Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]
Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm JAK ZROBIĆ ŁAWECZKE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71149 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD [...]
Plan słaby poczytaj to: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]
[...] poziomu zatłuszczenia -diety jaką będziesz stosowął -treningu -ewentualnej suplementacji Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
hmmmm no rzeczywiscie troche malo i jak pewnie wiesz sam trening bicka Ci za duzo nie da - proponuje cwiczyc cale cialo zajrzyj do atlasu Cwiczen jest tam trening domatora:)http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do bickow - bedziesz musial zainwestowac - zakupic krazki - powiem tyle ze w carefourze 2,5 kg krazek kosztuje kolo 13 zl potrzebowal bys [...]
[...] samodzielne ukladanie diety Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 I NIE ZWALAJ WSZYSTKIEGO NA GENY! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]
niewiem czy finansowo bym wyrobił na tym, pracy niema, a tak to na chlebku sie jechało "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna
[...] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]
[...] + zaciski koszytuja 15 zł ! czy razem 30 a mowisz cos o pozatkujacej technike na dole tego linku masz podane cwczienia a jak na jakies klikinesz masz sporo info o nim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.
[...] długami itd to może za pół roku je sobie sprawie... wiem że kulturystyka to nie jest tani sport ale czy nie ma dla mnie ratunku? btw: te za 15 zł to ważą... 5 kg ? a atlas i wogóle całe sfd czytam od miesiąca więc troche wiedzy teoretycznej już nabyłem, zaczynam sprawdzać w praktyce i wygląda na to że DZIAŁA :) Kto pije i pali ten nie ma [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
co prawda jestem przekonany do diety tłuszczowej, ale jak juz sie w to bawić to na dłuższą metę. Więc chwilowo prawdopodobnie obnize spozycie węgla i tłuszczy, a za [are miesięcy jak wpadnie pare groszy przejde na tłuszcze. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - [...]
Mma pytanie do osób się znających na badaniu TSH czyli na tarczyce. Mój wynik to 1,73, podobno sie mieszcze w normie, co jest ciekawe moja mamuska miała kiedys nadczynność tarczycy, a teraz ma niedoczynność. Ona też mieści się w normie lecz ma niedoczynność. WIęc oco tu chodzi??? Jaka jest prawidłowa norma dla męższczyzny?? "Nikt nie czepia się [...]
wkrótce zrobimy własne zawody gladiatorów, a jak ktos przypadkiem "padnie", no cóż wypadki chodzia po ludziach, ale czego się nierobi dla sprawy!!! "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas Zmieniony przez - shinobi w dniu 2003-11-11 09:44:24
??? "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna
mam 18 lat 179 cm wzrostu waze 78 kg trenowuje od okolo 4 miesiecy bez szczegolowego planu treningowego do dyspozycji mam gryf lamany hantle dosc duzo obciazenia atlas ekspander worek treningowy rowerek czy moglby ktos z was pomoc mi w ulozeniu planu treningowego? jak narazie w wyjatkiem l-karnityny nie uzywam zadnych innych suplementow stosuje [...]
fajnie ze wklejasz ze wiecej masz w ATLASIE CWICZEN http://www.kulturystyka.pl/atlas/ LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu [...]
[...] ogolnorozwojowy bo z moją forma nie bylo najlepiej trenowalem codziennie srednio po poltorej godziny kazda z glownych grup miesni ( na poczatku mialem do dyspozycji jedynie atlas i rowerek ) 4 serie pierwsza 15 powtorzen druga 15 powtorzen trzecia 12 powtorzen czwarta 1o powtorzen stralem sie zwiekszac stopniwo obciazenie i zaczelam kilkarazy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
