b

...no właśnie gainer to tylko uzupełnienie diety, a dieta jest najważniejsza, więc czym jest gainer nie muszę już pisać- w doborze gainera kieruj sie skłonnościami do nabierania tłuszczu albo powiedzmy ich brakiem/tu w miarę podwyższania sie tych skłonności proponuje gainer z większą ilością białka i przeciwnie z mniejszą białka a większą węgli/, [...]

1. b 2. nie, mięso z grilla jest ok. pzdr/

1.WIEK: 25 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA jem 6 posilkow dziennie sytych, na noc duzo bialka rano wegla BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca tesc meta, tesc meta, meta , meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: bardzo szybki przyrost masy [...]

I jak to się ma do stawów? Jak mam witaminę c w Artresanie 20 mg powinienem dodatkowo ją stosować w innych tabletkach? A witamina B czy też pomoże w przyswajaniu glukozaminy albo w odbudowie chrząstki? kasztan

problemy ze snem?zależy od godzin dawkowania i czułości organizmu na koffe (na mnie niestety kofa działa b.znikomo:/)

Jeśli chodzi o diete 7 WW 2.2 B 1.5 T

Yo. Wypisuj wartości dla wszystkich ćw. Te które wypisałeś odnoszą się do..B, C, E, A2? Czy może do wszystkich? Do tego napisz coś o pomiarach przed/po itp. 29 p w pierwszej serii to bardzo dobry wynik, szczególnie na 1-szym treningu na V poziomie.

tak udalo mi sie zrobic 6x9 ale dopiero trening pozniej ( 6x9 sie nie udalo ale jesli zsumowac nastepny trening i podzielic przez 6 wyjdzie 6x9 ;] ) 3 treningi ale nie robie wiecej bo stagnacja jest - pewnie przez to ze juz duzo razy robilem maksa. to za bice wezme sie za 4 msc jesli tak radzisz ;] a myslisz ze moge jakis nachwyt dodac do treningu [...]

Jak dla mnie nie masz żadnego dobrego źródła tłuszczy w tej diecie. Czyli np. tłustej ryby, jakiejś ew. oliwy lub oleju powiedzmy lnianego (+orczechy, migdały, suszone owoce-zamiast słodyczy). Poza tym na ostatni posiłek dobrze jakbyś wrzucił jakiś twaróg (półtłusty) z db tłuszczem. Brakuje jeszcze B/W/T. Obliczałeś sobie zapotrzebowanie? Jaki [...]

Obwód I poziom III trening nr.3 na początek powiem, że chodź nie lubię III pzm. ten trening był super! :} B2 6x13 = 78 (+6) A5 6x10 = 60 (+6) L 6x6 = 36 (+6) C2 7/7/7/7/7/6 = 41 (+5) F1 = 6 serii 30s/15s/15s/20s/15s/15s F = 4x11 = 44 (+4) G 6x13 P 6x13 K2 11/11/11 (nogi srednio rozstawione) Komentarz do ćw: B2.A5,L - elegancko idzie. C2 - chodź [...]

panowie czy przy B,A3-6,A2 gora klatki pracuje mocno ? bo slabo u mnie z gorna czescia dlatego sie pytam ;d a widze ze w cwiczeniu J pisze ze pracuja barki i gora klatki. no wiec jak to jest z tymi 3 cwiczeniami wiecie ?> ;D

w A2 mocno no i w B i wariantach :-P Bynajmniej ja najmocniej odczuwam.

[...] organizacje ktore moga przyznawac kwalifikacje na door supervisor. I ta licencje bym ci przynajmniej na poczatek polecal. Jak ktos robi kursy to musi byc wjednej z tych organizacji zrzeszony. [...]

Na wszystkie te pytania padły odpowiedzi niejednokrotnie w tym dziale ;) Wystarczy przejrzeć. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage [...]

Wiem ale na razie zrób jeden zestaw, potem podziel na A/B.

A napisałeś w jednym poście taki plan treningowy. A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Mogę go [...]

Dzięki :) To załączam ankiete : Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa : nie mierzone Obwód klaty: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ,3x w tygodniu , siłownia 1-2 w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Hepatil , b

Ej, a czy czasem tych węgli nie ma tam więcej?? Napisałeś "B 47 T 36 W 3" a nie powinno być 30g węgli, albo więcej?

Więc trening nie stanowi problemu tylko dieta ? A - przysiad ze sztangą na barkach // z przodu 4x - uginanie nóg w leżeniu 2x - podciąganie na drążku 4x - wycisk na skosie „+” sztangielkami // boxing alternate 2/3x - wycisk hantli złączonych młotkowo na płaskiej lub lekkim skosie „+” + rozpiętki 2x * - high pull 3x - wiosłowanie nachwytem do [...]