b 12

Cze makelroj lubie ta wieczorowa pore nikt mi nie zawraca d...y no wlasnie dla mnie jeden to za duzo , wole cos mocniejszego a njlepiej wcale Rothen nie bylem w liceum ale tez bywam w lokalach gdzie sa malolaty i latem widze je na ulice no nie jest ciekawie ale natura w tym wieku naprawde nie jest dla nas laskawa

Milan vs Ajax 0:2 0:1 57' Demy de Zeeuw 0:2 66' Toby Alderweireld Szkoda że porażka, ale grunt że jest awans do dalszej fazy LM ---------------------------------------------------------------- Bologna vs Milan 0:3 0:1 09' Kevin Prince Boateng 0:2 35' Robinho 0:3 60' Zlatan Ibrahimovic Szybko, gładko i przyjemnie Czekamy na potknięcie Lazio lub [...]

czastka trzym się};-) każdy ma chwilę zwątpienia, każdy chce czasem p******nąć wszystko w p***u.O np ja%-) jestem poj**ana}:-( i mam na to papiery, grunt się nie poddawać. Spokojnie, luz. Potrzebujesz czasu, nie traktuj treningów, michy jako przykrego obowiązku, robisz to dla siebie aby wyglądać i czuć się lepiej....no i tak jest, przypomnij sobie [...]

Dziś mija 21 z 28 dni LC Jestem mega zadowolona :-D ale ja jak to Ja już boje się zejśćia z LC ;-] Naprawdę życie bez węgli jest ok , może tylko brak mi owoców. Siłę mam, samopoczucie jest dobre. Jutro wizyta u endo ;-] Dziś dwie osoby zwróciły mi uwagę że zeszczuplałam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72f8f2c41a04c43a1fd550ef5eb5711.JPG wizyta u endo [...]

EVL’s Prague Pro 2012, 27 pazdziernika. Bardzo ciekawie zapowiadajace sie zawody z atrakcyjnymi nagrodami pienieznymi, u naszych poludniowych sasiadow. Temat zapewne jeszcze powstanie, jednak juz teraz wrzuce info o tych zawodach Konkurencje - Men’s Bodybuilding Open Men’s Bodybuilding 212 Bikini Pro Olympia Amateur Bikini [...]

Lepiej byłoby kupić kawałek gumy o grubości np 1cm, drogo, ale robotę by zrobiło, chyba, że to kwestia szumu opony - to nic nie poradzisz. Kalik - model Meridki z serii Road? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-12 21:33:51

Pierwszy raz jak miałem podać nr karty w zamówieniu to też się dygałem. Ale podobno takie są standardy na świcie ;) W sumie niezłe te spodenki swoją drogą :) 10.04.2016 Rano bieganie - dłuższy bieg (nie piszę wybieganie, bo tyle to większość z Was robi na każdym treningu :) ) Trochę z ubraniem nie wcelowałem. Jak wychodziłem było mi dosłownie [...]

Powiem tak: co będzie to będzie ;) To będzie pierwszy start u mnie, więc też trochę inaczej do tego podchodzę: pierwszy raz z ludźmi w kupie, z wody (nie z plaży)... Oby przeżyć ten etap ;) 11.05.2016 Czuję, że jestem podziębiony... Gardło i kaszel doskwierają. Ładuję dużo witaminy C + specyfiki na gardło i liczę, że przejdzie. [...]

I ZESTAW - CYKL MASOWY opierający się na zdobyciu jak największej masy. Długość cyklu: 7 tygodni. PRODUKTY: Pure Creatine - 500 g (39zł) Mass Activator - 3000g x2 (98zł) Protein ECONO 80 - 750g (31zł) KOSZT: 168zł DAWKOWANIE: Pure Creatine - DT 5g rano, 5g po treningu / DNT 5g rano, 5g popołudniu Mass Activator - DT 70g po treningu / DNT wg [...]

kilka testów: BSN Cell Mass (-) http://www.supplementpolice.com/9898.pdf Controlled Labs Green Magnitude (+) http://supplementpolice.com/34364hh.pdf MuscleTech Cell-Tech (-) http://supplementpolice.com/p37/MTCT2LBOR22406FAIL.pdf Primaforce Yohimbine HCL (+) http://supplementpolice.com/p37/primaforceyohimbinehclPASS.pdf Primaforce CEE Powder (+) [...]

