b 12

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 2 Trening Rozgrzewka 0.Shoulders MOB (miedzy innymi podciągniecia na drążku samymi łopatkami x12 było x6) 1. RDL 5x5 (R 10x20 10x30) 35/40/45/55/60x4/62,5x1 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50/ +55x1 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (opuszczania na gumie) 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1podciąganie +4opuszczania [...]

UFC 123 Data: 20 listopada 2010 Miejsce: The Palace of Auburn Hills, Detroit, Michigan, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) 2R TKO/KO 3 pkt Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC 3 pkt 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 1R TKO/KO [...]

Kiedys pisales ze ruch ma byc naturalny a jak sciagne lopatki to niebedzie ruch naturalny OWSZEM BEDZIE, ALE WYUCZYLES SIE NIENATURALNEGO RUCHUI TERAZ BEDZIE CIEZKO. TAK SAMO KTOS MOZE POWIEDZIEC ZE M.CIAG Z KOCIM GRZBIETEM JEST NATURALNY, A W RZECZYWISTOSCI WYNIKA ZE SLABYCH... NOG!!! w dodatku pewnie mniej wycisne, WLASNIE ZE WIECEJ! NIE BEZ [...]

15/12/10/8/15 sadzac po tym co napisales to regres rozpoczyna sie od 8 i ma tylk o2 serie.. chyba ze niezczailem

palce dretwieja przy 2 j a przy 4 to juz puchna tak ze masakra a to ci koledzy co 5susty 5 deki czy inni Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-12 19:41:12

haahhaha b-50 nigdy nie ćwiczył żeby nie było spamu to Justine ładnie Cie nabiło, ciekawy jestem ile zostanie po wycince, bd śledził, pozdro Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-12-12 16:09:51

TdF: Nowy lider, wspaniała ucieczka Duńczyka! Zwycięstwem Duńczyka Michaela Rasmussena z grupy Rabobank zakończył się 9. etap tegorocznego Tour de France, prowadzący z Gerardmer do Mulhouse (171 km) Zawodnik ten uciekał przez 167 kilometrów. Najpierw razem z innymi kolarzami, a następnie sam. Po drodze wygrał 6 górskich premii, w tym jedną [...]

Tour de France: Skuteczna ucieczka 18. etap Tour de France o długości 189 km z Albi do Mende zakończył się triumfem Hiszpana Marcosa Serrano z grupy Liberty Seguros - Würth Team. Zwycięzca wyprzedził Cedricka Vasseura (Cofidis - Le Credit par Telephone) i Axela Merckxa z grupy Davitamon - Lotto, syna legendy Tour de France - Eddy'ego. [...]

TdF: Armstrong w siódmym niebie! Amerykanin Lance Armstrong wygrał 20., przedostatni etap 92. Tour de France - jazdę indywidualną na czas długości 55 km na trasie St. Etienne - St. Etienne. Sześciokrotny triumfator wyścigu praktycznie zapewnił sobie siódme zwycięstwo w "Wielkiej Pętli". Niespełna 34-letni zawodnik grupy Discovery Channel [...]

simon103 ale Ty jestes dobry te fotki na MD Roberta to są z arnold classic a nie teraz z Tampy hehe

wojtass18 Napisane tam jes tak: Recent Contests => Tampa Bay Extravaganza => 2009 => Robert Piotrkowicz Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-08-08 17:12:27

1 i 2. tak jezeli zalozysz ze robisz 1 serie na kazde cwiczenie, masz malo cwiiczen <ok> na tym co cchesz sie skupic mozesz zaczac od 2 juz w 15tkach. Np klatka lub nogi. Na plecy nie bo juz sa 3 cwiczenia 3. Podciaganie jest jednym z podstawowych cwiczen i nie proponowalbym tego wywalac. Duzo ludzi robi waska podchwytem, dziala bardzo [...]

1. Wyciskanie wasko tak samo, przeciez to takie cwiczenie jak inne. 2. jezeli podciagniesz sie 25 razy, to jedziesz odrazu z ciezarem np: 15tki: 1,2trening bez obciazenia 3,4 trening + 2,5 kg 5,6 trening + 5kg 10tki: 1 trening + 2,5kg 2trening + 5kg 3,4 trening + 7,5 kg 5,6 trening + 10kg 5tki: 1,2 trening 10kg 3,4 trening + 12,5kg 5,6 trening + [...]

Witam. Mam bardzo ostry atak dyskopatii. !0 lat temu miałem operację która przywróciła mnie do formy. 4 lata temu miałem nawrót, ale tym razem wyleczyłem się rehabilitacją. Teraz mam kolejny nawrót. Mój stan jest bardzo zły, nie jestem w stanie przejść jednorazowo więcej niż 100 metrów, o chodzeniu na siłownię nie ma nawet mowy. Chciałbym się [...]

Wszystkie ćwiczenia wykonuje się: a) takim ciężarem by przede wszystkim czuć docelowe mięśnie, a nie całe ciało pomaga byleby szarpnąć żelastwo, b) ja widuję na siłowni byki 30kg większe ode mnie (i to bynajmniej nie w oponce... %-)), które ćwiczą połowę niższymi ciężarami. Magia suplementów diety. :-P edit: ok, ale żeby nie było. 20kg na mc czy [...]

Byłem kilka razy, zapoznałem się ze sprzętem i myślę że dopiero teraz mogę tak na poważnie rozpocząć konwersacje. No więc Plan A: Wtorek i Piątek: kilka serii na ławeczce: (3 pierwsze serie na coraz większym (różnice 4 kg) ciężarze, później proporcjonalnie na odwrót) 2 pierwsze po co najmniej 10 powtórzeń , środkowa seria na najwyższym ciężarze [...]

PRZEPRASZAM mialem juz zakonczyc to ale niemoglem wytrzymac wróc sie do przeczkola

Dzisiaj niestety zakonczyła się dobra passa Polek w mistrzostwach świata. Nasza drużyna przegrała z reprezentacja Tajwanu 3:1. Pierwszy set rozpoczął sie dla nas dobrze i na przerwe techniczną Polki zeszły prowadząc 8:6. Jednak wtedy zaczął sie przestój, stracilismy 8 punktów z rzędu i z 8:6 zrobiło się 8:14, nie potrafiliśmy skończyć piłek, które [...]

Po raz piąty z rzędu odbył się &#8222;Otwarty Turniej Powiatu Konińskiego w Siłowaniu na Ręce&#8221;. Organizatorem jak zwykle było OSP BOLO Stare Miasto, a cała impreza odbyła się 09 grudnia br. na sali gimnastycznej przy Gimnazjum w Starym Mieście (koło Konina). Pomimo, że turniej odbywał się po raz piaty, to po raz pierwszy dla [...]

Jeśli chcesz stałą suplementację, to daj te 5g codzień :-)) A tak w kwestii najpopularniejszych sposobów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu [...]