b

Jesli obiad musisz zjesc o 14 to daj 2 sniadanie o 12

Ja wiem _YaKuZa_ o co Ci chodzi ale autor postu mógł Cię nie zrozumieć. Wystarczyło zamiast weteranów napisać zaawansowanych. Pozatym to był żart. Bez urazy.

wiem metafora

Cwiczenia które robisz mocno obciążają kręgosłup a najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem są podskoki ze sztangą. Pozatym jak sam napisałeś nie liczysz tych treningów które robiłeś do tej pory ponieważ ćwiczyłeś niesystematycznie. Z opisu wynika że jesteś początkujący. W związku z tym 16 serii na klatkę to zdecydowanie za dużo i po 12 na miejsze [...]

46. Doskonałym pomysłem przed wyjazdem na wakacje jest zwiększenie intensywności treningów o 30% w ostatnim tygodniu. Wzmożony wysiłek wywoła wzmożoną adaptację w trakcie wakacyjnego odpoczynku pod warunkiem utrzymania odpowiedniej diety i dawki snu.

47. Dział zdrowej żywności w wielu sklepach to dział pułapek. Wiele produktów oznaczonych jako "wolne od cholesterolu" oraz "o niskiej zawartości tłuszczu" zawierają tłuszcze trans dla których w zdrowej diecie nie powinno być miejsca.

48. Drastyczne ograniczenie ilości tłuszczy w diecie, a szczególnie ilości tłuszczy nasyconych powoduje znaczący spadek poziomu testosteronu oraz innych hormonów anabolicznych. Jeżeli niskotłuszczową dietę połączy się dodatkowo z duzym spożyciem węglowodanów stwarza się organizmowi doskonałe warunki do tycia poprzez podwyższenie poziomu insuliny.

o bledy pomiary moj ulubony temat... a jaka niepewnosc chcesz policzyc typu A czy B??? i jaka metoda??? masz do wyboru rodzaje bledow: -błąd względny -błąd względny graniczny -błąd systematyczny graniczny -statyczny błąd stały -błąd średni kwadratowy -błąd statystyczny systematyczny -błąd cząstkowy -błąd cząstkowy liczony metodami statystycznymi [...]

49. Masz mało czasu na przygotowywanie posiłków - gotuj np. makaron raz w tygodniu - w każdej chwili możesz go podgrzać w przeciągu kilkunastu sekund zalewając wrzątkiem, będzie smakował jak świeży. To trick stosowany w bardzo wielu restauracjach. Jeżeli potrzebujesz czegoś mniej bogatego w węglowodany możesz podobnie postąpic z mrożonymi [...]

I ostatni na razie wpis : 50. Osoby którym z trudnością przychodzi budowanie mięśni odnoszą większe korzyści z częstszych ćwiczeń. Dla wielu z nich optymalnym treningiem okazuje się trening całego ciała 3 x w tygodniu. Dodatkowo osoby takie muszą jeść, jeść i jeść oraz zwrócić szczególną uwagę na poprawność posiłków potreningowych. Dodatkowo w [...]

ja sie takze podpisuje pod wypowiedzia W Z O R K'a i waskim chwytem, i na skosnej glowa w góre, glowa w dól Ja czesto wykonywalem wyciskanie na podlodze badz na takiej lawie do wyciskania dla niepelnosprawnych gdzie lezy sie z wyciagnietymi nogami - i TEZ Z MOSTKIEM!!! Pozdrawiam P.S. wlasnie spojrzalem na jedna z swoich powyzszych wypowiedzi... [...]

do b1n10.bieg bokserski,zeby byl prawidlowy to trzeba przede wszystkim pamietac o kolanach ,ktore powinny byc wasko i wysoko unoszone,stopy analogicznie rowniez nie moga miec szerokiego rozstawu aby zachowac rownowage.mozemy rekoma pracowac jak w boksie czyli ciosy proste,sierpowe i te bite z dolu ale tak asymetrycznie aby lewa reka z prawa noga,i [...]

Stephen Appiah (eks-Juventus Turyn) został sprzedany do tureckiego Fenerbahce Stambuł-kwota transferu wyniosła 8 milionów euro-taką informacje podał włoskim medią Luciano Moggi.

[...] Boltonu Wanderers - Nigeryjczyka Jay Jaya Okochę. Trener ten oraz Okocha pracowali razem przed trzema laty w Paris Saint Germain. Jednak pomocnik przeniósł sie na Reebok Stadium. O możliwości takiego transferu poinformowały francuskie media. Jednak trudno będzie pozyskać 31 - letniego zawodnika, tymbardziej, że Bolton zapewnił sobie [...]

Twoim priorytetem w klatce jest górna część ?? TAK, szczególnie wewn część. W przedramieniu bym zastosował najpierw nachwytem a później podchwytem...nachwyt wogóle jest dziwny, ale jak trzeba to trzeba Co do barków zamieniłbym albo wyciskanie sztangielek albo sztangą na podciąganie sztangi do brody... do tej pory najpierw robiłem sztanga przód [...]

ooooo odzwe :D odnosnie "pracy" to chodzi mi o pisanie artykułów, mozna w notatniku jak ktos nie zna podstaw html czyli <b></b> itd a malo sportow bo malo ale jak ktos by chcial miec swoj kącik to mozna a 3 sporty bo 3 osoby na stronie na razie dzialaja mozna jeszcze dodawac newsy o nowinkach sportowych jak ktos chce tylko [...]

mi smakuje procas truskawka !! inne smnaki srednio ... dlatego zostaje przy tym smaku

no napisalem ze wiem to z wlasnego doswiadczenia, poniewaz tez tak odje.balem, pierwszy trenign wzialem 60kg kilka razy na rozgrzewke, a pozniej z tego co pamietam (bo to juz dawno temu bylo ) bylo 100 - 120 na koniec 125 chyba albo te 120 juz nie pamietam...pozniej kilka treningow juz normalnym ciezarem serie 3x12/10/8 60-70-80 (chyba tak to [...]

Witaj ziecina20. Być może problem polega na technice wykonywanych cwiczeń. biceps : uginanie ze sztangą stojąc szeroki chwyt 4 razy po 12-8 (Oparty o ścianę,pozostawiasz łokcie dokładnie w miejscu gdzie znajdują się przy wyproście,nie przenosząc ich do przodu w czasie spinania bicepsu, nadgarstki cały czas lekko spięte) uginanie na modlitewniku [...]

(Oparty o ścianę,pozostawiasz łokcie dokładnie w miejscu gdzie znajdują się przy wyproście,nie przenosząc ich do przodu w czasie spinania bicepsu, nadgarstki cały czas lekko spięte) A jesli sie nie opieram o sciane to łokci tez nie podnosze w koncowej fazie ruchu ??