b 12

s.m.p.a. Wiem że wiele sie mówiło już na tym i nie tylko na tym forum o szkodliwości spożywania surowych jaj . Wchłanialność też jest gorsza a do tego zagrożenie salmonellą . Ale mimo to wielu znanych i cenionych między innymi moderatorów ceni sobie i chwali ten rodzaj posiłku . [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-vs-Aspen-Ladd-1024x576.jpg Holly Holm vs. Aspen Ladd na UFC 235 Starcie kobiet w rozpisce marcowej gali. Jak poinformowała wczoraj największa organizacja MMA na świecie, podczas gali oznaczonej numerem 235 dojdzie do pojedynku Holly Holm (12-4, 5-4 w UFC, #2 w rankingu UFC) z Aspen Ladd (7-0, 2-0 w UFC, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ovince-Saint-Preux-vs-Misha-Cirkunov.jpg Ovince Saint Preux vs. Misha Cirkunov na UFC 235 Pojedynek półciężkich w karcie marcowej gali. Wczoraj organizacja UFC ogłosiła, że podczas gali oznaczonej numerem 235 dojdzie do pojedynku w limicie -93kg pomiędzy Ovincem Saint Preuxem (23-12, 11-7 w UFC, #11 w rankingu UFC) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-7.jpg Esther Lin / mmafighting.com Holly Holm o potencjalnej walce z Amandą Nunes: Kategoria kogucia jest tą w której mogłybyśmy się zmierzyć Była mistrzyni wagi koguciej UFC Holly Holm wróci wkrótce do rywalizacji na gali UFC 235, by zmierzyć się z Aspen Ladd, ale inną potencjalną walką o której się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-champion.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones: Moje dni w wadze ciężkie są nieuniknione Bones odpowiada byłemu mistrzowi wagi ciężkiej. Kilka dni temu w rozmowie z TMZ Sports, Cain Velaquez (14-2, 12-2 w UFC) podjął wątek potencjalnego starcia z obecnym mistrzem wagi półciężkiej, [...]

Koniu - (...)Zawartość polifenoli ogółem była znacznie wyższa w naparach badanych kaw niż w naparach pozostałych roślin (tab. 1). Wyższe ich zawartości stwierdzono w napojach przygotowanych z kaw tańszych, szczególnie kawy rozpuszczalnej, pomimo uzyskania w jej przypadku bardzo zbliżonej zawartości ekstraktu w stosunku do innych kaw [...]

1889- zapotrzebowanie na redukcji 1. -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 (nie wiem jak to zjem no ale zobaczymy) -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (5g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:32 -jajko (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-90,6kcal Kcal:471 OK 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni [...]

i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje [...]

pogrzebałem w necie i takie coś wybrałem: A. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli/sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli/wznosy ramion w bok z hantlami 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch - spięcia [...]

1. Wykroki 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Trening męczący, Goblet daj mi w kość, ale tak ma być. 1. Przy RDL. noga odwodzona w tył, podczas opuszczania dotyka podłoża czy zostaje lekko w górze ? Ja robię lekko w górze. Mogę robić to na wyprostowanej [...]

No to wracamy ! Nowy plan Podbilismy kcal w diecie i zobaczymy jak to odbiję się na progresie. Wczoraj Góra 1 1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 55kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 25kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 30kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 15kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 20/25/30/35 kg 6. Uginanie stojąc [...]

okazalo sie ze nie bede mial mozliwosci uzywania sztangielek: Po modyfikacji plan wygląda tak: TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. „Martwy ciąg”- (dwugłowe ud), 4. [...]

i huk przejezdzajacego 300km bolidu na godzine metr od ciebie

Tenshin tylko pozazdrościć takiego weekendu. Ja od pt siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę bo się kuruję. Już 2 tydz. antybiotykami się faszeruję (już jakimś 2 rodzajem bo pierwsze nie zdziałały za wiele). A wszystko przez to że na zawodach mnie przewiało Ale na treningi chodzę choć czasem cięzko jest bo się duszę od kaszlu ale rade daję. [...]

DZIEŃ 5 Sobota - Treningowy 1. Wstałem o 9 i zjadłem jajecznice z 2 całych jaj + 2 białka do tego 2 kromki grahama z masłem orzechowym Sante, a na koniec wypiłem 10 g oliwy. 2. Drugi posiłek około 12 i było to ok. 75 g kaszy + udo z kurczaka + brokuły + 10 g oliwy 3. 10 minut przed treningowym wziąłem 1 tabletke enzymów z Now Foods, bo strasznie [...]

DZIEŃ 23 Czwartek - Nietreningowy Wstałem o 7, więc nieźle, ale nie zdażyłem Storma wypić... Dieta i suplementacja bez tego takto trzymana. Dzisiaj znowu piersi na patelnie zamiast wołowiny i ziemniaczki zamiast kaszki - eh pycha. A następny posiłek był Master Meal pomidorowa + kurczak + kefir z pomidorem i cebulą. Ale dzisiaj puszczam [...]

w wieku 14 lat mnie policja zgarneła na komisariat bo miałem 1,5 promila i latałem z tymi "kolegami" o 3 w nocy po mieście Molder przynajmniej będzie co wnukom opowiadać Zauważyłem, że niektórzy nie czają o co chodzi w tym obrazku ->

Gwjazdor: ban Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-05 19:25:58

Spartan: A co do opinii Twojego znajomego-nic dodać, nic ująć Uwielbiam brunetki i szatynki, ale w tym konkretnym przypadku bez zaaplikowanego doustnie pół litra trunku "wysokooktanowego" by sie raczej nie obyło. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-07 23:26:25

Choji: TO DO ROBOTY! Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-08 23:01:22