b

Najbardziej zastanawiają mnie rady nr 4 i 6 Rada 4 - od jakiegoś czasu (jestem na masie) przestałem jeździć na rowerku i efekty się polepszyły, ale może to też efekt dopracowania diety i zmiany treningu. Przyznam, ze brzuszek odrobinę sie powiększył, ale jest OK. Rada 6 - nie wiem co o tym sądzić. Jakie jest Wasze zdanie?

klikajcie - na powiększenie a to druga tabelka - wg kosztów 100g biała (od najtanszego do najdrozszego) W przyszlosci jak zrobie 2 turę ...zamieszcze wszystko razem i to będzie koniec tematu (no chyba,ze pozniej pojawi sie znowu kilka ciekawszych propozycji...to z miłą chęcią je "dorzucę"

wow. powroty na trenie. ciekawe co bedzie na "normalny cyklik" ja bym z soku w takim wypadku tylko winsa 1000mg zapodał + jakis stck kreatynowy np. clout/green.b/n.c.x3 i wsio. ewentualnie jak uriel z 100/150propa/tyg.

APOK ja trzymam się faktów najpierw jest rzeczywistość, potem odczucia A glut to co? MATRIX? Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2005-09-06 11:31:31

[...] 3,5% 200ml. 6,6 7 9,6 / daj chude mleko 0-0,5% płatki owsiane 100gr. 11,9 7,2 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34 0 14 orzechy wloskie 20 gr. 3 12,6 3,6 / mozesz dac tu tez swoj ulubiony slonecznik oliwa z oliwek 10gr. 0 9.96 0 Omega 3 2 kaps. .................................................................. RAZEM ŚNIADANIE 22 36,5 123,5 [...]

Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6/ 7/ 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z oliwek 10gr. 0/ 9.96/ 0 Omega 3 2 kaps. [...]

BTW to bialka tluszcze weglowodany... i interesuje mnie ile dales danego skladnika na kg masy ciala bo rozumie ze zapotrzebowanie masz dobrze obliczone... w diecie na masie proporcje powinny mniejwiecj wygladac tak B: 1,5-2,5 g bialka na kg masy ciala T:0,5-1,3g na kg mc... a weglowodany wg zapotrzebowania... mozesz dorzucic slonecznik do [...]

[...] ktores powtórzą sie z wypowiedzią kolegi wyzej - to dlatego, ze chce Ci przedstawić "moją " wersję *KLATKA cw1. Jaką masz progresję? przy 6 seriach? jezeli to ma byc trening na mase to polecam robić normalną progresję 4*12/10/8/8 ew.5*12/10/8/8/6 cw2. Jako 2 ćw. daj wycisk sztangi lub hantli na skosie głową do góry 4*12/10/8/8 cw3. [...]

NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN DZIAŁ!!!! NIE TEN [...]

zacznijmy od tego,ze trening nog jest bardzo pomocny przy OGOLNYM rozwoju calej sylwetki - wiec sam sobie mozesz odpowiedziec, czy masz je trenowac czy nie (ewentualnie zaraz zredukujemy troche tr.nog jezeli masz je mocno rozbudowane) Co do samego treningu...lipa bedzie sporo poprawek...glownie tyczy sie to ze masz jakies dziwne ilosci powotrzen [...]

[...] uchwyice 4*8-7/6/6-5/4 , francuskie na sile - hmm szkoda zdrowia , stawow , itd. ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max jezeli siła polecam zrobic mimo wszystko z obciązeniem przywieszonym do pasa - i korzystac z asekuracji partnera wiosłowanie w opadzie 10/8/6/4/4 za duzo powt. troche 5*8/8-7/6/5-4/4-max [...]

b. dobra reklama była w meczu z diabłami a jeszcze dobra była ta co grali w klatce a Cantona sędziował a w tle Elvis remix

13 letnie dziecko adminem... mhm!

to tylko mozliwe jest na tym forum po***anstwo totalne! mhm EDIT: jakby skasował ten temat mam to na dysku i moge udostępnic kopie na serverze Zmieniony przez - czanymotyl w dniu 2005-09-06 13:16:17

[...] prezentuje też wielu innych ludzi, i nie powołują się przy tym na "chi", ale wyjaśniają na czym faktycznie polegają te triki. Bo są to triki, sztuczki, podobnie jak sztuczki cyrkowe, które niewtajemniczonemu też wydają się niewiarygodnie, ale jakoś nikt nie doszukuje się tam "kosmicznych energii" Akurat kiedyś (pewnie [...]

jeśli chodzi o otręby to nie pomogę, bo nawet nie miałem ich w ręku. Płatki owsiane, kaszki (te dla dzieci), oliwa z oliwek, siemie lniane mogą pomóc - poza tym dieta płynna, jeśli jest taka potrzeba. Mnie jak dopadło ostatni raz to już nie mogłem stać, ani chodzić - wypadł i uwięzgnął. Tragedia. Odpuść sobie przysiady, najlepiej całkowicie! Ja od [...]

ellis - szybko nie, bo jak juz powiedzialem - od paru miesiecy (ok 3-4) stoje w miejscu. Nawet jesli nie trenowalem jakis tam czas, to powinno sie to odlozyc jako tkanka tluszczowa, bo prawie wcale nie zmniejszylem kalorycznosci posilkow, jedynie zrezygnowalem z oliwy z oliwek a waga jak stala tak stoi. Poki co - zwiekszylem kalorycznosc o ok 300 [...]

Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 0,5% 200ml. 7/ 1/ 10.2 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z [...]

niunia.. ty jestes na dziennych czy zaocznie? bo u mnie na kursie były 23 osoby 16 dziewczyn - anoreksja zaawansowana 4 dziewczyny - zauwazalnie wysoki poziom testosteronu 1 gosc 38 lat 1 gosc 28 lat 1 czarnuch 19 lat oglnie jest spoko

każdy mięsień mam zakwaszony dzisiejszy dzień sponsorują literki B O L I hrhr