b

Strata fatu przychodzi sama od aktywności - praca przy kompie robi swoje :P A diete mozna zmodyfikować Pewnie bliżej wyliczeniowego zapotrzebowania. Co do creatyny i b-alaniny - uważacie że mix ActivLab - Creatine Beta Alanine jest ok? I jak go brać? Od razu przed treningiem podaną porcję? Bo wydaje się chyba całkiem fajnym środkiem? (podkreślam - [...]

Kiwic.. Pojedynek o pas mistrza wagi lekkiej UFC 155 lbs.: B.J. Penn (155 lbs) vs. Diego Sanchez (154,5 lbs) Teraz pamietasz ?

a co do walki B.J. Penn (155 lbs) vs. Diego Sanchez (154,5 lbs) to był przykład, ze zawodnik wszedł do klatki z jedną twarzą a wyszedł z zupełnie inną. BJ sprawił, że Diego opuścił octagon jako zupełnie inna osoba ;]

[...] wniosku że chcę użyć środka w nieodpowiednim czasie, Ale z drugiej strony czytając inne widzę że ludzie na nim redukują. Może nie jest ich to pierwszy raz a ten pierwszy robili przy masie. Nie wiem. Jeśli ktoś z Was da mi konkretny argument że lepiej jest dla mnie poczekać z nim i zostawić go na okres masy to byłbym skłonny tak zrobić. Tylko [...]

j/w oblicz kalorie i B/T/W

B.dobrze.Bf taki sam jak umnie:D,wymiary większe,siła gorsza.Sylwetka kapitalna,nawet przy tym wzroście.Sog

niektorzy tutaj niezle bzdury pieprza. wypilem pepsi maxow i col zero juz hektolitry w zyciu i: a) jedyny skutek uboczny to dziwny kwasnawy posmak w ustach ktory pozostaje na kilka h, ale to dopiero od 2l tego trunku :D b) nie powoduje zwiekszenia laknienia, wrecz przeciwnie (niezle zapycha ten gaz i kofeina tez robi swoje) c) w polaczeniu z [...]

tuńczyk jak najbardziej lub jakas inna ryba, przyda się, bo za dużo tych kalorii uciąłeś. Musisz mieć minimum 2200 jak narazie. B/ww/tł ja bym przyjął 2.5-3/3-4/1.5. W sumie dieta dosyc ładna, brakuje jedynie warzyw i owoców. dorzuciłbym jeszcze jakąś suróweczkę lub sałatke. Wrzuc też jakies warzywa do przed i po treningowego.

[...] taką modyfikację etapu 4 z "Pierwszy rok treningów". Proszę o ocenę Zestaw A: 1. wykroki długie 4x10p 2. drążek podchwytem 3-4 x max 3. WL 4x10p 4. millitary press 3x15p (bo dobrze mi wchodzi dużo powtórzeń) 5. pompki na poręczach 3-4 x max 6. uginanie sztangi na modlitewniku 4x10p Zestaw B: 1. wykroki krótkie 4x10p 2. drążek nachwytem 3-4 x [...]

[...] BEDZIE Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 ///O,5% I DODAWAJ OLIWY Z OLIWEK JAK JUZ Płatki kukurydziane 40 OWSIANE... Słonecznik nasiona 50 MOZE BYC, CHOCIAZ MOCNO KALORYCZNE Chleb zwykły 120 ////// RAZOWY PELNOZIARNISTY Szynka z indyka 40 Słonecznik nasiona 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 ////OLIWA Z OLIWEK ZAMIAST MASLA Oliwa z oliwek 0 15 Mleko [...]

hehje duzo z tyc hcwoiczen to na wyskok jest b. dobra ;]

Polecam stosowanie aminokwasów bcaa naczczo przed i po treningu . po treningu siłowym porcje carbo .Fajnym suplementem jest AAKG dorzuciłbym.A posiłek przedtreningowi po jest b wazny.No i pewnie bedziesz musiał troszkę pokręcic aerobów.

f*** masakra. wywalam to. a co do diety no to poza tym lipnym białkiem ja na samym żarciu moge makro dostarczyć. Z tym że wcześniej bez clena waga spadała lepiej na podaży B:180 W: 200 T: 70. Czy taka sama podaz mozna z clenem stosować?

[...] planu, zważając na to, że nie chcę przeciążać kręgosłupa. A Wyciskanie na ławce płaskiej 4x7 Przenoszenie sztangielki za głowę w leżenie na plecach 3x10 Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x7 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x7 Wypychanie nóg na maszynie 4x7 Łydki Uginanie stojąc na biceps 3x8 Dipy 3s B Wyciskanie hantli na ławce [...]

pas posiadam i stosuję :) pomyslę o rozgrzewaczach Może porpostu jeszcze troszkę czasu potrzebuję. A czy to, że czasem nie zdołam wcisnąć odpowiedniej ilości kalorii (B T W - w równych proporcjach) może mieć jakiś wpływ na odchudzanie? Nie zawsze wiem co mogę jeszcze wymyśleć do jedzenia i nie zawsze mi się mieści tyle ile bym chciała. Dziękuję za [...]

ogolnie sylewetka?? 15 lat to b.dobrze takie jest moje zdanie

Rain_Man dziekuje bardzo za pomoc, to juz drugi raz:) obiecuje Ci ze dzieki temu wychoduje z siebie koxa ^_^ Dziekowa czyli to ma wygladac tak: A: Nogi - Przysiad 12/10/8/6 Plecy - podciąganie szeroko , mam drazek, ale podniose się niestety tylko 3 razy ;( Klatka - wyciskanie skosem w dół 12/10/8/6 Barki - wyciskanie sztangi przodem 10/8/6 [...]

moja dieta jest ustawiona na 3200 kacal na razie B;200 zwieksze do 240 W;500 T;100 jesli zaczne saa to do ilu zwiekszyc kacal w diecie?

Klatka do poprawy no i w B kolejnosc nie do konca mi sie podoba... zdr.

Kurcze dzisiaj miałem kolejny trening ... mam taki mankament - bo kolega polecał, że jak trenuje to mam trenować aż się nie spoce jak świnia ;D i dzisiaj chciałem to praktykować ... i curde ... zbiera mi się na wymioty, ja jestem w b.dobrej kondycji, jestem chudy ... juz nie bylem w stanie ruszac konczynami ... a potu bylo zaledwie CIUT ;/ czy coś [...]