@ orzegów: Ładnie życzysz "konkurencji"-kontuzji %-) Taki młody to już nie jestem ale daję jeszcze radę. @ panteon: Dzięki za wiarę we mnie. Dam z siebie wszystko i do tych 80 kg dojdę...i dalej jak się da;-) Wczorajszy trening późno i trochę chaotycznie: Warm-up: OSR Rocking, Halo 24, 32kg, AtB 24kg, TGU 2x1 24kg, 1x1 32kg, BP P&P 16,24kg Część [...]
Witam. Zacznę od krótkiego zreferowania minionego tygodnia. 2 październik Weszło bieganie, a w zasadzie wyszło mi się na bieganie :-) Całkiem nieźle zmotywowany z ograniczonym czasem postanowiłem przebiec tylko 10 km. No i sukcesywnie pokonywałem kolejne kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo [...]
AKTUALIZACJA 31 październik, sobota Goście goście. Znajomi na horyzoncie i nie za wiele czasu na trening się zrobiło, więc przy okazji wyrzucania śmieci poszedłem pogibać się trochę na drążku. Weszło kilka serii powtórzeń z ramach Fighter Pullup Program na zmianę z pompkami. Te drugie w takim układzie: 10 - wolno w dół - wolno w górę 10 - jw 8 - [...]
a ja zaraz biegać idę hehe i jeszcze na szybko wpadam do dzienników, zaraz nawiedzam Twój:D No i po bieganku- przed poszła porcja 10 g BCAA- nie biega mi się potym komfortowo no ale cóż Bieg- 50 minut, tempo średnie, zobaczyłam przejechanego psa i ryczałam biegnąc, nie mogłam się uspokoić eh po porcja BCAA zaraz potem owsianka plus białko [...]
no panowie na sobote poleciałem na całego i mam nadzieje ze bede w przód bo jak nie to zostanie mi tylko 20 zł na niedziele Lublin - Odra 1 1.45 Fc Porto - Braga (+1.5) 2 1.60 Ipswich - QPR 1 1.85 wkład: 10 zł wygrana: 39 zł Brentford - Scounthorpe 2 2.20 Treviso - Fc Crotona 1 1.75 wkład: 10 zł wygrana: 35 zł Beveren - Genk 2 1.60 Nancy - Le [...]
nka normalnie jest po 119/sztuka - wiec nie jest zle Pep.e bankjowo bedzie na FA ....wiec czekam reszcie tez radze poczekac Radeczek nic z tego nie bralem TrakaShi,VinsSFD zestaw pimpowany zalezy za ile za 50% ceny bym bral normalnie - nigdy w zyciu! To cos na co poluje.
Witam. Właśnie zaczynam pierwszą swoją redukcję czy mógłby ktoś ocenić mój plan. Waga 92 kg - pas 95,5 Kalkulator wartości odżywczych Waga B T W Bł. Kcal Bez posiłku Brzuszki wędzone z łososia 140 g 24,2 g 44,8 g 0 g 0 g 500 kcal Bataty 250 g 4 g 0,3 g 50,3 g 7,5 g 215 kcal Orzechy włoskie 30 g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal [...]
POLSKA KADRA POJECHAŁA NA XVIII MISTRZOSTWA EUROPY W ARMWRESTLINGU Dziś (23 czerwca 2008 roku) do miejscowości Sarpsborg (Norwegia) pojechała Polska Kadra Siłowania na Ręce, która będzie reprezentować nasz kraj na tegorocznych, „XVIII Mistrzostwa Europy w Armwrestlingu”, które odbędą się w dniach 23 – 30 czerwca [...]
Wyciskanie na ławce - w końcowej fazie blokujesz w stawach łokciowych , zatrzymuj ruch wyciskania bez blokowania w łokciach. Kończ ruch na lekko ugiętych łokciach. Martwy ciąg - postaraj się ruch zaczynać z pupą trochę niżej, pozwoli to zaangażować siłę nóg i oszczędzi kręgosłup. Pas apinaj najmocniej jak możesz ponieważ jest to bardzo istotne. W [...]
Dzień:06.09.08 SOBOTA 34 dzień cyklu Relacje z dnia: dzisiaj calutki dzień maksymalnego odpoczynku w domu!!tylko rano poszedłem na zakupy 10kg ziemniaków i 5 litrów wina dla mamy a tak to siedzę ciągle w domu...a zaraz kładę się spać bo jestem trochę zdołowany... Kuba - zobaczymy jak to wyjdzie chciałbym bardzo TS... Cobraf - no widzisz,taka [...]
Dzień:22.09.08 PONIEDZIAŁEK 50 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad 40kg x 4///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 3 x 3,3,3///90kg 2 x 3,3 MC z szrugsem 70kg 4 x 3,3,3,3 brzuszki Relacje z Treningu: technika już coraz lepiej ale znalazłem tez usterkę przez którą technika bardziej była zła a ten błąd to buty są za płaskie [...]
Dzień:29.10.08 ŚRODA Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2 podrzut na klatę 30kg x 3///40kg x 3,3,3///50 x 1///60kg x 1///70kg x 1///75kg x 1///80kg x 1///50kg x 3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///85kg x 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 70kg x 3,3,3 WL 40kg x 12///90kg 3 x 4,4,4 Relacje z [...]
No Wuchta dawno mnie nie było, obejżałem filmiki, zobaczyłem liczby i tak... -filmy duży + ciężar imponujący technika b.dobra -pas na - (~30cm) co jest już dużym Sukcesem -łapka ~50 cm (zaliczasz się do mężczyzn, mierząc miarą chłopaków z Dopingu) I zyczę powodzenia w dalszej walce Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-09 13:10:36
Odpowiedz na pytanie brzmi " PANKRATION " . 1.Pierwsza podstawowa sprawa , wiele osób napisało o wysłaniu odpowiedzi , jednak ich odpowiedzi nie mam , jeśli rzeczywiście wysłali proszę się ze mną skontaktować przez wiadomość prywatną i jeśli posiadają wysłać na podany e-mail skan z widoczną datą i godziną - uznam , gdyż w poprzedniej edycji takie [...]
Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]
Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]
Trening 23.02.2009 Wyciskanie leżąc 10x60kg 5x80kg Dociskanie do deski 5x80kg 6x95kg 4x100kg Trzymanie sztangi 5s x110kg Tutaj przy podnoszeniu sztangi ze stojaków zaczął mnie boleć czworoboczny grzbietu i nie mogłem trzymać i odstawiłem. Po tym chciałem złapać 80kg bez deski, ale nie mogłem ze stojaków podnieść. Wyciskanie wąsko 10x60kg. 4x100kg [...]
Siema Przemo :-) jakis tam progres jest, no ale to dalej nie jest 30 kg w dwa miesiace :-D:-D ale licze, ze cos tam powoli sie podoklada Szczota - suty wywalone mialem juz dawno, na redu jak wody jest malo to jako tako to wyglada, jak zaczynam wode ciagnac to odnosze wrazenie ze tam gromadzi sie najwiecej (skora po kiedys naciagnieta) i wyglada [...]
Droga Siły - DT novyneo
