atlas

Przypuszczam, że chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp i szrugsy zapewne znasz.

mozesz zerknąć do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cześć, ostatnio rozgladalem sie za jakims porzadnym atlasem do domowej silowni, ale jako na razie nie jestem wybitnie doswiadczony w tych kwestiach, to zwracam sie do Was z prosba o pomoc w wyborze. Sprzet musi byc funkcjonalny i bardzo solidnie wykonany, z jak najwieksza iloscia mozliwych cwiczen do wykonania. Mile widziane jest tez przelozenie [...]

[...] garażu mam swoją własną siłownie (sztange,ławeczke,2 hantle, stojaki, abs rolerr, drążek do pociągania hoć nie lubię się podciągać, 80kg obciążenia, worek bokserski,skakanke,atlas.Mój wzrost wynosi 180 cm i waże 75-77kg. Robię obecnie redukcje.Jeśli ktoś by pomógł bym był bardzo wdzięczny. A i jeszcze druga prośba jakieś ćwiczenia,sposoby aby [...]

[...] na strychu i znalazlem kilka interesujacych mnie, chcialbym tylko spytac czy warto czytac tak stare ksiazki, ponizej wymianie tytuly moze cos wiecej doradzicie :) 1. Maly atlas anatomiczny Witold Sylwanowicz 1984 2. Zywienie w chorobach przewodu pokarmowego Tomasz Krygier, Zofia Zawistowska 1986 3. Diagnostyka rozwoju dzieci i mlodziezy pod [...]

zerknij sobie na atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"Atlas Anatomy" Jak żywy! Nie no miazga @Sol!

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na atlas "Atlas Tytan 2" http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10855-Atlas-Tytan-2-HMS.html Przejrzałem różne fora, ale nic nie znalazłem na temat planu treningowego na ten atlas lub podobny. Chciałbym plan obejmujący 3/4 dni. Potrzebowałbym nazwy ćwiczeń oraz mniej więcej jak się je wykonuje. [...]

Cześć Mam pytanie otóż od listopada ćwiczę sobie na siłowni ogólnie mam 190 cm wzrostu i jakieś 116 kg wagi (wiem wiem za dużo :-) ). Zrobiłem sobie takie zestawienie do treningu na rzeźbę. Czy jesteście w stanie wypowiedzieć się na temat tej rozpiski? Poniedziałek Ćwiczenia na nogi: 1.Przysiad ze sztangą na karku 4 x 15 10 kg 2. [...]

[...] ma to być siłownia trochę ala fitness. Ale będę nalegał na sprzęt siłowy. Potrzebowałbym mniej więcej: 2 bieżnie, orbitrek, ławka, gryf olimpijski, 200kg obciążenia, jakiś atlas na wszystkie partie, zestaw ciężarków (jakiś komplet) Wszystko raczej profesjonalne - nie do końca wiem jeszcze jaki jest budżet. Czy może macie coś konkretnego do [...]

1 Tak przedni mocniej czwórki pracują to że dasz sztangę z tyłu nie oznacza że to będzie ćwiczenie na dwójki tak samo jak wyciskanie w siadzie ze niby z przodu to przedni akton a z tyłu tylni 2 zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Tak myślę po 3 serie po 12-15 powtórzeń bez kombinowania z dużymi ciężarami. Ławkę poziomą masz? Tu masz instrukcje obrazkowe w razie czego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp W barkach masz po ćwiczeniu na każdy akton + 2 na triceps + 1 na biceps (bo bez bicepsa nie ma treningu góry [...]

Mam w domu taki oto atlas (w załączniku), lecz nie wiem jakie ćwiczenia mogę na nim wykonywać. Mógłby ktoś powiedzieć jakie to są oraz na rozwój jakich mięśni to idzie. A co z ilością serii i powtórzeń w serii? Jak mam to wykonywać. Mam też bieżnie, rower stacjonarny oraz ławkę do brzuszków. A co z tą ławką do brzuszków? używać jej? Jakie brzuszki [...]

mozesz zerknać do atlasu masz kazdą partie opisaną http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cwiczenia masz tutaj pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sporego wyboru tu nie ma jak wyciskanie, rozpiętki, ściąganie drażka, prostowanie na triceps, uginanie na biceps, przyciąganie do siebie w siadzie na podłdoze, ciemne sa zdjęcia możliwe że jeszcze prostowanie nóg

Zobacz na youtubie atlas ćwiczeń potreningu.pl https://www.youtube.com/playlist?list=PLK5XOpEcFbeaVmargX3_y1NThfFzrNoNG Jak i poczytaj w dziale trening dla początkujących jak w odpowiedni sposób komponować trening bicepsa by zaatakować wszystkie jego składowe.

Nim większa grupa tym dłużnej się regeneruje tu masz poglądową tabelkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i wyszukaj te cwiczenie, ktore mozesz zrobic ze swoim dostępnym sprzetem

Podstawy jeśli chodzi o podział na partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://bi.gazeta.pl/im/59/da/12/z19767385Q,Miesnie-szkieletowe.jpg http://bi.gazeta.pl/im/df/d4/12/z19744223Q,Miesnie-szkieletowe.jpg

Podstawy jeśli chodzi o podział na partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://bi.gazeta.pl/im/59/da/12/z19767385Q,Miesnie-szkieletowe.jpg http://bi.gazeta.pl/im/df/d4/12/z19744223Q,Miesnie-szkieletowe.jpg