Co polecacie na mase, ale oparte na naturalnych składnikach? (bez dodatku kreatyny jesli w ogóle takie odzywki istnieją). Oczywiście ceny, waga, preferowałbym kapsy ale proszek ewentualnie też może być. pozdr.
Pewnie jestem nastepnym głupcem z takim tematem ale mile widziana jest pomoc. Potzebuje diete na redukcje poniwaz zbic musze okolo 1,5kg, 2 kg. Kazdy kaukulator pokazuje mi inny wynik. Prosze by ktos obliczyl mi moje zapotrzebowanie energetyczne, bialko i wegle. Z gory dzieki i swoja wdzicznosc wyraże sogiem. POzdro
witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?
Mam pytanie niemam gdzie zamontowac w moim domu drazka... Czy martwym ciagiem z hantlami i wioslowaniem rownie dobrze zrobie plecy jak z drazkiem? Mam pytanie jak wyglada moze nie trening bokserki ale chodzi mi o rozgrzewke jakich cwiczen sie uzywa z jaka intensywnoscia czas powtorzenia chodzi mi o cwiczenia z obciazeniem ciala oczywiscie.
Witam! Proszę o sprawdzenie diety na masę. W posiłkach oczywiście zmieniań piersi/ udka na rybkę od czasu do czasu no i jakiś tuńczyk/makrela na noc zamiast serka Do posiłków przed i po warzywa ale nie wliczałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a59bd843cf4647578a907662c511ef16.png
Dzień dobry. Aktualnie robię powolnego reverse do bilansu na 0. Pytanie dotyczy co dalej - robić już masę czy jeszcze doredukować? Jak myślicie? /SFD/2016/9/14/e9d8baafe25445749ea0ed282b5111bf.jpg /SFD/2016/9/14/2003b720d10742519f4adae375511fe9.jpg
Własnie przeprowadzam redukcje i chcem zakupic CLA . czy podszacz jedzenia CLA nie utrace masy miesniowej ?? mam troche tluszczu i chciał bym spalic . wiec moge smialo brac to CLA? z gory dzieki za odpowiedzi:))
Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!
Witam! Ile powinie mniej- więcej trwać okres budowania masy? Czy mogę robić tak, że np. przez 2 miesiąc budować masę, a później przez miesiąc uciąć kalorie i redukować? Endomorfik 70kg 9% bf
Mam dobrą mase zeby to teraz wyrzezbic ii pytanie do was jaką kreatyne polecalisbyscie po robieniu masy ? Bralem juz xplode powder olimpu, efekty bardzo dobre po tym oczywiscie dieta jest wszystko jak nalezy, sila i wyglad poszly bardzo do gory. Co powiecie w tym temacie ? wzrost 180, waga 90, jaka kreatyna by teraz byla najlepsza ? Czy powrocic [...]
Tak jak w tytule potrzebuję pomocy dotyczącej masy mięśniowej typu jakie odżywki kupić może jakieś pompery i gainer itp jaki trening robić głównie chciałbym zwiększyć obwody czyli łapa klata i szerokość plecy barki fotki postaram się wstawić jutro nie wiem co jeszcze napisać.
Siema Obecnie kończę redukcje i zacznę powolne zwiększanie kalorii i budowę masy, do końca redukcji zostały 4 tygodnie. Myślałem nad wrzuceniem na te ostatnie 4 tyg jabłczanu i ciągnięcie cyklu na masie, czy jest sens? Lepiej zacząć cykl z łącznym rozpoczęciem powolnej masy czy to bez różnicy i mogę wrzucić jabłczan już teraz?
bo jak cwiczylem pon,wt,sr to zabardzo efektow nie mialem a tak to chcialbym cwiczyc 4x w tyg. kazda grupe 2x renowac a nie raz na mase oczywiscie.napiszcie jak dobrze rozplanowac plan bo kazdy inaczej piszeco z czym.najlepiej chialbym cwiczyc 4x w tyg.kazda grupa po 2x.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Chciałbym nie stracić na masie a zrobić sobie kaloryferek ;p nie mam żadnej tam oponki ale trochę mi ten mój brzuch odstaje taki bojler hehe czy zwykłymi brzuszkami wyrzeźbię i trochę zmaleje mi ten mój brzuch nie tracąc ta masie proszę o jakieś ćwiczenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 17 lat 170cm i waze ok 65kg. Cwicze na silce juz 6 miesiecy i zauwazylem, zmiany w sile jak rowniez miesnie sa bardziej wyzezbione, ale moim celem jest przybycie na masie, czego nie moge niestety osiagnac. Bardzo bym was prosil o pomoc w ulozeniu mi diety. Z gory dzieki! Zmieniony przez - Skromny00 w dniu 2012-04-02 05:02:32
Witajcie, Czy za pomoca tego przyrzadu dam rade budowac mase i sile? Raz to, raz to, zaleznie od planu treningowego. Jestem ekto, 187cm i ok 73 kg wagi jesli to wazne. Jesli nie to zdecyduje sie na kalistenike, lecz xbag zdecydowanie jest fajniejszy, a to tez wazne, dla poczatkujacego zwlaszcza.
Witam, Przeczytałem kilka postów o HCA jak reduktorze tkanki tłusczowej. Z opisu działania HCA wynikało by że jest idealnym środkiem na rozbudowe masy miesniowej przy minimalym przyroście tkanki tłuszczowej. Co o tym myślicie . Pozdrawiam Andrzej
tak sie zastanawiam czy bylyby efekty gdybym stosowal 2 razy w tyg trening z duza liczba powtorzen a 2 razy z mniejsza?? powiedzmy trening na rzezbe i trnieng na mase. ktos cos takiego stosowal?? pzdr!!
Witam, jestem na masie od 16 miesięcy. Zauwazyłem ostatnio ze poziom mojego otłuszczenia przerósł mój poziom tolerancji. Planuję/planowałem od połowy maja zacząc 8-10 tygodniową rzeźbe. Zastanawiam się czy czasem nie dorzucić do treningu masowego od kwietnaia interwałów 2 razy w tygodniu(trenuje 4x)? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam serdecznie.meczy mnie jedna rzecz bo personalnych dzis jest wiecej niz cwiczacych.to prawda ze przed robieniem masy miesniowej trzeba najpierw wejsc na redu ?mam 68 kg 174 cm i jakos nie widze tego by redukowac bo na koncu wazylbym tyle co moja kobieta .czarny furiat zawsze widze redukuje kazdego na poczatku .co mam robic ?wejsc na mase [...]