SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • trening na mase do poprawki. HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki, modlitewnik, gryf prosty i łamany Oto mój trening. Czy moglibyście go poprawić tak by był on na masę mięśniową ? Narazie nie zależy mi na rzeźbie tylko w 100% na tym by nabrać trochę masy.Prosze o poprawienie mojego treningu bo pewnie jest w nim coś nie tak. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie płasko 4x 12 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-10-02 02:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta pod trening FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% tłuszczu 200g siemię lniane 10g słonecznik nasiona 10g 1 jajko olej ryżowy 10g surówka kawa RAZEM B 32/T 33/WW 79 Posiłek potreningowy ok 10.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 100g RAZEM B 33/T 4/ WW 77 Obiad 13.00 - 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 80g chleb pełnoziarnisty żytni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-09-18 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP MMA SPORT !!!- ZAPRASZAMY

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] sportowców, między innymi Pawła Nastuli, pierwszego Polaka, który podpisał kontrakt z japońska organizacja MMA Pride. Na gali nie zabraknie również sportowców z OLIMP TEAMu Gala transmitowana będzie na żywo w telewizji Polsat Sport z retransmisją po tygodniu w telewizji Polsat. GWARANTUJEMY 100% ADRENALINY Serdecznie Zapraszamy !!!! OLIMP TEAM

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2005-03-14 10:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17 lata 5 miechow staż-1,5 bardziej przemyslanych domowe siłownie przedtem w gimnazjum z jakis poł roku systematycznej zabwy lapka 40 wyciskanie na prostej 115 martwy 100 x 10 no moze nawet wiecej powturzen tu sie nieprzesilam barki z za karku 60 x 10 hantle 28 x 12 dieta- staram sie ale to ideału daleko teraz mam maly zastoik w sile [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9284 Data: 2010-02-08 22:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -libra-program do kontroli wagi-sporzadza tez wykres,oblicza bmi,tendencje wagi.pozwala to wyeliminowac bledy wag lazienkowych,szczegolnie w zakresach pow 100 kg -fat calkulator-pozwala bardzo szybko oszacowac aktualny procent tluszczu w organizmie,oblicza bmi.bardzo uzyteczny dla trenujacych,poniewaz uwzglednia trening za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 2011-02-06 00:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, do sprawdzenia, proszę o uwagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 21 lat Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Staż: 2,5 roku Odżywki: od 8 dni na cyklu mono Biceps: <43 cm Klatka: ~115 cm Pas: ~91 cm Proszę o wasze refleksje co do planu/co byście zmienili Nie ukrywam że jest to ważne dla mnie bo chcę w końcu zrobic poważny 6-tygodniowy cykl treningowy na mase, a po nim solidną siłę. A propos brzucha, to robie A6W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-03-01 11:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny + kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czekam na Wasze opinie i może jakieś propozycje zmiany Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła, dynamika, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2009-03-05 15:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2008 Moc: 5KM Masa: ~95 kg Koła: 13' Hamulce: przód- tarcza, tył - bęben Zbiornik: 5,5 l Wyposażenie: kufer tylni w kolorze nadwozia Przebieg: ~7500 Spalanie: ~2,6l/100 km !! http://img59.imageshack.us/img59/1889/hpim1403s.jpg http://img109.imageshack.us/img109/6663/hpim1395a.jpg http://img860.imageshack.us/img860/1834/hpim1396.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2011-03-26 15:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore przepisal mi rehabilitant. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 198 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2009-05-26 13:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, które wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 12-15 4. Wiosłowanie w opadzie 12-15 5. Wyciskanie na barki (stojąc)12-15 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD I tu nasuwa mi się kolejne pytanie czy robiąc tylko jedną serie z właściwym ciężarem będziemy w stanie zapewnić wystarczający bodziec do wzrostu mięśni? I czy ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-01-26 16:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: preparatu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek jego składnik. Wartości odżywcze Porcja 1szt Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20szt SKŁADNIKI AKTYWNE Gold-Calcium wapń+cynk Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wapń 800 mg 100% Cynk 2,5 mg 25%

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2015-08-18 22:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednio rozłożony trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sportów jednak z braku innych możliwości oraz fatalnej formy wystartowałem z treningiem siłowym i kardio. Trochę o mnie (wg ankiety): Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100(spadek ze 103) Wzrost : 182 Cel treningowy : ogólna poprawa formy Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie sporty zespołowe Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2017-08-28 15:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i doradzeniu jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2010-03-03 00:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perfumy damskie i męskie

    Temat
    Targowisko

    [...] EdP 50ml - 133 zł, EdT 30ml - 69 zł * Michael Schumacher Woman: EdP 50ml - 133 zł, EdT 30ml - 69 zł * Pseudonym: EdP 50ml - 109 zł * Harem: EdP 50ml - 109 zł * Hawaii: EdP 100ml - 109 zł, EdP 25 ml - 52 zł * Antigua: EdP 100ml - 109 zł, EdP 25 ml - 52 zł Zapachy męskie: * Kayah Man: EdP 50ml - 115 zł, EdT 30ml - 69 zł * M. Schumacher man I: EdP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2005-09-07 09:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pod mocne uderzenie supli

    Temat
    Trening w domu

    [...] Nutrition Pump Juice - MRM Metabolic Whey dla uzupełnienia dziennej podaży białka (wieczorem), Ultimate Nutrition Muscle Juice jako dodatkowe kalorie zaraz po treningu (100 g z wodą). Do tego trening HST, o ocenę któego bardzo proszę kumatych userów/modów: Klatka: - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie - wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2006-02-23 16:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roku 2007 do 2011. W tym może pół roku przerwy. Przez ten okres miałem za sobą 2 cykle sterydowe. 1 cykl składał sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem i mam szybką przemiane [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2013-07-09 13:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA CIĄG DALSZY+NAGIE ZDJĘCIE MOJEJ SIOSTRY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jajecznicz z 4 jajek) 21 00 ostatni posiłek tu myśle nad twarogiem ok.25g Białka i jakimiś orzechami ziemnymi czy słonecznikiem Po obliczeniach wychodzi mi ze bede jadł od 100 do 120g białka A MOIM ZDANIEM TO STANOWCZO ZA MAŁO wydaje mi sie ze wiecej w ciagu dnia nie zjem. CO WTAKIM RAZIE PROPONUJECIE moze powinienem zainwestować w jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-08-01 11:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2004-04-25 16:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Mase 2dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co wam sie podoba a co nie. Przypominam teraz mam przerwe od boksu 2 miesiące i bede trenował 2razy w tyg siłowo więc przetrenowanie nie wchodzi w gre. I jeśli chciałbym zacząć suplementacje to od czego najlepiej? Bo jak dobiłem do 82kg to sie zablokowałem na tej granicy mimo że trzymałem diete na 100%. Z góry dziekuje za ocene. Pozdrawiam.:-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-03-29 06:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe możliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie oprócz środy, w którą to udaje się na basen. Moje wyniki są dosyć skromne - 30 pompek "klasycznych", 20 pompek "wąskich" (dłonie wąsko, łokcie przy tułowiu) i 100 brzuszków, które rozkładam na mniejsze partie - 50+30+20 z półminutowymi przerwami. Biegam nieregularnie, często tylko raz w tygodniu albo wcale. Drążek też bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2007-04-24 18:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)