b 100

[...] i ryby bo widzialem ze robi sie to na wiele sposobów.. Z ta oliwa do sera na kolacje to bedzie ciezko :) Proszę jeszcze o sprawdzenie diety bo nie wydaje mi sie zeby byla juz w 100% gotowa :) chodzi tutaj o przerobki adzika bo niewiem czy je dobrze zrobilem :) Mam nadzieje PAGu ze osiągniemy to co chcemy :) Pozdrawiam i czekam na poprawki...

[...] z lekkim plusikiem 2860 zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci czy jednak cos swojego chce miec do powiedzenia jesli bedzie mial - to sugeruj sie albo bierz pod uwage to co On powie tez pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] Właśnie zjadłem 3 posiłek - a wglądał on podobnie do drugiego czyli: 140 g krowy 85 g makaronu graham 200 g mieszanki warzyw Bonduelle Oto pyszny makaronik jego SKŁAD TO: 100% mąki razowej i woda No i gotowy posiłek W wakacje bardzo często jadłem ten makaronik bo wtedy bardzo mi smakował niestety się wkońcu przejdał, jednak jego smak znowu [...]

[...] slodzik mozesz uzywac- ale kontroluj ilosc, bo jest szkodliwy. inna kwestia, ze ponoc wiele badan wskazuje na wyrzuty insuliny po spozyciu slodzików, ale do teraz w 100% tego nie potwierdzono, wiec trudno sie ustosunkować. ja osobiscie nie uzywam ani cukru, ani słodzików. mleczko light? hmm...masz na mysli kondensowane, zageszczone? [...]

29.10.2020 Waga: 100.0 Cardio: 25min z rana Push + Calves - Magic 1. Incline smith 15 technogym: 110x10,9 90x12 2. Wycisk hantli siedząc 60: 36x10,10 28x13 3. Flat hammer press technogym(4): 40x10 50x9,7 40x10 4. Cable fly’es technogym: 12.5x15,15,13+drop 5. Wznosy w bok technogym(6): 40x15,15,11+drop 6. Wznosy hantli w bok: 12x15,15 10x15+drop [...]

[...] 4. A) Wznosy w bok: 120x15,15,12 120x15,15,14 B) Podciąganie wzdłuż tułowia lezac: 55x15,15,15 C) Wznosy talerza w przód: 15x15,15,10+5 5. Reverse butterfly(6): 100x15,15,15,15 Dzisiaj luźniejszy dzień, perso tylko 2 perso przed i po moim treningu wiec można wrzucić bardziej rozbudowanego posta. Kończymy 3 tyg redu, sylwetka mocno na [...]

PONIEDZIAŁEK Czwórki + Łydki 1. Prostowanie nog 80,100,120,140x15 160x10 + drop 2. Wypychanie nog wasko 310x13 250x16 3. Hacksquat(3 wolne + roller) 180x7 140x13 4. Bułgary 20x14 + max bez ciężaru 5. A) Wspięcia siedząc: 40x20,20,20 B) Wspięcia stojąc na stepie: 20,20,20 Tydzień rozpoczęty od czwórek aby było „z głowy” %-) Dawno nie były [...]

S.Q.N po 100 to nic nie musisz brać nawet, ale na pierwszy cykl a później lepiej zrobić

Przede wszystkim dzieki deadcraft. Dla mnie wiadomosc zaskakujaca. Bylem w 100% przekonany, ze to tylko marketing cc ktory chce wyciagnac wiecej od PRIDE. Wyglada jednak na to, ze warunki finansowe UFC sa znacznie lepsze niz PRIDE... A szkoda. Coz, "nigdy nie mow nigdy". Jakos nie moge sobie wyobrazic co ma teraz nastapic w HW UFC - [...]

[...] znowu zmiana grafiku, popołudniówa wiec Grappler A Wyciskanie hantli stojąc x8 40X0 25/25/25/22/22 Podciąganie podchwyt x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ATG x8 40X0 105/105/105/100/100 dips x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ciężary śmieszne w porównaniu z tym co robiłem nie trzymając tempa a trening tak daje w pi****e ze cieżko złapać oddech po 5 obowdzie [...]

[...] że ten cyc powędruje do posiłku 2, natomiast WPC z posiłku 1 znajdzie się tu Nie ma raczej sensu jeść aż tyle na noc, te 150g twarogu np. to jest w sam raz, a jak dasz 100 i trochę WPC to już całkiem git 2. DT (B) - nie wiem w jakim odstępie jest posiłek 2 i 3, ale jeśli to czas około 3h to wealnąłbym więcej WPC do 2. - posiłek 6 - jak w A [...]

[...] (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe [...]

jojo18: Jednakze moim zdaniem z taka wiedza nie powinienes sie za to chwytac. Zgadzam się z tobą w 100%! Dlatego ten cykl chce zacząć w czerwcu - do tego czasu muszę uzupełnić braki w wiedzy, no i wtedy też będę mieć więcej czasu, żeby się na tym skupić (teraz studia męczą). Zabieram się za tzw. "NAJCIEKAWSZE POSTY DZIAŁU". Czy jest [...]

[...] http://rapidshare.com/files/360786814/20_-_G_S_P_v_B.J.P__C_S_R_.part2.rar 21 - Georges ''Rush'' St. Pierre Vs. Thiago ''Pitbull'' Alves (UFC 100) http://rapidshare.com/files/366307253/21_-_G.S.P_v_T.A__C_S_R_.part1.rar http://rapidshare.com/files/360783375/21_-_G.S.P_v_T.A__C_S_R_.part2.rar 22 - Georges ''Rush'' [...]

[...] SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA [...]

[...] forum jak i innych osób lub instytucji o postępowanie lub właściwości mogące poniżyć je w opinii publicznej czy też narazić na utratę zaufania. A TEN PUNKT ZOSTAŁ ZŁAMANY W 100% wiec o czym mowa SZANUJMY SIE NAWZAJEM - bo w moim osobistym odczuciu wystawianie takiej fotografi złamało 4 punkty regulaminu tego forum Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

[...] i o ile poziom białka udaje się trzymać w granicach 120-130, węglowodanów 200-250 tak tłuszcze często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

Troche teraz posiedziałem i jeszcze na spokojnie poprawiłem. I w bilansie jest tylko białko na 99% a reszta na 100% więc myślę, że jest dobrze. Wygląda to tak: 1 posiłek: - Jaja kurze całe 120g - Mleko spożywcze 0,5% 100g - Orzechy włoskie 40g - Tran 4g b-23,t-41,ww-7 2 posiłek: - Tuńczyk w oleju 100g - Oliwa z oliwek 3g - Ogórek [...]

[...] wg dziennika DARKTHORNA. Kolejnosc po produkcie to gramatura B/T/ W/Kcal I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") - 250g - 8,75/1,85/12/75/100 -Musli (plat. owsianych nie moge przelknac) 80g 9,2/10,16/50,32/302,4 -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g [...]

[...] jest wręcz jego obowiązkiem moralnym. Tak samo jak obowiązkiem lekarza jest to pomoc na ulicy (mimo, że nie jest w pracy i wraca z 54 godzinnego dyżury), czy policjanta po służbie gdy widzi napad. Jeśli połączy się wykształcenie z pasją efekty pracy są 100 % większe niż, gdy tej pasji nie ma. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2008-11-07 11:33:59