b 12

9-12 serii duze partie (NOGI/PLECY/KLATA) 6-9 serii male partie (BICEPS/TRICEPS/BARKI) W ciagu tygodnia to jest oczywiscie wiec w ciagu dnia wychodzi Ci 3-4 serie na duza partie 2-3 serie na mala partie cwiczenia masz podane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mozesz ulozyc dwa zestawy i cwiczysz pon- A sr - B pt- A a potem pon B sr- A - pt [...]

Plan przeładowany. NA duże partie robi się od 12-16 serii tygodniowo, a Ty robisz 32. Na małe do 9 a Ty po 12 na jednym treningu czyli 24 łącznie. NIE ĆWICZYSZ NÓG - NIE ROZWINIESZ MASY Zapamiętaj te słowa. Miałeś już jakiś cykl, że od razu za shock'a i storm'a się łapiesz? Suplementy to tylko uzupełnienie i diety Ci nie zastąpi! Może jeszcze [...]

Znalazlem odpowiedni dla siebie rodzaj cwiczen a mianowicie: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

Wyniki panów :) OPEN MĘŻCZYZN ławka ławka ławka suma płaska kąt 30 kąt 45 pkt 1.BARTOSZ G. 50 40 130 220 2.TADEUSZ H. 35 39 80 154 3.DAMIAN K. 37 42 70 149 4.ROBERT R. 19 33 55 107 5.SZCZEPAN Z. 22 31 50 103 6.GRZEGORZ P. 18 28 49 95 7.WIESŁAW R. 22 26 42 90 8.MICHAŁ B. 15 25 43 83 9.REMIGIUSZ K. 12 19 41 72 10.DARIUSZ O. 10 18 36 64 I [...]

I 2 jaja całe 12 b 9 tł płatki owsiane 150 17. b 90 węgl garść orzechów włoskich ok 7b ok 5 węgl 30 tł II III ryż + pierś z kurczaka 200g ryżu ( (14 b 140 węgl ok4 tł) + ok 100 g piersi ( 21 b 0 węgl tł 1) IV banany 4x wafle ryżowe z miodem V twaróg półtłusty 230 g 40 b 0 wgl jajecznica z 5-6 jajek 40b 0 węgl

ile w tali jakie pozostałe wymiary? Naj lepiej uzupełnij w całości ankietę od początku 1. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 2. http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-09 16:16:12

WSZYSTKO JEST NA 1 STRONIE !! wrona160 - masz wszystko na pierwszej stronie dodatkowo na samym obrazku ze Śnieżynka jest napisane żę promocja -50% nie dotyczy innych promocji a 2250 + 1000 gram to juz promocja . ZA POBRANIEM - NIE NA PRZELEW 90 zł to cena promocyjna - 119 normalna cena i od tego - 50% Jeszcze jako przykład podałem bcaa TsT I [...]

PANOWIE ZOSTAŁ JUŻ TYLKO JEDEN DZIEŃ DO 24.00 DZIŚ WIĘC WYKORZYSTAJCIE ŚNIEŻYNKĘ ILE SIĘ DA - ONA TO LUBI Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-08 11:40:50

no i do mnie doszlo dzieki mariuszowy silka + kosz, na silce ciezkie siady i martwy + podrzut, wykroki na tym glownie opieram "program" ps. mam jeszcze takie pytanie, carbo pur wedlug tabelki powinno byc w puszce, ja dostalem w foli, czemu? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-12-15 00:15:13

;P Witam S.M.P.A gratuluje "tłuszczu" i kolorku :) pozmianiało sie ostatnio:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-12-28 21:16:42 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-12-28 21:17:05

http://www.youtube.com/watch?v=GOTi2JayStc Zapraszamy TREC TEAM Zmieniony przez - treC w dniu 2010-12-27 13:12:53

14.01.2014 TRENING: Martwy Ciąg:10x55kg, 10x75kg, 10x95kg, 8x110, 6x125, 3x140 Wiosłowanie:10x55kg, 8x65, 6x75, 4x80, 3x80 Drażek:3s ok. 5 powt (cc,max) Uginanie nog lezac: 3s 8-12 Zuraw: kilka powtorzen Face pull; 3x 6-8p Uginanie sztangi;3s 6-10p (20-30kg) KOMENTARZ: Po tak obfitym żarciu nie mogłem usnąć-spałem 4h. Po 6 pobudka i szkoła na 8h, [...]

