Witam na początku kiedy zaczynałem dietę ważyłem 62kg teraz ważę 73kg i powiem Wam , że nie widzę różnicy w ciele wizualnie. W co wchodzi ta masa ? Przybieram na wadzę w szykim tempie i pewnie niedługo skoczy 80kg ale przy 80kg będę wyglądał jak przy 62kg :( Gdzie to się ubija , że nie widać różnicy ?
Postanowiłem w pierwszym miesiącu łyknąć 100tab mietka. Potem będe jechać na kreatynie(ok. 4 miesiące). Przy wzroście 184 waże 63kg. Próbowałem wiele metod zwiększała się tylko siła i rzeźba z masą było trudniej. Czekam na wasze opinie szczególnie tych co brali. NARA
Witam. Jestem tu nowy. Zaczne odrazu od konkretow. Planuje zakup xp ,shock ,BCAA , MASS XXl. Moim celem jest masa + sila . Prosze o pomoc/porady. Czy jest to dobre polaczenie?? Czy cos dorzucic , jakis gainer ??
chce robic cwiczenia na twardy jędrny tyłek np. martwy ciąg przysiady, ale boje sie ze zacznie mi tamrosnąć masa.Zeby tak sie nie stało jak powinny wyglądać treningi? mogą byc przysiady z obciązeniem z przodu(25kg) 3 serie po 25 powtórzeń?
siema chcialem poruszyc temat "jak zmieniac trening" na forum jest cala masa artykulow o tym jak ulozyc ale niema jak zmienaiac trening jakimi cwiczeniami zastepywac poprzednie jak zmieniac ilosci powtuzen itd.Jesli ktos znal by jakies ciekawe artykuly na ten temat niech wkleja linki wchodzcie i wypowiadajcie sie !!!
Witam, Jak w temacie. Szukam opcji na następny cykl. Zależało by mi na tym, aby była to wersja stosunkowo ekonomiczna (czyt. zawód w profilupowiedzmy do 150 zł).Zastanawiałem się nad kolejnym cyklem na xp z mono z tym że brałem pod uwagę nową formułę. co na ten temat sądzicie??. Cel to masa a dieta oczywiście jest.
Trenuje juz od 1 wrzesnia...w poniedziale(klatka+ticeps) wtorek (plecy) sroda (granie w pilke na sali zajecia ogolnorozwojowe) piatek (barki + biceps) cel masa....Gdzies w okresie listopad-grudzien sila mi dosc podskoczyla...od jakiegos czasu widze spadki silowe...zly plan? co moze byc tego powodem?? jaki plan bedzie najlepszy dla zwiekszenia [...]
Witam wszystkich! Panowie no i panie:) chciał bym zacząć brać HMB i mam co to tego produktu kilka pytan mianowicie: 1. Jak brać HMB??? 2. Przez jaki czas brać i co ile mam robić przerwę w braniu??? 3. Ile kapsułek kupić na początek??? Moim celem jest siłą i masa Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż: 7mies DZIĘKUJE ZA POMOC!!!
[...] się stopniowo ciężar az dojdzie sie do maximum co nie ? :D więc wystarczy jak np zrobie w rampie 4 serie ? np 60 % 75 85 i 100 % ? czy powinienem więcej serii robic z mniejszym ' przeskokiem ciężarowym ? oraz drugie pytanie mam odnośnie przerwy miedzy danymi seriami .. jaka powinna byc ? ( moim priorytetem jest masa jeżeli jest to istotne )
Witam Kulturystów :D mam takie beznadziejne pytanie ale juz sam sie pogóbiłem ;/ ile powinno byc seri na wieksze partie i ile na mniejsze?? kazdy mi gada inaczej wiec wole zapytac doświadczonych :D a ile najlepiej robic zeby masa fajnie szła i miesnie sie niepaliły? dzienki za wypowiedzi ;)
witam, jestem świeżo po kontuzji i klatki nie ćwiczyłem już 3 miesiące. zwracam sie z prośba o pomoc w ułożeniu treningu na sile klatki, problem tkwi w tym ze nie chce żeby mi masa przyrosła w tym miejscu, resztę treningu ułożę sobie sam.. :] z gory dzieki..;]
witam poleccie mi jakies dobre bielmo do stalej suplementacji z ciut lepszej polki niz ostrowia (nie to zebym cos mial do ostrowi ale cos troche lepszego chcialem) i niezbyt drogiego. thnx ps: cel masa
[...] na siłownie po bardzo długiej przerwie :) Mam nooberskie pytanie w moim planie wpisane jest 3s 12-10-8 czy to znaczy ze mam wykonac razem tylko 30 ruchów(podczas cwiczenia) czy znaczy to że mam wykonac 90 ruchów ? Jest to 3x12-10-8 czy 3x12 3x10 3x8 Cel:masa Prosze o wyrozumiałośc chodzi mi tylko o to że nie wiem czy dobrze to cwiczę :)
Mam okazje miec przyrzad do wioslowania cos jak na tej aukcji http://allegro.pl/item479891727_wiosla_wioslarz_treningowe_puliz_crane_zadbane.html W zwiazku z tym mam kilka pytan. Moj cel to masa, czy to urzadzenie przyda mi sie w czyms? Czy mozna ladnie miesnie sobie wyrobic na tym czyms? Czy moze sluzyc jako trening na plecy?
Witam. Mam pytanie: pracuje wlasnie nad swoją masą, do tego mam trening dla początkującego w domku:) ile Waszym zdaniem nalezy spozywac dziennie wody i mleka? moim zdaniem jakies 2 litry wody i litr mleka wystarczy, ale jestem ciekawy Waszego zdania. Z gory dziekuje za pomoc.
Witam wlasnie zakupilem cell pumpa, otworzylem i zamiast sypkiego proszku była raczej taka zbita masa czy jak kto woli "zbity piasek" lub "skałka" który oczywiscie po rozkruszeniu robil sie proszkowaty czy to normalne ???? data ważności do 17 09 2009 kupiłem go w renomowanym sklepie z odżywkami
Mam 16 lat i robię plan na masę. Chciałbym zażywać jakieś suplementy, ale nie wiem jakie. Czekam na wasze odpowiedzi MOJE DANE Wzrost- 172 cm Waga- 62 kg Staż- 1,5 Roku Cel- Masa Suplementy- "Mile Widziane" Dzięks
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na sfd więc licze na jakąś odpowiedz;] mam przeznaczony budżet na ten miesiąc w wysokości 200pln i zastanawiam sie na co go wydać, dlatego prosiłbym Was doświadczonych w tej dziedzinie o jakąs pomoc... staż na siłce 2 miesiace. CEL- masa
[...] Po 2 miesiacach pracy na moim planie treningowym, chcialbym zmienic kolejny, antomiast na masowy. Robiłem serie 12,10,8,6 i powiem iz jestem zadowolony z efektow. Ale sprawa ktora jest do wyjasnienia jest to, iz moj kumpel, mozna powiedziec ektomorfik, robi w seriach 4-5 powtorzen i jego masa roznie zdumiewajaco, z tego co wiem nie ma diety.
