b 100

[...] sztangi siedzac w podporze o modlitewnik z 2 strony i o kolano 4s 10. modlitewnik siedzac 1s na dobicie Czas ogolny 60-70 minut 29/ 01 DIETA oliwa 20ml 1. Karkowka, chleb ok 100 g, ogorki 2. karkowka, ziemniaki, ogorki 3. zupa burakowa Zwazylem sie- 85kg, malo.. w 1 poscie bylo 83 ale na dniach w granicach 85-86 sie wahalo, kilka dni temu bylo [...]

[...] zolnierskie 5x6 30kg 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 12.5kg 2b.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 3x9 20kg 3.Przysiady 5x6 60kg 4.Wypychanie na suwnicy 5x10 100kg 5.Prostowanie 4x20 50kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Najdluzszy trening w tym planie. Wyciskania zolnierskiego nie robilem cale wieki ale weszlo ok. Podciaganie do [...]

[...] i po jego zakonczeniu maksymalnie przyspieszyc ruch pozytywny. Chyba sie udalo bo pompa bylo zaj**ista. Szybki trening jakies 30 min + 20min cardio Dieta Caly piatek na 100%. Ostatni posilek to odzywka. Dostalem probke Scitec Nutrition Super 7 Protein mleczna czekolada i powiem wam ze naprawde przepyszne bialko. Smakowalo jak kakao. Swietne, [...]

Matth ja takie dni robiłem sobie jak byłem na masie. Cały tydzień dieta na 100% a w niedziele to na co miałem ochotę. Ale masa to masa a redu to niestety inna sprawa Kubinho Akop ma bardzo ciekawe metody, lubię czytać jego artykuły. Ale będąc endo nie będę ryzykował robienia takich dni na redu. Ciekawa dyskusja się wywiązała, zapraszam częściej [...]

Pesymista już zamówiłem, paczka będzie w piątek mam nadzieje. Miałem kupić Tested burner ale nie było więc kupiłem burexina. 11.04.2012 Dieta Dzień Low Carb Dieta na 100% ale ochota na czity tragiczna. Dzień bez treningu, miałem w planie dzisiaj zrobić cardio ale musiałem zostać w robocie trochę dłużej i niestety nic z tego nie będzie. Kilka [...]

[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg [...]

Skład: SFD/Images/2015/7/26/56fc6d42cf60480f8dbff229410cf588.jpg SKŁAD (w 100 ml/45 ml): woda oczyszczona – nośnik; SUPER Pump Vasodilators 4622,22 mg/2080 mg; ANABOLIC Energy Maximizer ]3002,22 mg/1351,00 mg; WORKOUT Creatine Surge 2777,78 mg/1250,00 mg; kofeina bezwodna 222,22 mg/100,00 mg; cyklaminian sodu, aspartam, acesulfam K, sacharynian [...]

Obli, Madu u mnie aktualnie 4. dzień cyklu, tak więc jestem w trakcie okresu... Do tej pory jadłam 1600kcal, więc pomyślałam o obcięciu 100... Szmermelku, wiem, że cos tam delikatnie spadło, ale niecierpliwa jestem i wolałabym więcej, a i ta waga mnie zdenerwowała mimo wszytsko... Idę teraz na aeroby, choć bez szczególnego entuzjazmu, co nie [...]

Masz rację Madu, kwestia organizmu, psychiki..Zaległy SOG 4U. Przez przypadek dałam Tobie, Mera, ale w 100% zasłużony (Twój blog jest dla mnie źródłem wiedzy, również kucharskiej; lubimy podobne szamko )3mam kciuki!

[...] że wykonałem dobrze swoją pracę" - podkreślił najlepszy piłkarz Afryki. Fenomenalny Kameruńczyk niedawno w meczu przeciwko Deportivo La Coruńa przekroczył granicę 100 goli strzelonych w rozgrywkach hiszpańskiej Primera Division! "Dla piłkarza w 25 roku życia zdobyć 100 goli w najsilniejszej lidze świata, to jest naprawdę znaczące [...]

[...] isc lekko, taka zabawa zeby waski pozniej szedl bardziej dynamicznie, a wyszlo fatalnie, slabosc, marnosc, moze przez ta pozna pore.. 12.07.12 ~19 T7D2 rwanie zarzuty do 100kg Przysiad przedni 60/4 100/4 120/4 140/2 165/3@10' Przysiad tylny - lekko ... 175/5 Wyciskanie siedząc 20/20 50/12 70/5 75/8,8,8 ss unoszenia w tyl+wiosło do klatki 2s [...]