Had Ewelina Tomek siemka a kim ty kierva jestes ?? Początkującym Kosiarzem umysłów Cholewa musisz wpadać wcześniej:) Jak tylko mam wolną chwile to zawsze wpadam. ;* Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2009-10-26 09:37:41

witam przepraszam że dopiero odpisuje - dopadła mnie choroba - dopiero wstałem z łóżka. Pon. - plecy - podciąganie - martwy - wiosłowanie nachwytem - wiosłowanie podchwytem - podciąganie sztangielki/jakiś wyciąg na pompę po 4 serie – od 6 do 10 powtórzeń – ostatnie ćw. często na pompę – 15 – 20 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Wt. – [...]

A Nogi: PRZYSIADY 4s Plecy: Wiosłowanie 3/4s Klata: Wyciskanie skos dodatni 2s Wyciskanie młotkowe 2s Barki: PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 3s Bic/Tric : Hantle siedząc 3s ( w super serii z ) Zginanie w łokciu 3s Przedramie 2s Łydki 2s Brzuch 2s B Nogi: MC 4s Plecy: Podciąganie 4s Klata: Wyciskanie na płaskiej 2s [...]

Wrzucam jeszcze mój trening do oceny. Dietę wrzucę za kilka dni. Pierwszy trening wygląda tak: Siady do lawki 4 lub 5 serii Podciąganie podchwyt/nachwyt lub neutralny 5serii od 6 do 4 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 lub 5 serii jeżeli 4 to więcej powietrzem pod hipertrofię a jeśli 5 serii to bardziej siłowo po 5 powietrzem Ohp 4/5 serii [...]

6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe + serek wiejski (ewentualnie mogę zamienić na jajecznicę z warzywami, ale płatki owsiane lepiej mi służą ;) nawet jeśli jajecznica to i tak płatki do tego, mozesz wtedy omlek zrobić białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / 158,85 / 165,09 9:30 - [...]

Idealny dział na rozpiskę treningu i supli uwaga tzw akcja piątek godzina W (20.00 Disco) Czyli Przepis na udane wejście na imprezkę: Suplementacja: Podwójna porcja Super pump 250 wersja Usa ewentualnie poczwórna Hydravol w trakcie jazdy w stronę klubu akcja zimny łokieć i mieszamy jednocześnie chłodząc. Wypić! Daleki parking ciemne miejsce [...]

Gratulacje , dobra robota , wstydu nie ma , widać że redukcja z głową bo spadki mięśni naprawde minimalne , łapy sie prezentują prze kozacko , klatka mimo genetyki jest na dobrym poziomie , bravo też dla Rutkow bo dobrze Ciebie poprowadził przez tą redukcje , Cien jakie dalszeplany , ja bym sie pokusił jeszcze na jakieś ckd czy vlcd żeby sie [...]

Siema daje relacje z ostatnich treningów. TRENING 19.02.2015 r. Lekki trening klatki i łap :) Wyciskanie sztangi leżąc 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 3x100kg 3x110kg 3x120kg 5x127kg Próbowałem szerokiego chwytu przy wyciskaniu, jednak to nie dla mnie - mam za wąskie obojczyki niestety, Czułem straszne bóle w łokciu i stawie barkowym, czego przy [...]

Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki jęczmienne 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g - Jęczmienne zamieniaj z owsianymi. Możesz też dorzucić warzyw. II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo - OK. Chleb z pewnego źródła. Dałbym [...]

Jak ktoś chciał zrobić jakieś roztrenowanie,relax,itp to go zmartwię :) Już wszystko o zawodach jest gotowe-można się zapisywać online Kategorie i raw i w sprzęcie Nagrody 5000 $ Trzeba jechać powalczyć. Tym bardziej,że pewnie będzie tam stoisko SFD i firm z nami współpracujących I będę ja :) [...]