b

na szybko to kolega wyzej powiedzial co mozna zrobic, w tym sporcie na szybko to nic sie nie zrobi a) wypelnij ankiete w postach podwieszonych, to cos sie rozpisze b) wpierw wroc do formy na spulach, potem dopiero kox c) trening - do dzialu trening zdr. LB

male testosteronki ci sie wbijaja w miesien hahaha ja jak wbije gto mi zaczyna grac muzyka pod skorwa we are the champions wkrecasz sobie gosciu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-20 17:06:57

no i wychodzi na to że B-50 na samym początku dał prawidłową odp. za płytko wibłeś i podczas ucisku wchłaniały Ci się małe testosteroniki czyli poszczególne estry gdyby nie była to oma, tylko jeden teść wtedy śpiewka byłaby zupełnie inna Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-11-24 22:22:26

Siema, nie chcę zakładać nowego tematu więc zaśmiecę ten %-) Chciałbym spróbować tej metody lafaja więc pytanie do ludzi obytych z tym tematem. Z takimi wynikami testowymi: A-40 B-22 C-22 A1-32 Od jakiego poziomu mam startować tego lafaja ?

No bardzo ladnie wyrazisty triceps klatka tez spoko waska talia i szerokie plecy jest b.dobrze i oby tak dalej przydalo by sie jeszcze rozbudowac troche lapy i barki pozdrawiam kons "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

a ja 200 genetyka to przede wszystkim pozytywna i b. latwa reakcja mięsni na bodzieć co objawia sie rozwojem. kościec to juz troszke niejako jakby "genetyka pomocnicza" temat -jak widzę - może nadawac sie jedynie do pogaduszek o siłowni, po silowni

Zrób jeden plan bez żadnego A i B. Wykorzystaj po jednym ćwiczeniu na jedną partię ale żeby były to główne ćwiczenia na dane partie mięśniowe w domu.

dobre jest , niby czemu ma być złe ? , 10gram nasyconych + 17 gram białka z b.dobrego źródła. tłuszczy nie jest zły ziom zdr.

Normalne po przerwie. Jak się już kiedyś coś miało, a potem uciekło to łatwo wrócić. Ja miałem nie jeden taki powrót, ale najbardziej spektakularny zdarzył się w zeszłym roku. Startowałem z ~70 kg na początku czerwca, na początku ciężko było wejść na dobre obroty na treningu, bom miał cardio jak stary dziad i generalnie na początku trochę się [...]

1. trudno dostac b.dobrego bolda 2. jak jest dobry to wychodzi drogo, bardzo drogo 3. duze dawki srodka musza byc bite 500ew to minimum a nie pisze juz o gramie( to generuje koszty) 4.Cykl musi byc dlugi min 15tyg a u nowicjuszy wystepuje problem zeby utrzymac tak dlugo rezim treningowy 5. rozkreca sie dosc pozno 6 a nawet 8ydzien 6. szalu nie ma [...]

Jakie zapotrzebowanie kaloryczne ? Ile b/t/ww ?

a wiecie jaki rozmiar tego modelu powinien byc na wage 75 kg bo mam do kupienia 34 w b.dobrym stanie i sie zastanawiam

Udało mi sie ulozyc taki trening: Plan A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 10 powtorzen plecy: martwy ciag 3 serie 10 powt klatka: wyciskanie sztangi plasko 3 s 10 powt barki: wyciskanie hantli 2 s 10 powt biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Nie chodzi o maksy, tylko o obciążenie z jakim trenujesz. Nie zawiodła dieta tylko Ty, nie pilnowałeś odżywiania stąd takie rozczarowanie. To jest Twój pierwszy plan po przerwie? skoro tak bierz etap 4 FBW z dwoma zestawami A/B Albo push/pull z etapu 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Sniadanie płatki b 8,2g ww 81,8g tł 1,2 rodzynki b1 ww 18 tł0,25 orzechy b4 ww 3 tł 15 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4 ser gouda b12g ww0 tł10 Obiat tzn zupa :D ryz b7 ww77 tł1 2 danie kasza b13 ww60 tł3 warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa piers z kurczaka g21 ww0 tł2 koktajl mleko b3,3 ww5 tł3 banan b2 ww35 tł1 [...]

Wzrost 170, typ budowy Mezo Później podam B/T/W i kalorie. Zmieniony przez - Juras95 w dniu 2011-09-04 11:49:25

Noo, nie wspominam tu już o witaminkach, bo to chyba oczywiste. Najlepiej zakup cobie jakis zestaw, np. Special Two (to mój faworyt) i b-complex (zapodawaj po każdym posiłku)

Na tej ilosci kalorii i b/tł/ww w pasie zaczelo szybko przybierac http://s8.postimage.org/tzlkxbdet/za_duzo_ww.png A to propozycja zmian. W porządku ? http://s11.postimage.org/lhtwu1ac3/do_sprawdzenia.png

produkty nie sa az tak istotne. chodzi zwykle o proporcje B,T i WW oraz sume KCAL. jadaj ryze, kasze tez nie maja glutenu a to najlepsze zrodlo wegli (glownie gryka), kukurydze mozesz tez, ale oprzyj sie na tym co podalem.

ile spozywasz kcal?jaki rozkład b/t/w? jak dostarczasz powyzej zapotrzebowania łapiesz kg,jak ponizej tracisz to proste policz ile zjadasz kcal tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety