atlas

[...] na najszersze grzbietu czyli te kluczowe w podciąganiu zadziała: -wiosłowanie ze sztangą, -wiosłowanie ze sztangielką, -ściąganie drążka wyciągu za kark/do klatki, +atlas ćwiczeń. Zdaję sobie sprawę, że nie posiadasz wyciągu, aby móc wykonywać "ściągania". Wielka szkoda, albowiem w tym ćwiczeniu możesz regulować ciężar, czego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ktoś ci ułoży plan treningowy ale chyba nie ja bo sie zabardzo nie znam

[...] moge robić narazac sie na kontuzje może niewielką,ale zawsze coś,co sądzicie? i jak nie zrozumieliście opisu ćwiczeń to sa one na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 mam nadzieje,że dzięki mojemu długiemu tematowi zrozumieliście mnie prawdiłowo? pozdrowienia! w,krótkim teamcie trochę cięzko by było mnie zrozumieć! [...]

Wieczor a jak robisz przysiady bez obciazenia na WF ? Zrzuc troche tego zelastwa i jedziesz nizej http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 chodz i tak wiesz o co biega test zaje*scie prowadzony

A wy ćwiczycie za pomocą sprzętu ( Ławka, hantle itd) czy nie ? treningiem domatora ( pompki itd) Na lekturę polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko masz tutaj co tyczy się treningu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm to odpowiedz na twoje pytanie.

Jeśli chodzi o ćwiczenia domatora to proponuje zajżeć tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztangielkami w dłoniach -(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), DAŁBYM TYLKO 1 CWICZENIE NA NARAMIENNE PRZNYJAMNIEJ PRZEZ PIERWSZY 1-2 TYG. EW. POTEM SKORO MASZ STANOWCZWO [...]

Nawet hantli nie możesz kupić? - dużo pomogą Wszelkiego typu pompki /wąsko/szeroko, na /taborecie/ z rękami/nogami na tapczanie spójrz może jeszcze tu www.kulturystyka.pl/atlas Nic po za pompkami do głowy mi nie przychodzi

http://kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Prosze, wyreczylem :)

Witam. Jestem tutaj nowy. Mam w domu atlas Laubr 4700. Czy ktoś mógłby mi podać konkretny plan ćwiczeń jakie mogę na nim wykonywać.- ilość serii i powtórzeń także. Najlepiej na cały tydzień. Mam 14 lat i brzuszek. Mam nadzieję, że chociaż trochę nad innymi mięśniami popracuje a nie tylko nad mięśniem piwnym.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] :) Silownia ok, ale MINIMUM za trzy lata. Teraz możesz, a nawet powinienieś ćwiczyć z cięzarem wlasnego ciała, czyli pompki, drązek brzuszki, A6W. www.kulturystyka.pl/atlas Trenin domatora - zajrzyl, nie pożałujesz. A jak już bedziesz chodzić na siłownie to pamietaj, aby od razu nie rzucać sie na ogromne cieżary, powolutku, leciutko, [...]

ja również odradzam atlas :/ napalilem sie na to kupiłem i powiem szczerze ze nie jestem zadowolony tak jak kolega wyżej powiedział zwykły wyciąg do ściany

jak dokladnie nazywa sie cwiczenie"unoszenie przodem" ? :P korzystam z kulturystyka.pl/atlas

Dzieki chłopaki. Właśnie mama chciała mi kupić atlas bo wystraszyła się jak zacząłem zygac ( myslała ze po TSE a ja poprostu sie napiłem ) co byłoby dużą przesadą jak dla początkującego, a ławeczka mi się przyda i sztanga a wyjdzie duzo taniej wiec moze cos jeszcze kupie :) Poprostu mam odstawic wg. niej rozne tabsy i zdrowo cwiczyc Mysle ok [...]

jesli masz kase to kup jakis pozadny wyciag mocowany do sciany. Atlas sobie odpusc...

[...] narazie tylko prosty, hantelki i drazek.teraz zastanawiam sie na jakims wyciagiem tylko neiw iem czy kupic tkai do sciany za 200zł czy tkai lepszy z miejscem do siedizenia czy pokusic sie o atlas. czy na tkaim atlasie bede mógł robic jakies dodatkowe cwiczenia oprócz tych któe moge uzyska na ławce i zwykłym wyciagu.mile widziane linki z allegro!

Nie zgodze się. Atlas różne maszyny naprawde się bardzo przydają w budowaniu masy. Np 10 tyg ława potem 10 tyg atlas potem 10 sztangielki potem jeszce coś innego. Ale w twoim przypadku jak najbardziej ława i sztanga.

[...] nic nie daly mam dosc dobra diete alenie wiem czy moj plan treningowy jest dobry : Piatek : Klatka + Biceps Sztansa skos 4 serie 12 10 8 6 sztanga pozioma 4 serie 12 10 8 6 atlas na dolna czesc klatki ( nie wiem jak sie dokladnie nazywa ale lezy sie do dolu glowa) 4 serie 12 10 8 6 rozpietki 4 serie 12 10 8 6 Biceps: Sztanga uginanie ramion 4 [...]