Na co dzień nie układam planów treningowych ,jednakże tutaj na drodze wyjątku... Nogi Tutaj twoim motorem napędowym będzie box squat.Jeśli nie jesteś pewny techniki-nagraj film i podeślij do oceny.Generalnie-wersja ta jest najbezpieczniejsza dla kolan,bowiem ograniczamy zakres ruchu i mamy dead start podczas którego spada napięcie z więzadeł i [...]

Pomiary składu ciała po 14 dniach Witam. Po 14 dniach ponownie wykonałem pomiary składu ciała. Maszyna, która została użyta do pomiarów kosztuję 30 k, ale nie wiem na ile jest wiarygodna. Pomiary wykonane dziś między 11 a 12 rano na czczo (jedzenie zakończyłem o 22 dnia poprzedniego - po 2 dniach bez treningu i na 1800 kalorii). Jutro rano [...]

Edycja wpisu do dziennika żywieniowego Edycja posiłków z dnia: 26.04.2014 Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 07:00 ⇅ Produkty b.d. 486,5 32,0 4,5 37,8 usuń Jajo kurze całe szt. 290,4 26,0 1,6 20,0 usuń Smalec g 44,8 0,0 0,0 5,0 usuń Boczek wieprzowy surowy g 25,9 0,5 0,0 2,7 usuń Pietruszka, liście [...]

Cenie sobie wszelkie odpowiedzi w tym wątku, łapcie sogi Glukoza z morfologii krwi: 82,61 /70-115/ RDW-CV: 15,3 /10-15/ - jedyny wynik nie mieszczący się w normie, po za tym morfologia OK OB 2 Tutaj jeszcze wyniki wczorajszych badań: fT4: 12,35 /9-20/ fT3: 4,58 /4-8,3/ Zdjęcie kręgosłupa szyjnego 3x Wynik: Wyprostowanie lordozy szyjnej. Poza tym [...]

Dlaczego produkty NUTRIFARM powinny znaleźć się u każdego ćwiczącego ? - z testow bialek na forum wyszlo ze jestescie uczciwa firma (jak pamietam badano prolongatum oraz sp80, wyniki byly bdb ) - wasza oferta suplementow prozdrowotnyxch jest jedna z najlepszych na rynku (vitaminy , mineraly w chelatach , omega itp itd) - macie produkty w roznych [...]

Tomasz1405 - Myslę, że chodzi Ci o trening rąk, być może masz rację, wystarczą 3 ćwiczenia. Ale jest to jedna rzecz, plan układałem w oparciu o wiedzę z artykułów podwieszonych, więc dlaczego się nie nadaje? Po to jest ten dział żeby plan poprawić, a nie napisać że się nie nadaje. Mało przydatna odpowiedź. W planie zawarte są głównie wielostawowe [...]

J Clin Gastroenterol. 2008 Sep;42 Suppl 3 Pt 2:S224-33. Links A new chance of preventing winter diseases by the administration of synbiotic formulations. Pregliasco F, Anselmi G, Fonte L, Giussani F, Schieppati S, Soletti L. Department of Public Health-Microbiology-Virology, Università degli Studi di Milano, Milan, Italy. Fabrizio [...]

"Błąd" o którym mówisz nie jest błedem tylko Twoim niedopatrzeniem: ze strony Olimpa: Koncentrat oleju rybiego(35%) - 2000mg Kwasy OMEGA 3 - 700mg W tym: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) - 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - 240mg Preparaty Omega3 są standaryzowane na zawartosc konkretnie kwasów EPA i DHA ...jednakże całkowita [...]