b

kiełbasa !!!!!!!!!!!! co ?????????????? ty PARÓWO !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nie, spoko ziom, /kase mam, jakbym wygral kre to mialem w planach dokupic jeszcze jedno opakowanie MegaCaps i KO i kilka innych rzeczy, ale w takim razie zadowole sie Stormem, Shockiem i Kre z Universala:)/ ale tu chodzi o uczciwosc. A poza tym to pozdawiam serdecznie zipera69 ktory nie wygral ale za to wygral Pak Man, ktory ewidentnie skopiowal [...]

Borussia MG - Hertha Berlin 1:1 Hamburger SV - B. Leverkusen 2:1 Koeln - MSV Duisburg 1:1 Werder Brema - Schalke 2:1 Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg 1:1 FSV Mainz - Bayern M. 0:2 VfB Stuttgart - Eintracht 2:1 Kaiserslautern - Hannover 1:1 Borussia D. - Nuernberg 2:1

8.30 I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g ///lepiej brązowy Pierś z kurczaka 100g jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g ///możesz dodać do warzyw jakieś zdrowe tłuszcze bo i tak jest ich mało np oliwe. [...]

Na pierwszy rzut oka widać, że wyliczenie makroskładników jest do bani - za mało tłuszczu, za dużo białka. Do poprawki 8.30 // słabe cuś się wydaje... więcej tłuszczu, do tego omega-3/tran I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 // widzę, że to posiłek przedtreningowy, [...]

DESO Nie od tego się chudnie, że się nie je na noc - trzeba spojrzeć całościowo na dietę i kaloryczność w większym zakresie. Jeśli nie zjesz nic po treningu, to taki trening nie ma sensu moim zdaniem. Zauważ też, że o celu diety napisał po moim poście elcow napisałeś w pierwszym poście trening 17-18 Jeden posiłek po nim będzie zdecydowanie za [...]

co jesc zeby troche wyzezbic (zeby wyskoczyla zylka na bicku)musisz ulozyc sobie diete posty podwieszone... aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji troche zrzucic fatu :d dieta dieta, a z cwiczen to proponuje Ci ABS na tluszcz w wyszukiwarce poszukaj tego treningu a co do [...]

Borussia MG - Hertha Berlin 1:1 Hamburger SV - B. Leverkusen 1:0 Koeln - MSV Duisburg 2:1 Werder Brema - Schalke 2:1 Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg 1:1 FSV Mainz - Bayern M. 0:2 VfB Stuttgart - Eintracht 1:0 Kaiserslautern - Hannover 2:1 Borussia D. - Nuernberg 2:1

Nie zamieściłeś wyliczenia zapotrzebowania i rozbicia tego na makroskładniki. (Śniadanie) // jeszcze można tran Mleko 2%tluszczu 300ml (B-10,2 T-6 WW-15) Płatki owsiane 100g (B-12 T-7,5 WW-61,2) Rodzynki garsc (ok 40g) (B-1 T-0 WW-30) Orzechy włoskie tez garsc ok 30g (B-5 T-20 WW-6) Posiłek 2 Szynka z piersi indyka 50g (B-8,5 T-0,8 WW-0) // [...]

(Delifnlord nie udzielaj sie bo wiem jak cwiczysz na silowni i troche mi ciebie szkoda.) A innym dzieki za pomoc .Jeszcze jedno luknijcie na ten zestawik - http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1423 i napiszcie czy sie oplaca.Pozdro.

Michal B. : moze masz racje, za bardzo sie czepiam...a z tym spaniem to sie zgadzam..heh dobra spadam pod prysznic (koszulke juz sciaglem Koksownia - Respekt Bracie, mam nadzieje ze masz poczucie humoru..

a to kolejny ciekawy wywiad z antonim ptakiem Czy po porażce w Zabrzu ze słabym Górnikiem przyzna Pan wreszcie, że eksperyment z brazylijską Pogonią okazał się niewypałem? - Na pewno nie. Potrzebujemy czasu, przecież w ciągu trzech miesięcy nie da się zbudować silnego zespołu. To dopiero początek. Zakładamy, że wyniki przyjdą w ciągu roku, dwóch. [...]

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

na dwóch ostatnich mistrzostwach sędziowie postarali się aby gospodarze zaszli jak najdalej , więc nie wiem o co klinsman się martwi. p.s.najlepszym bramkarzem jest r. majdan

czwarta i ostatnia czesc trylogii - wlasnie tak jest reklamowany a naprawde nie jestem az takim d****em zeby nie wiedziel ile czesci ma trylogia

Jodan:i]Longinus, QUEBLO... zwał jak zwał,jestem na studiach technicznych a polski to miałem ze 3 lata temu ostatni raz,jeszcze w LO

Cannabis podwyzsza moze tętno ale cisnienie OBNIZA poczytac w internecie Zapodaj linki. poza tym ktos mi powiedzial ze niezle okablowanie sie tworzy po paleniu.. jak ktos nie potrafi uzywac sterydow to niech sie za to nie bierze To oczywiste, ale nie zbaczaj z tematu. Releaser palenie czegokolwiek to głupota - ktoś mądry kiedyś powiedział. A brak [...]

JayMan jasne

aha...Wuwu gdzie znajde inf na temat przyspieszenia przemiany materii?? Ograniczam wegle(zero pieczywa jasnego ok 2 kromki fitness dziennie), duzo bialka ,bialy ser jaja mieso,tunczyk,zero pyrow i klusek zadko pije gazowane..do tego nie jem po 18stej tylko po treningu shake bialko 30g + banan z mlekiem

Ok.. nie chodzi tu przeciez o klotnie, zaczela sie ostra wymiana zdan ale glupota jest rywalizowanie ze swoimi, jestesmy tu po to b sobie pomagac, radzic itp, nieuniknione jest jednak ze czesc z nas bedzie miala odrebne zdanie na rozne tematy.. pozdro ! Kazam: nie odbierz mnie zle, nie uwzialem sie na Ciebie.. Respekt z opolskiego