b 12

Wypełnij profil!!!!!!!!!!!! "Suplementy - coz zrobie mieciac testosterolu z filomagiem b6 (tylko sie nie smiejcie to tak na poczatek na rozgrzewke i pobudzenie i na watrobe ;p) potem HMB chyba a potem sie zobaczy" Podaruj sobie. z tego zostaw sobie filomad dokup zincas forte i 1 zincas forte + 4 filomagi b6 = ZMA tzw. apteczne A [...]

u mnie tez znajomych wpuszczam jak chce a tak to tepic trzeba i to samo powinno byc w pl korwa bo trzeba byc prze***em zeby isc w drelichach adidasa do night clubu albo strip clubu wykazalem sie w pracy to mnie awansowlali 21 f na godz moglbym ***ac tak z 60 godz w tyg za rok zwijam i tak po***any kraj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-10 [...]

Wypróbuj takie coś: -wspięcia na palce siedząc (sztanga na kolanach) 3x30 -wspięcia na palce stojąc 3x10-12 W superserii bądź po kolei. POZDRO

No jesli wiedziales ze tak to sie skonczy to po co ten watek A na powaznie. Dopiero zalozyles konto to poczytaj o regulaminie (glownie ankieta) chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z dolnych i bocznych rejonów brzucha oraz pośladków Piszesz iz przeczytales wiele artow wiec powinienes wiedziec iz nie da sie zredukowac w jednym miejsciu. Piszesz iz [...]

ja nie czuję żadnego bólu w barkach TERAZ nie pocwiczycz jeszcze z pół roku to wspomnisz moje słowa

Więc jak tak mówisz to dziś kupuję dietę i plan treningowy na 3 miesiące i zobaczymy efekty.Mam nadzięje że eksperci "po treningu" się spiszą a ja wydołam z tą dietą;) lodzianin1 mówisz że bez diety nie ma opcji żeby na koksie nabrać masy? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 21:39:32 Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 22:13:16

trening 12.04.2013 lublin siłownia nogi rozgrzewka:wykroki chodzone 1.przysiady: 20kg-15p 40kg-12p 60kg-12p 80kg-10p 100kg-8p 110-6p 2.wyciskanie na suwnicy 160kg-12p 180kg-10p 200kg-8p 3.prostowanie na maszynie 45kg-15p 55kg-12p 65kg-10p 4.MCNPN 50kg-12p 60kg-12p 70kg-10p 80kg-10p 5.uginanie leżąc 20kg-20p 25kg-12p 30kg-10p 6,ginekolog 45kg-15p [...]

trening 24.10.2013 B nogi,plecy,barki 1.wypychanie na suwnicy 160kg-12p 180kg-10p 200kg-8p 220kg-8p 2.uginanie leżąc na brzuchu 10-12p 15-10p 20-10p 25-8p 3.ściąganie uchwytu V wyciągu górnego siedząc do klatki 35-12p 40-10p 45-8p 50-8p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-8p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na [...]

Tim Credeur vs. Cale Yarbrough na TUF 7! Dwukrotny półfinalista Tim Credeur i ćwierćfinalista Cale Yabrough spotkają się w sobotę podczas finału 7-mej edycji TUF-a. Obie strony potwierdziły tą informację, walka jest oficjalnie zatwierdzona. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-19 12:26:28 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-19 [...]

Proszę o odpowiedź na temat diety:(ja 25lat,188cm/90kg, staż 12lat, suple większosć jakie wyprodukowano) trenig brzuszki/lub biegi 15min (godz. 06:00) - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - posiłek 3 [...]

Przyjmuje się, że średnia masa zawodnika 73 kg wymaga dostarczenia 5200-5600kcal w walce z Pudzianem Eric wyglądał na cięższego Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-08 12:33:41

Te 50 kg to będzie badać chyba kondycje a nie siłe Ale to nawet fajne, bo z dużym ciężarem wygrał by pewno najsilniejszy, ten kto ma max rekord. A z takim maleństwem może być różnie chyba. Ale najuczciwiej by było, gdyby robić pompki Moja waga przy pompkach pokazuje, że dźwigam ciężar około 63 kg czyli 73% cięzaru ciała. Lub zamiast pompek, [...]

ANSF , btw Desmond 3 lata starszy ode mnie, ale z japy to jakieś 15

B/200 Ww/190 T/55 Kcal to mi w zależności od kalkulatora różnie pokazuje ale jakoś 2200-1900..wiec jak na moją wagę to mało w ch**.. To może cardio dorzucić chociaż dorzucić do 45min...? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 13:16:09 Za szybko zszedłem z kcal , z taką ilością kobiety redukują...zostaje Ci jedynie pokręcić cardio... I nie patrz [...]

tadek88... Po pierwsze musisz ustalić sobie 3 podstawowe cykle treningu siłowego: 1) przygotowanie ogólne...(rozumiem,że to już masz za sobą lub jesteś właśnie w trakcie) 2) siła 3) dynamika...(tak musisz wszystko dopasować, żeby końcówka dynamiki wypadła Ci na początek sezonu) 1) ogólny 4-6 tygodni(około 2-3 treningów w tygodniu) 2) siłowy 8-10 [...]

1 plan lepszy. Jeśli zależy ci na sile "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]

moge zastapic wycjagi na plecy poprostu drazkiem bo nie posiadam takiego sprzetu... ?? i mam pytanie Które konkretnie ćwiczenia (numer i dzień) chcesz zamieniać? i jeszcze jedno bo tabelka ejst spoko fajnie łądnie caacy kumam prawie wszytko poza jedna sprawa bo widze ze powiedzmy np mam jakies cwiczenie 12 potem 9 i zaraz pod 9 jest znowu 9 to mam [...]

Spoko chodzi mi o to ze niektore posilki sa poprostu przeladowane a innym brakuje. Jezeli ma byc oke to staraj sie w kazdym posilku dawac odpowiednia ilosc bialke/wegli/tluszcy. Proporcja to juz twoja sprawa. Między-posiłek: 1147 Orzechy włoskie 20g - 129 kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Ryż - 200 g. - 688 kcal - Bialko 13 g. [...]

Plan dobowy jest taki jak poniżej plus Coca-Cola Zero w chwilach słabości. Suplementacja: Orange Triad - 2szt Colon - 2 małe płaskie łyżeczki Witamina B tylko jeszcze nie wiem czy 5 czy 12 :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41418443f4224549a942a31de26946e3.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-29 08:00:52

Siemanko! Już jestem w Warszawie od wczoraj rana. Pogoda trochę słaba, jak dla mnie- non stop pada deszcz. Wczoraj na szczęście jeszcze nie pracowałem, a dzisiaj praca w godzinach "podeszczowych". Choć i tak przemokłem całkowicie i wczoraj, i dziś. %-) Treningi Wtorkowy: A. Podciąganie(w tempie 4sek. opuszczania) +8kgx6 x5 x5 x5 B1. Martwy ciąg [...]