[...] cyklem chce brać kreatynę i pytanie czy już nadszedł czas na ten suplement? wcześniej ćwiczył już około roku, tylko że bez zaplanowanej diety i treningu, ćwiczył sporo lecz chaotycznie, a poza tym pracuje razem ze mna a pracę mamy ciężką, obecnie od pierwszego cyklu treningowego trzyma dietę, chłopak się przyłożył, cel to masa, wiek 26lat
[...] torrent to dobre rozwiazanie? O hp postów jest sporo, ale o torrencie niewiele znalazłem.... ewentualnie dokupic do tego jakis ekonomiczny stack który brałbym rano na czczo? (czytałem opinie ze hp rano srednio podchodzi ze wzgledu na smak...) zalezy mi głównie na sile, masa tez moze pójsc byle nie jakos masakrycznie:P Z góry dzieki za odpowiedzi
Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na masę rozłożonego na 4x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam panowie; po ostatnim cyklu metki axio dała się we znaki gino ktora ustąpiła pod naciskiem nolvy. zakonczylem wtedy cykl i zostało mi jeszcze z 50 tabsów. teraz zaryzykowałem z propem i na nim jak narazie suty wporzadku. jade na nim juz bedzie 2 tydz jutro wale strzala i zostaje mi druga ampułka doradźcie mi czy warto wjechac z meta teraz na [...]
Mam pytanie odnosnie kreatyny, jezeli np bral bym kreatyne przez 2 miesiace i potem bym przestal brac to spadla by mi masa miesniowe ? Do tej pory cwiczyłem bez supli dlatego takie początkujące pytania. I jezszce jedno co mysliciie o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html + [...]
[...] gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma ktos jakis pomysl co to kur... moze byc ? pije siemie, staram sie jesc bez przypraw... no 0 apetytu... moge nie jest z 2 dni ;/ masa w dol... samopoczucie lipa.... doslownie blagam o pomoc bo nie mam juz pomyslu co jest kur...
Witam. Jestem zielony w temacie "redukcji w czasie kiedy buduje się masę" żeby zgubić trochę tłuszczu. Czy możliwe jest żeby przy nabieraniu masy i trzymaniu diety treningów jednocześnie z masą złapać trochę tłuszczu ? Czy najpierw trzeba schudnąć na maksa a potem jak zacznie się nabierać masy to ciężko będzie "dokopać się" do tłuszczu pod [...]
Witam, mam krótkie pytanie. Czy FBW z priorytetem (np. biceps) jest skierowana tylko do zaawansowanych czy także osoby początkujące mogą próbować takiego treningu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 mies. Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] jakie ćwiczenia na jakie mięśnie. Plan Klata, Bary, triceps, plecy, nogi i biceps. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]
[...] w aptece która mnie zna. chciałem kupic od niej polski metanabol i powiedziała że mi go sprzeda ale spytała mnie się poco mi takie coś bo jeśli się je metanabol to rośnie masa ogólnie a nie mięśnie czy to prawda???? Chodzi oczywiście o poski metanabol. I jeszcze jedno czy ta meta się różni czymś od ruskie???? i jakie jest jej dziełanie jeśli [...]
[...] mnie jakie mogą być efekty otóż dawniej robiłem 5 tygodni 200tab i przybrało mnie 5 kg teraz robie 8 tygodni 300tab na moim pierwszym cyklu zauważyłem że siła idzie w 4 a masa w 5 tygodniu teraz mam aż 8 tygodni jak myslicie efekty będą takie same czy może spodziewać się troszku więcej kilogramów :)) dodam jeszcze że stosuje top mass 3400g 2/3 [...]
Witam . Jestem tu nowy :) więc jak coś zle napisałem proszę się nie denerwować od razu :)). Jestem kontuzjowanym byłym sportowcem :) Martwica w łokciu . ;/ Robię 6 weidera już 7 dzień 60kg wagi i około 182cm wzrostu . Także wiem mało ważę a jem bardzo dużo Robię także po 300-500 brzuszków dziennie na ławeczce z 10kg obciążeniem na klatkę . Od [...]
[...] urozmaicić, od razu mówię, że praktycznie do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki :-) Płeć: mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 55kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: siłownia i 4x w tyg wf w szkole, piłka nożna, jazda na rowerze (praktycznie codziennie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż 1 rok Cel siła/masa ROZGRZEWKA(małe ciężary) 3s wyciskanie sztangi 12-15 3s Martwy ciąg 12-15 TRENING(normalne ciężary) 6s wyciskanie hantli 6-8 6s przysiady z hantlami 8-12 6s military press 6-8 6s wiosłownie 8-12 6s rozpiętki 10 4s biceps 8 4s triceps 12 Nie wiem czy nie za dużo serii jak nie dam rady to wszędzie o jedną mniej albo coś. [...]
budowa ekto cel masa 1. płatki owsiane 100gr mleko 250 ml słonecznik 20gr rodznki 20gr orzech włoski 20gr dynia 20gr 2. ryz biały 100gr piers 100 gr (po ugoowaniu) warzywa oliwa 15ml 3.ryz brazow 125 piers 120 po ugotowaniu warzywa trening 4. mutant mass 260 gr + woda 5.ryz 125 gr piers 150 (po ugotow) oliwa 15ml 6.ryz brazowy 50 gr piers 100 (po [...]
[...] przytrafilo mi sie chorobsko zapalenie oskrzeli i plackiem lezalem 1.5tyg musialem przerwac cykl na xpandzie (na szczescie duzo nie zjadlem) od silki mialem przerwe 2 tyg masa spadlaq ze szok! diety rzecz jasna niebylem w stanie utrzymac bo na zarcie patrzec niemoglem teraz wracam zas na xpand dieta zelazna uzupelniam bialeczkiem moje pytanie [...]
[...] stracę na szybkości.Stad moje pytanie do "starych wyjadaczy": ile mogę przybrać masy żeby tej szybkości która mam tak bardzo nie stracić.Chodzi mi o tzw.złoty środek,miedzy masa a szybkością. Oczywiście mowie o wyrzeźbionej masie mięśniowej a nie o tłuszczu. Ile powinienem ważyć?A jakiej wagi nie powinienem przekraczać żeby zachować szybkość ale [...]
jakie powinno się robic cwiczenia na szeroksc klatki piersiowej :? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] mas i siła 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Jak nie przypilnuje diety zalewa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:200 -przysiad:155 Witam Co myślicie o takiej rozpisce dobrze to rozpisane celu dobra masa i siła ? 1-3 Prop c2d 100mg 1-11 Enan c4d 250mg 7-13 Wino 30mg cd prop na kica będzie dobry ?
