[...] roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy - nie ukonczony z powodu nadcisnienia;cetabon prolo tren Trening: sila masa Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: [...]
[...] ilość poszczególnych makrosów jest różna. Jedynie proporcja białka w każdym dniu jest taka sama lecz nie jego ilość. Chciałbym zapytać, czy taki sposób ma sens? Celem jest masa w miarę jakościowa. Wahania białka są nawet ponad 50gram między low kcal a high kcal, czy taki sposób może zdać egzamin? Info o mnie: Wiek: 17 Staż: około 18 miesięcy [...]
[...] szóstką Weidera? Proszę o ocenę tego planu, ewentualne sugestie bądź krytykę:) Pozdrawiam jezior90 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dom-1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna, pływanie(1/2 x tyg), snowboard(zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
a Wiec moje pytanie jest takie. Co jesc w niedziele ( Moj dzien odpoczynku )? Cel: Masa. Moja Dieta: / - lub Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/kanapki z twarogiem/jajecznica z 4 jaj Przed Treningiem ok 11-12 Kanapki z szynka + 2 jaja na twardo + marchewka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego [...]
[...] cały i odżywić w ten sposób lepiej daną partie ciała, niż żeby odżywianie miało się rozłożyć na więcej partii coda w rezultacie gorszy masowo efekt...moja droga ninja to masa ... Nie będę robił nóg,to moja ostateczna definitywna i nie odwołalna decyzja. Nie w tym roku, w końcu nóg używałem najwięcej w swoim życiu więc czas dorównać im resztą [...]
[...] i torbiel bakera na lewym kolanie, brak ćwiczeń obciążających kończyny dolne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : masa (kreatyna, carbo, bcaa, białko) redukcja (białko i przedtreningówka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowane Witam, [...]
[...] tłuszczów : średnio Opis przebytych cykli sterydowych : jeden cykl słaby z teścia i metki prawie dwa lata temu. Trening : silowo,masowy Cel cyklu : sila,masa, Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : prawie dwa lata Poziom BF% : ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej trzymają się mnie kilogramy [...]
[...] na samym omenie 1amp co 5dni.Nie wiem od czego tak nagrzebało mi sie w hormonach testostaron spadło dużo poniżej normy a prolaktyna mam 700 a norma do 357,i mam pytanie czy dobrze by było wskoczyc teraz na omena??? Biorę teraz bromegan od klku dni i troszkę jakbym lepiej sie czuł,ale masa i tak zleciała bo miałem biegunkę przez ponad tydzien :.
[...] tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: teraz się uczę do matury, mam wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka szeroko pojęta Odżywianie: masa przez 8 miesięcy. 2,3 g. białka/kg masy ciała; 6 g. węgli, 2 g. tłuszczu Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrów jak [...]
[...] nabrać suchej masy mięśniowej, jeden młodzieniaszek 20 letni mający za sobą paroletni (dwu?) trening na siłowni, przez 3 miesiące pracy tam zrzucił 20kg, z 90 na 70 mu masa spadła, czego oczywiście nie chcę. Chciałbym, żeby nawet po przerwaniu treningu na parę miesięcy ta masa ze mnie nie spadła. Dziękuję, ze wszelkie sugestie i odpowiedzi.
Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]
Witam wszystkich ! Od początku sierpnia zacząłem trening redukcyjny, czyli rzeźbę z efektów jestem bardzo zadowolony ( zrzuciłem sporo niepotrzebnego Fat' u, mam dużo lepszy zarys sylwetki itp itd ), ale nie o to mi chodzi. Do rzeczy... pozostał mi ostatni miesiąc tego treningu i już chciałbym zacząć planować trening na MASĘ ! no właśnie... [...]
Witam serdecznie wszystkich O mnie: wiek = 16 lat wzrost = 177cm typ budowy ciała = raczej endo staż = rok - amatorsko; od 2 miesięcy profesjonalny fitness klub dieta = masa waga przed dietą = 60kg waga teraz = 66kg Od października jestem na ścisłej diecie, od 2 tygodni mam zastój w nabieraniu masy i zrobiłem kilka poprawek... Na forum w dziale [...]
[...] silownia dla mnie". Ma byc z glowa i na spokojnie. Z gory dzieki za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Dobra jakościowo masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]
Cześć, mam pytania odnośnie dość nietypowej diety. Nie mam pojęcia jak tworzyć takie diety, gdyż ani nie chodzi o mase (gdyz aktualnie jest okres startowy do polowy lutego) ani o redukcje, gdyż jestem chudy, ani nawet na siłę ze względu na to, iż teraz skupiamy się na szybkości. Jestem sprinterem, 18 lat, 188 wzrostu, 73 kg, Trenuję 5-6 razy w [...]
[...] od początku grać na niskich, nie „cudować" z ustawieniami, tak jak miało to miejsce przy GTA IV; wymagania gry takie same jak GTA IV, więc pewnie byłoby podobnie… Oraz cała masa innych, nieco starszych, ale świetnych gier m.in.: Far Cry, NFS Carbon, NFS Underground 2, Hitman - Kontrakty, Mafia, Project I.G.I., Project I.G.I. 2 - Covert Strike, [...]
[...] 2,5 roku Ilość spożywanego białka 50 Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych nic Trening masa Cel cyklu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia dobry, [...]
[...] zjeść na mieście (burgery, czasami pizza lub KFC, rzadziej McDonalds/Burger King), ale staram się to ograniczać. Chcę to wyprostować i mieć bardziej zbilansowaną dietę Cel : masa rozłożona w czasie (chciałbym przytyć do 75-80kg) Ograniczenia żywieniowe : brak zdrowotnych, ze smakowych to nie zjem ryb (maksymalnie mógłbym jeść łososia wędzonego, [...]
21lat,174cm,85kg cel: masa sprzet: hantle, sztanga prosta, drazek, lawka prosta w tygodniu cwicze 5-6dni klata prosta ZE SZTANGA 4 X 12-8 skosna(w gore) ZE SZTANGIELKAMI 4 X 12-8 ROZPIETKI 3 X 12 plecy wisolowanie sztanga do klaty 4 X 12-8 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 4 X 12-8 MARTWY CIAG 4 X 15-10 kaptury 3 X 12-10 biceps UGINANIE RAMION ZE [...]
