b t w masa

[...] robić tą 6 weidera czy coś takiego.(zobaczymy jakie efekty beda) odżywki: kreatyna i gainer Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się utrzymywać [...]

[...] się z ich obcięciem) to waga stoi prawda? Ważę 82kg Mój bilans: Suma dobowa: 2370 kcal 214 g białka 98 g tłuszczu 158 g węglowodanów I czasem tych węgli będę jadł mniej z np. 120 zamiast 160 Wiek 18l, staż rok ( z dietą od połowy lutego, wcześniej masa) Wykonuję areoby (w DT 45' rowerek stacjonarny) Myślę że to wystarczy zamiast ankiety :P

[...] na masę 4500 kcal, mam nadzieję że razem z treningiem uda mi się ją podbić. Wiek - 30 lat Wzrost - 185 cm Waga - 67 kg Inne wymiary podam jak zaopatrze się w centymetr. Cel- masa + dobra sylwetka, coby po ściągnięciu koszulki psy sie na mnie nie rzuciły ;-) Próba: A: 20 B: 5 C: 6 A1: 10 Od jutra zaczynam poziom 1. Będą updaty, pozdro i [...]

[...] związku z tym mam pytanie: (przecież posiłek po treningu to chyba najważniejszy posiłek). Czy mam jeść trochę ww typu ryż, ziemniaki, aby uzupełnić straty glikogenu po treningu, czy samo mięcho czy np. omlet z białek jaj - co by było najlepsze. Żadnych odżywek na razie kupować nie chcę. (Ćwiczę 3 tygodnie po kilkumiesięcznej przerwie) - cel: masa

witam. juz raz pisalem na temat moich bicepsow ale temat chyba zniknal :) a wiec mam spory problem z bicepsami. cwicze 8 miesiecy i efekty sa malo widoczne.. moim celem jest masa podczas treningu bicepsa wykonuje 5 cwiczen: sztanga prosta 3 serie po 8 powtorzen modlitewnik z uchwytem mlotkowym 3 serie po 8 powt podnoszenie hantli o kolono 3 serie [...]

[...] 3,5 6.DIETA Jest Ok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 13.STAN ZDROWIA: chyba dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie 17. Cel: sucha masa

[...] wiem jak ulozyc plan a po drugie nie wiem jak dieta ...prosze o pomoc i wyrozumiałosc..pozdrawaim:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanaga hantle wyciag taki [...]

[...] j http://www.sport-shop.pl/gallery/big/830_2.jpg Dzieki za jakiekolwiek podpowiedzi i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyzej załączone zdjęcia [...]

Witam wszystkich Otoz kupilem 90 tabletek Olimpu. W ciagu zaledwie tygodnia masa poszla mi gwaltownie w dol. Biore 4g (75 kg)dziennie. Za kazdym razem kiedy biore tabletke zapijam kawa. Dziennie cwicze po ok. 2 godziny i od tygodnia jem tylko sucharki z woda.W zw. z tym mam pytanie, czy jest jakis srodek, ktory w polaczeniu z HMB jeszcze szybciej [...]

[...] sobota barki, nogi, kaptury mysle, ze z regeneracja jest u mnie ok, nie odczuwam za dlugo skutkow treningu, diete mam, aktualnie mam cykl na mono, celem moich treningow jest masa miesniowa. boje sie tylko, ze zajade miesnie. jestem na cyklu juz trzeci tydzien i efekty sa mysle bardzo dobre, fajnie to wszytsko wyglada, ale chce jeszcze lepiej + [...]

[...] jestem xd Jakie ćwiczenia mógłbym robić jeszcze? Mogę poświęcić dziennie 0.5-1 godzinę na trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: [...]

[...] diety i ewentualne poprawki lub dodanie 5 posliku gdyz nie mam kompletnie pomyslu co moge jeszcze tutaj ulozyc a widze ze brakuje troche do pelnego zapotrzebowania. Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby) [...]

[...] zrzucilem do 75 kg. Sila spadła mi okropnie. Teraz mam problem wycisnac 53 kg 10 razy co przed redukcja nie bylo problemem. Moze ktos polecic co jesc tak aby sie nie zalac masa tluszczowa tylko miesniowa, jak cwiczyc aby sila wracala? Bo czuje ze nadal spada mimo ze juz zakonczylem redukcje. Czy to wina wysilku na tajskim boksie ? Moj plan to [...]

Witajcie. dawno na siłowni nie gościłem i jakoś tak się stało, ze karnet wykupiłem na cały rok :P dietę ułożyłem masa! 2.5B/5-6W/1.5T wcześniej waga była 95kg jak ćwiczyłem, lecz jak pracuje od 1 roku to waga spadła do 80kg :D ciężka praca fizyczna prawie jak szczurek wyglądam, Wcześniej ćwiczyłem to plan wyglądał tak: co 2 dzień robiłem 2 [...]

[...] mam robić serii i powtórzeń w wyciskaniu sztangi i w ćwiczeniach na barki i bicepsy? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, dwa krótkie gryfy [...]

[...] w dnt 4 kaps rano i 4 kaps w okolicach treningowych, jest dobrze? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat universala Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam. Od jakiegoś roku ćwiczę klatkę piersiową lecz nie jestem zadowolony z efektów. Robię 4 serie na płaskiej po 8 powtórzeń, to samo na skosie w góre i dół. Problem tkwi w tym, że wykształciły się jedynie mięśnie środkowe klatki piersiowej. Górnej części można powiedzieć w ogóle nie ma. W czym tkwi problem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

[...] 14lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle test+deka. Test+deka+turka 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Wiek : 16 Waga : 72-73kg Wzrost : ok184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Siła Staż (w przypadku Jasia to >0) <0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Moim celem jest zbliżenie się wymiarami do niezbyt [...]

Hej mordy dawno mnie tu nie było, mam nadzieję że pomożecie Jakoś od 21 roku życia do ~26 byłem cały czas na testosteronie ( max 500mg ew) + masa dodatków. W pewnym momencie porobiłem badania, ustabilizowałem wszystkie hormony i odstawiłem doping. I wszystko było ok. Ale zauważyłem że po 31/32 roku życia jakoś mi libido trochę spadło, zapewne [...]