 miesiącach ćwiczeń wyciskałeś 20kg na klatę i wziąłeś się za kreatynę? Rozpisz ilość b/t/w/kcal w swojej diecie.

zgadzam sie z kolega, testosteron jako dodatek, moj cykl: 1-4 prop 75 eod front na 150 1-4 duraject EC 150 eod front na 300 5000 kcal super czysta dieta 350g b / 200g ww (ładowanie 500gr e4d)/ 150gr tł cynk 50mg ed lecytyna 25g ed magnez 200 mg ed b6 200mg ed potas 100mg ed glucosamine 1800mg ed special two (NOW) 2x ed vit c 2g ed WPC 80 80gr ed [...]

no to b.ladnie patrzac na cena/ilosc

nvb b

no..biorac pod uwage ze na stronie jest koope błedooow radze sie tymi opisami nie soogerowac:))mam katalog i tam jasno stoi....wszystkie nowosci to przewaznie 60 % białka serwatkowego a reszta to albumina jajeczna....wiec ceny sa b.dobre....:)) bigger tm

po przeczytaniu waszych postów, długo rozwarzałem, dlatego biorę się za układanie i zmianę treningu A i B.

kto napisal ze expert jestem?? wejdz do dzialu odzywianie do najciekawszych postow tam masz diete ckd, tkd ( duzo rozpisanych gotowych diet) ja jak bylem na ckd to codziennie staralem sie jesc troszeczke inaczej ( wazne zeby mniej wiecej zachowac ustalona proporcje ww,b,t)

B trochę w tym prawdy ,ale jeśli mówimy o dawkach rzędu paru jednostek (4-6) jak jest ich juz paredziesiąt to inna bajka tylko kogo na to stać

Ciasto czekoladowe z fasoli: -400g czerwonej fasoli z puszki -3 jajaka -1/2 lyżeczki sody - 160g banan dojżały - 4 łyżki stołowe kakao - slodzik/miód/ stewia/ksylitol/erytrytol Przygotowanie 2 białka oddzielic od żółtek. cala reszte skladnikow zmiksowac blenderem na gladką masę. Na koniec łyżką połączyć usyzkana mase + białka. formę wysmarować [...]

wyniki siłowe słabe no i miska tez, to bym najpierw ogarnął bo myśle ze na pierwszy cykl za wcześnie Jeżeli podał wyniki siłowe właściwe w ankiecie, to jak na ten wiek, staż i na te wymiary siłowo jest b. dobrze. Podobnie z miską, skoro trzyma taki bf. Mieczu. W profilu masz futbol amerykański. Na WR czy RB grasz? Pamiętaj, że te kilka kg, które [...]

kupiłam mu książkę Bear Gryllsa bo chciał, a oprócz tego pomyślałam jeszcze o czymś małym tematycznym z bjj... ale chyba zdecyduję sie na koszulkę... co sądzicie http://www.sklepadrenalina.pl/?279,t-shirt-p.b.w.c.-bjj-bialy ?

mala roznica, do gainera mozesz dodac troche bialka skoro zawartosc bialka w 100g nie jest duza; gainera mozesz pic odrazu po treningu skoro nie bierzesz wtedy swolena, razem z resztą pozniej posilek potreningowy i tam musisz juz zadbac o odpowiednia ilosc B/T/W

Jak panowie z góry tak i ja twierdze że bez ćwiczeń jest to niestety awykonalne. Jeśli jednak zmienisz zdanie i zaczniesz coś robić nawet z mniejszą intensywnością choćby spacer to zawsze możesz dorzucić preparaty wspomagające odchudzanie takie jak : -witaminy z grupy B które wspomagają przetwarzanie ww i białek. (50-100mg/dzień) -Koenzym Q10 [...]

A Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3 serie - pompki z nogami na podwyższeniu 3 serie Barki - wyciskanie sztangi z klatki - 3 serie - unoszenie hantli bokiem - 3 serie Triceps - francuskie leżąc - 3 serie B Nogi - przysiad 3 serie Plecy - martwy ciąg- 3 serie - wiosło - 3 serie Biceps - uginanie ze sztangą - 3 serie co powiecie na [...]

poszukaj jeszcze poszukaj treningu: A - gora ciała B - dół ciala albo push/pull przod/tył i dawaj linki skad kopiujesz plan, z ciekawosci tak mowie, chce wiedziec

kung fu jest b.wszechstronne...