[...] było czasu) i kolacja bialko na noc ....i niedziela zaliczona. Wykonczony strasznie - nic mnie sie nie chce - najlpeij polozyc sie i spac. Pogram se troche w pleya - gier 100 ale jakos nie wiem w co grac - nie mam czasu rozkminiac ocb w kazdej grze,a sportowe jakos mi nie wchodza ostatnio - chyba se włacze jakiegos snajpera i se postrzelam [...]

[...] na metę w tym samym czasie. Minimalnie lepsza okazała się Agnieszka Nowak (w Spale wygrała 600m), czwarta przed rokiem, wyprzedzając Lenę Płaczek (w hali zwyciężyła na 1000m), która podobnie jak przed rokiem musiała zadowolić się srebrem. Dla Leny to już piąty medal na wielkiej imprezie. Brąz dla Pauliny Nieścior z Biłgoraja. Na dłuższym z [...]

[...] na uzyskanie dobrych rezultatów, a zawody zdominowali Chińczycy, którzy wygrali siedem konkurencji - na 110 ppł rekordzista i mistrz świata Xiang Liu (13,19), na 100 m Kai Hu (10,54), na 400 m Xiaosheng Liu (45,90), a wśród kobiet - w rzucie młotem Zhang Wenxiu (73,52), na 400 m ppł Xiaoxiao Huang (55,22), w kuli Meiju Li (18,46) i w [...]

[...] lipca) reprezentacja Jamajki. W drużynie są m.in. mistrzowie świata do lat 18 Dexter Lee i Ramone McKenzie oraz wielce utalentowany sprinter Yohan Blake. Lee wygrał bieg na 100 m w zeszłorocznych mistrzostwach świata U-18, a McKenzie na 200 m. Blake, który pobił rekord kraju juniorów na "setkę" (10,11) w 2007 roku, jest brązowym [...]

[...] pierwsze miejsce na tegorocznej europejskiej liście juniorów i na drugie na światowej. Natomiast 17-letnia Mor awansowała na trzecią pozycję w Europie. Medaliści MPJ: 100 m 1. Marcin Ławreszuk (MOSM Tychy) 10,63 2. Łukasz Gauza (MKL Szczecin) 10,65 3. Artur Szczęśniak (TS Olimpia Poznań) 10,65 200 m (wiatr -1,8 m/s) 1. [...]

[...] (65.40). Bedford (GBR) 29 maja brązowy medalista ubiegłorocznych igrzysk olimpijskich młodzieży David Bolarinwa ustanowił wynikiem 10.29 nowy rekord życiowy w biegu na 100 metrów. Dakar (SEN) Caster Semenya wygrała bieg na 800 metrów podczas mityngu Grand Prix IAAF uzyskując wynik 2:00.61. Nowa rekordzistka świata w rzucie młotem, Niemka [...]

yes! Skład reprezentacji Polski na III Drużynowe Mistrzostwa Europy w LA (Sztokholm, 18-19 czerwca 2011) KOBIETY 100 m Marta Jeschke 200 m Marika Popowicz 400 m Agata Bednarek 800 m Angelika Cichocka 1500 m Sylwia Ejdys 3000 m Lidia Chojecka 5000 m Wioletta Frankiewicz 3000 m prz Matylda Szlęzak 100 m pł [...]

Daria Korczyńska (WKS Śląsk Wrocław) nie wystartuje w sztafecie 4x100 m w 13. mistrzostwach świata w Daegu. W czwartek, w eliminacyjnym biegu na 100 m 87. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy doznała kontuzji. Zawodniczka upadła na bieżnię za półmetkiem (ok. 60 m). Trzymając się za mięsień dwugłowy doszła jednak do mety, uzyskując [...]

[...] w biegu na 10 000 metrów w Mikołowie (obie imprezy 21 kwietnia). We Włoszech rywalizować będą najlepsi ultra maratończycy podczas mistrzostw Europy i świata w biegu na 100 kilometrów. W ostatnich dniach kwietnia powoli zaczną się budzić do życia – po zimowym letargu – także polskie stadiony podczas pierwszych mityngów otwarcia sezonu. MAJ [...]