b 100

[...] Natomiast "popykać" sobie takim odważniczkiem, o, to b.chętnie. Przymierzam się powoli do jakiegos cięższego, bo 4kg to juz za mało się zrobiło. Do rzeczy: 3 x 100 powtórzeń na biceps (siedzę sobie na kanapie, oglądam Fakty, staw łokciowy oparty na udzie i myk, myk :), potem przerzucam na Wiadomości i mam czas na triceps. To tyle. [...]

a co z takim sniadaniem Musli z owocami suszonymi 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Orzechy włoskie 5 Słonecznik nasiona 5 Miód pszczeli 5 Otręby pszenne 5 B-8,755 T-8,45 W-35,76 kcal-244,55

ja bym wywalil ten bieg 2-3 kliometrowy bo po co xD lepiej zamiast tego truchciku zrobic 5 x 100 m sprintu na full oczywiscie przed tym pol kilometra rozgrzewki i rozciaganie skip A B :) i w niedziele nic bym nie robił lepiej odpoczać niz sie znowu katowac jakims biegiem 3 kilimetrowym a po drugie nie podniecaj sie swoim wyskokiem bo ja mam 191 [...]

[...] ryby, masło orzechowe, migdały, orzechy włoskie. *60-90minut po treningu: Źródła białka – filet kurczak lub indyk, ryby, chude mięso. Źródła węgli – słodkie ziemniaki, ryż brązowy, pomidor, marchewka, kasza, zielona warzywa (100-200g) czyli kalafior brokuły szpinak szparagi, ziarna lnu. Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-25 15:46:00

[...] Płatki Owsiane 30g mleko zaw.2,0 % tłuszczu 350g Chleb razowy pełnoziarnisty 120g Oliwa z oliwek 15g. 2 jaja kurze całe 110g II śniadanie : 2 Bułki grachamki 100g Oliwa z oliwek 25g. Szynka z piersi kurczaka 40g. ogórek 20. Jogurt bananowy 1,5 %tłusczu 150g. Jabłko 200g. I Posiłek : orzechy włoskie 15g. Jabłko 200g. [...]

Nie da się odpowiedzieć czy ciężko czy łatwo. Zależy od człowieka. Na początku na zaocznych startowało 90 osób. Obecnie po V semestrze jest 20 kilka. więc b. dużo odpadło ale uważam że nie odzwierciedla to poziomu w 100% bo niektórzy poprostu się nie nadawali. Masz materiał taki sam do przyswojenia jak dzienni.

[...] od celu +500, 0 lub -300 wyglądała tak: (nie będę podawał ci b/t/w kcal ponieważ to się zmieniało z zależności od celu). POSIŁEK I (07.40) 6 Białek jaj 1 całe jajko 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek POSIŁEK II (11.20) - niestety przerwa 4 godziny 50 g kaszy gryczanej lub chleb żytni razowy 200 g twarogu półtłustego sałata pomidor [...]

[...] Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 18:30 Posiłek 6 - 21:30 // godziny ok B W T % 1 23 53 24 % 2 25 47 28 % 3 24 41 35 % 4 30 40 30 % 5 30 40 30 % 6 100 0 0 % // mom zdanie wyjdzie ci za duzo wegli przez caly dzien a za malo bialka ja na redukcji ja prawie ze podobne ilosci wegli do bialka a ty masz prawei 2 razy [...]

Syldenafil po naszemu :) Fotka specjalnie dla B 50 :) Nadal sadze ze firma wprowadzila takie op na caly rynek bez znaczenia na panstwo. Ta Moja pfizerka jest 100% org

[...] ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o [...]

[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD [...]

a co gdymym o 8 wstawal i wypijal kokltail wpc80 30g plus 250ml mleka wraz z 100 gramami owsianki ?? a do sniadania (posilku przedtreningowego) o godz 11.00-11.30 dorzucil warzywa (salata lodwa, rzodkiewka lub brokuly) + pieczywo + miesa i jako uzupelnienie rodzynki wraz z orzechami badz slonecznikiem?? tylko jaka proporcie powienienem zachowac [...]

[...] sekund, wiec z perspektywy walki trwajacej 10 min malo przydatna. Ja kreatyna wplynie na eksplozywnosc? To jest wazny elemenet np w judo: jest szarpanina i nagle trzeba zrobic rzut na 100% sily i znow szarpanina i rzut. Czy kreatyna wplynie na regeneracje do tych rzutow czy starczy tylko na te pierwsze 10-20 sek i potem sie dlugo regeneruje?

Ok, przysiad i mc powinny znacznie przeważać nad wyciskaniem... Plan proponowałbym taki A/B Siad 4s/ MC 4s Wl 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3-4s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna

[...] b/w/t : Białko: 76 kg × 2,4 g = 182,4 g ≈ 180 g × 4 kcal = 720 kcal Węglowodany: 76 kg × 7g = 532 g ≈ 532 g × 4 kcal = 2128 kcal Tłuszcze : 76 kg × 1,3 g tłuszczy = 98,8 g ≈ 100 × 9 kcal = 900 kcal . 3 748 kcal Jest 76kg, bo waga się waha między 76, 75, a że chcę masować do liczenia wziąłem większą wagę. Odżywkę dopiero co zacząłem brać. [...]

Efektywny cykl przy b. niskich skutkach ubocznych (oczywiście to jest indywidualne) to jest: 1-11 prolo 200mg co 5dni 1-10 deca 200mg 2-12 nolva 10mg 13-15 clomid 300/100/50 Jeżeli to twój 1szy cykl to złapiesz jakieś 7-12kg dobrego mięśnia.. zależnie od diety.

[...] 180 biceps 38 klatka 115 udo ~65 talia - staż ~5 lat z przerwami dluzszymi DIETA : B: ~3g W: 4g T: 1t Przebyte cykle : brak trening : split 4x w tygodniu , po kazdym treningu 30min aeroby Tendencja do tycia/ boję sie gino bo duzo tluszczu zbiera mi się na klatce piersiowej PPM: endomorfik WYNIKI SIŁOWE: KLATA :90 Martwy : 120 Przysiad: 100

[...] T7 W0,6 Kcal 98) /DODAJ NP. 3 BIALKA Z UGOTOWANYCH JAJEK 2 X kromka chleb biały,razowy (B4,6 T1 WW44 Kcal 202) /BIALY CZY RAZOWY? RAZEM: B12,6 T8 WW44,5 Kcal 300 9:00 Ryż 100 g (B 6,5 T0,5 WW79 Kcal 347) Jogurt 2% 125g (B5,3 T2,5 WW7,7 Kcal 75) Snickers (B10 T29 WW52,5 Kcal 500) /A TO CO??? NIE LEPIEJ NP. 70G CHUDEGO TWAROGU? RAZEM: B22 T32 [...]

[...] embryonic kidney cells HEK 293 transfected with human aromatase gene (Arom+HEK 293). Flavone and quercetin (3,3',4',5,7-pentahydroxyflavone) showed no inhibition (IC(50)>100 microM). None of the requirements for optimal antioxidative capacity (2,3-double bond with 4'-hydroxy group, 3-hydroxyl group, 5,7-dihydroxy structure and the [...]

[...] poziom fosfokreatyny w mieśniach (poprawa szybkosci na pierwszych 50m b/ wytrzymałosć siłowa - obniżajac kwasicę metaboliczną - poprawa zdolnosci wysiłkowych na dystansie 100-200m c/ moc aerobowa - kreatyna zwiekszajac aktywność syntazy cytrynianowej bedzie usprawniać zdolnosć tlenową - dystans 400m Tutaj można zastosować preparat kreatynowy [...]