b

dietke w/t/b zmienie sobie a co do odbloku i na ginke co i kiedy ?

wez sobie do serca wypowiedz blinG'a Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Po co glukoza? Osobiście polecam łączenie kreatyny z glukozą - zapewnia ona transport kreatyny z krwi do mięśni, poprzez wydzielanie insuliny. Jednak, aby cały proces doszedł do skutku kreatyna powinna być spożyta na pusty żołądek i nie powinno się jeść, po jej spożyciu przez przynajmniej 45 minut. Jeżeli zjemy coś w momencie, gdy cała kreatyna [...]

1. ok, poza tym, ze odpusciłabym mleko 2. mleko tez out, w ogole zamiast tego wszystkiego dałabym normalny posiłek typu cyc+ryż i coś z t, np. oliwki; zamiast orzeszków ziemnych daj włoskie jak cos 3. przed treningiem ryż brązowy 4. ok, tylko, że miód dałabym przed trenem ze względu na obecność trehalozy 5. ok, ale chleb mozesz zastapic ryzem [...]

z serem możesz wszytsko zmieszać co lubisz zależy tylko od tego jaką masz dietę więc trzeba manipulować ww tł czy b

Dzień 2 (nogi przedramię, brzuch usunalem bo robie 6 weidera) 1.Przysiady ze sztanga na karku 2.Wykroki do przodu ze sztangielkami 3.wspięcia na palce obu nog ze sztanga 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze na modlitewniku 1.9/6/6 2._/6/6/6 3._____/15/12/9/9 4.__/20/20/20 Dzień 3 (plecy barki) 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac [...]

Ok, co do zapotrzebowania na B,WW, T to zwiekszyc je? Jaka profilaktyka?

Wypelnij profil jeżeli możesz bo troche nierozumiem i mam nadzieje ze mi on rozjaśni ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale [...]

A więc piszesz ze chcesz schudnąć żeby dobrze wyglądac , rzeczywiście masz nawet sporo tuszczu , ale to nie tylko tłuszcz na brzuchu , napewno sporo jest tez na plecach , klatce i z leksza na ramionach. Więc wszystkie obwody powinny spaść, wydaje mi się ze pod tkanką tłuszczową za wiele tych mięśnie nie będzie sądząc po wynikach no i brzuchu gdyz [...]

Tu masz link do treningu ACT jeżeli Cię zainteresuje http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA [...]

jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]

Kolacja 20:30 -Platki owsiane 100g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Orzechy wloskie 50g (b-25 t-40.35 ww-85.65 kcal-769.5) Tu brak pełnowartościowego białka.

Po 1. To do Ciebie nic nie pisałem. Po 2. Nie będziesz osądzał nie znając mnie czy mam coś w głowie czy nie. Po 3. Jakbyś Ty miał "trochę oleju w głowie" to byś wiedział, że nie ma takiej godziny jak "24:00" oraz napisałbyś na PRIV lub w SPAMie do mnie, a nie w tym temacie. I skończ już Gawlak p******ić bo gdy osoba A (ja) prowadzi wymianę zdań z [...]

oddawaj moje płyty skunskie smierdzacy bo nie sa moje !!! PS nie wiem nigdy nie byłem w Karwii Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-06-10 20:15:28

moje zapotrzebowanie : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1700 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1700 = 119)) = 1977 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 282 kcal 4. Sumujemy wyniki z [...]

napewno ponad norme teraz z innej beczki gdzie i za ile kupiles ta mini lodowke disona Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-10-19 15:22:15

ok dzieki jeszcze mi na pw model caly podeslij jak mozesz zeby nie zasmiecac tu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-10-19 15:27:12

Sory, przypadkiem mi tak wyszlo. Wersja A: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wioslowanie sztanga 5x5 Uginanie ramion 5x5 Wyciskanie fracuskie hantlom zza glowy 5x5 Wersja B: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wioslowanie hantlom 5x5 Pusch Up 5x5 Mlotki 5x5 Francuz lezac 5x5 w tym planie jest 5 seri po 5 powtorzen ?

Wersja A: Przysiad 5x5- 3x5 WL 5x5- 3x5 Wioslowanie sztanga 5x5- 3x5 Uginanie ramion 5x5- wyrzuc Wyciskanie fracuskie hantlom zza glowy 5x5- sztanga Wersja B: Przysiad 5x5- 3x5 WL 5x5 3x5 Wioslowanie hantlom 5x5 3x5 Pusch Up 5x5- chyba push press? Mlotki 5x5 uginanie ze sztanga 3x5 Francuz lezac 5x5- wyrzuc zdr.

Stary polecasz mu redukcje jak on ma 33cm w bicepsie pewnie b.mało mięsa. przecież jak on zredukuję to będzie tragicznie wyglądać. Nie bierz się za żadną redukcje. Pierw buduj fundament a formę trudno zrobisz na inny okres. Zdąrzysz przykozaczyć. Dodaj aeroby i zobacz jak organizm reaguje chociaż nie wiem jak z regeneracją będzie bo trening + 10h [...]