b 12

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-vs-Daniel-Cormier-1.jpg UFC Instagram Stipe Miocic vs Daniel Cormier – pierwsza konfrontacja twarzą w twarz Wczoraj w Las Vegas doszło do pierwszej konfrontacji twarzą w twarz między mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem a mistrzem wagi półciężkiej Danielem Cormierem. Obydwaj mistrzowie spotkali [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Chiesa-Jim-Miller-900x600.jpg mmania.com Michael Chiesa vs. Anthony Pettis na UFC 226 Walka lekkich zakontraktowana po raz kolejny. Portal MMAFighting potwierdził, że na galę oznaczoną numerem 226 największa organizacja MMA na świecie zaplanowała starcie Michaela Chiesy (14-3, 7-3 w UFC, #9 w rankingu UFC) [...]

Forum działa ;D Więc po moich "wielkich" przemyśleniach doszedłem do tego, że to jest hipogonadyzm gonadalny. No to od początku, skupcie się. Jak się urodziłem, to miałem wnętrostwo i operację na to jądro, które nie wyszło. Zawsze było i jest mniejsze. Druga sprawa - aż do okresu dojrzewania moczyłem się dzień w dzień w nocy (albo raczej [...]

Wczoraj byłem strasznie zmęczony aby wlaczyc nawet pc, dlatego pisze dzis! Dzien 25,07,2011r DT Nogi Przysiady 4x 12>8 60-60-70-80 Lydy Wspiecia na palce 2x 30 (poniewaz od 20 zaczynam czuc lydy) Plecy Wiosłowanie 4x12 40,40,50,50 Klata WL 4x12>10 ; 60,65,70,70 Barki Wyciskanie żołnierskie 4x 35,35,40,40 Triceps WL krotkim chwytem 3x 8 50kg [...]

Lebron.. z Tobą zawsze dojdę dobrze mi na sam Twój widok, a co dopiero jak jestes w akcji

strefa mowisz o tym autku ktorego fote mam w profilku ?? niejeden by chcial ale ta cena ....ponad 450.000 € ??

,,kukuryyyyyyykkuuuuuuuuu wybila DWUNASTA (12)

Witam po przerwie. Trening z dzisiaj, 30.12.19r ok 60minut A. Wyciskanie lezac 10x40 5x60 5x80 5x100 5x110 3x120 5x100 5x100    B. Podciaganie podchwytem + Wyciskanie Hammer skos gora 6 + 12x80 6 + 12x100 6 + 10x110 5 + 9x120 5 + 15x80 C. Ściąganie Hammer mlotkowo + Rozpietki na bramie 15x40 + 15x10 15x40 + 15x10 15x40 + 15x10 Trening po [...]

https://i.imgur.com/jhNjkda.jpg generationiron.com / FanSided Daniel Cormier vs Derrick Lewis w walce o pas wagi ciężkiej na UFC 230? Nieoficjalnie UFC rozważa zestawienie pojedynku o pas wagi ciężkiej między mistrzem Danielem Cormierem a Derrickiem Lewisem. Do walki miałoby dojść3 listopada na gali UFC 230 w Nowym Jorku. Do gali UFC 230 pozostało [...]

no tak jak pisalem juz wcześniej , najpierw robie rozgrzewke na klate co najmniej 15 min sama klate rozgrzewam ( cwiczenia rozciągające , lekkie ciężarki ) leciutko pompuje , i później trening z normalnym obciążeniem w moim przypadku 58 albo 59 nie wiem czy sztanga 8 cz 9 : na płaskiej : 12 , 12 , 8 , 8 serie rozpietki na płąskiej po 20 kg . : [...]

Jednak trochę za dużo mi tego by było, jakbym miał tyle mięsa gotować, nie mam na to czasu. Aktualnie próbuje na czyms takim, zobaczę jak to będzie: Śniadanie: a)miska płatków z mlekiem b)jajecznica II śniadanie: a) chleb razowy czarny + sałata + ser x2 b) serek wiejski Obiad: gotowane, ryby, warzywa itd Podwieczorek: a)kasza b)ryż lub np. mięso [...]

Transmisje na żywo z 3. tygodnia Ligi Światowej: czwartek, 9 czerwca 20.30: Francja - Kuba w Polsacie Sport Extra piątek, 10 czerwca 14.00: Rosja - Bułgaria w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD 18.00: Finlandia - Argentyna w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD 20.00: Serbia - Portugalia w Polsacie Sport i Polsacie Sport News 02.30: Portoryko - [...]

Transmisje z 4. kolejki Ligi Światowej: piątek, 17 czerwca 17.30: Finlandia - Serbia w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD 20.00: Włochy - Francja w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD 02.00: USA - Polska w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD sobota, 18 czerwca 7.00: Korea - Kuba w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD 9.00: Japonia - Rosja w Polsacie [...]

a ja nie moge byc %) ? łap tu http://www.lshunter.tv/football-live-streaming-video.html i tam sobie na górze po prawej stronie dasz: VOLEYBALL i masz rozne mecze klikasz na jeden i sie otwiera lista kanałów I sprawdzaj sobie rozne, bo z polsatu sa transmisje czasami z tyc np polsat sport extra itp. i jak trzeba zainstalowac programik to instaluj [...]

DZIEŃ 31 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/29c9vkx.png http://i57.tinypic.com/2lt4nc6.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 80kg4p / 85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=Mk2pZ3Y15RU&feature=youtu.be 2.WL HANTLE mały skos dodatni 22kg11p / 24kg10p / 26kg5p 3.HAMER KLATA 25kg13p [...]

DZIEŃ 32 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/2ue1h01.png http://i59.tinypic.com/2prfqqu.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + BICEPS 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Uginanie [...]

DZIEŃ 53 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i62.tinypic.com/14czcix.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie na suwnicy rolkowej 12p30kg / 10p35kg / 10p40kg / 8p50kg 2.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 10p45kg / [...]

DZIEŃ 55 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/14wxaw6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg DNT SUPLEMENTACJA: -cynk -witaminy dzień podobny do wczorajszego bez większej aktywności, jutro NOGI\-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-07 23:08:41

DZIEŃ 61 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/zxnng6.png http://i58.tinypic.com/eklu0g.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png DNT SUPLEMENTACJA -witaminy ZARAZ KLEJĘ PODSUMOWANIE :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-13 21:13:46

„A” -przysiad ze sztangą, 3s -wiosłowanie, 3s -wyciskanie sztangi na płasko, 3s -wyciskanie żołnierskie, 2s -uginanie rąk na modlitewniku, 2s -pompki w podporze tyłem, 2s „B” -prostowanie nóg na ławeczce, 3s -martwy ciąg, 3s -wyciskanie sztangi na skosie, 3s -„arnoldki”, 2s -uginanie rąk [...]