atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] szybki przysiad 3x6x60-70kg 1/4 przysiadu 2x6x120-130kg wyciskanie klatki piersiowej (dowolnie) m.brzucha - max do 150x (20x 20x ... ) m.grzbietowe 2x20x 20kg - atlas m. dwugłowe 2x 10 x atlas dowolnie na koniec skok w dal z miejsca 6x wieloskok 4x 10 odbić Wtorek Wytrzymałościowo -Szybkościowe 6` trucht 20` rozgrzewka 2x skip A 2x [...]

[...] jednak opinii kogoś kto się na tym zna. Co ewentualnie zmienić albo z czego całkowicie zrezygnować. Budżet to około 2000-2500 złotych. Interesujące mnie sprzęty: -atlas (http://www.sport-shop.pl/atlas-body-sculpture-bmg-4300-p-4014.html?ceneo_spo=true) -ławeczka [...]

Wyrzuć ten atlas. Sztanga olimpijska, stojaki, ew ławeczka i hantle.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz wszytsko wytłumaczone co to superseria, serie łączone itp

Witam. Mam w domu atlas i ławeczkę. Nie umiem sam ułożyć planu ćwiczeń. Mam 14 lat 178 cm wzrostu i 72 kg. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć mi plan ćwiczeń na cały tydzień? Z góry dziękuję ;)

wybierz sobie po cwiczeniu i w takiej kolejności rób: nogi klatka plecy barki ramiona jak na poczatek atlas się nada zwlaszcza ze masz 14 lat , do tego dorzuciłbym jakies serie może pompek , przysiadów bez obciązenia i na podstawie filmików instruktażowych robiłbym technicznie... I nie bierz się za zadne odzywki w tym wieku ;p pozdr0 młody [...]

[...] miesnie klatki) 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x6-8 5a. Wznosy ramion bokiem 3x8-10 5b. wznosy ramion w opadzie 3xmax 6. jezyki 2x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image016.gif 7. wznosy kolan do lokci w zwisie 2x max http://www.mtrener.pl/_cwiczenia/5683_0.jpg 8. brzuszki na lawce skosnej 2x10 [...]

Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 188 -189 cm Staż treningowy: Nie posiadam . :/ Obwód pasa ---- Obwód klaty: --- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożne , codziennie (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry . Preferowane formy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

masz cały atlas do wyboru http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie odsprzedaży ciężko Ci taki kombajn będzie odsprzedać. Widzisz te rozpiętki na bokach przy opuszczaniu sztangi do klatki moze sztanga się na nich opierać.

Tak, masz rację z tymi rozpiętkami to rzeczywiści nieporozumienie, a i dzięki za ten atlas ćwiczeń, na pewno przeczytam i znajdę coś dla siebie :)

Nie wiem czy wypada i wolno sie wtracic :) Ja i tak w pierwszej kolejnosci zwrocilem uwage na stylowe tatuarze co do uda dla pewnosci niech koleznka otworzy jakikolwiek atlas anatomii i zerknie jak wyglada czworoglowy ud kiedy nie jest w zaniku ;) i bedziesz miala pewnosc ze jest ok!!!

Witam. Mam problem z racji tego, że przez lekki brak czasu i cene karnetu na siłownie u mnie w mieście(140zł) jestem zmuszony kupić sprzęt do domu. Co byście polecili, ja myślałem o ławce pod sztange z modlitewnikiem, a może jednak jakiś tani atlas. Chciałbym się zmieścić cenowo w 700zł.

Atlas sobie daruj bo moim zdaniem ławka wolnostojąca będzie znacznie lepszym wyborem :) taka ławka : >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html + zestaw hantli na początek spełnią twoje wymagania warto by było też pomyśle o prasie do ławki by spokojnie ćwiczyć na skosie dolnym oraz uzyskać dodatkowy [...]

4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html + http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, od jakiś paru lat posiadam w piwnicy atlas i uznałem, że najwyższy czas na nim zacząć ćwiczyć. Mam natomiast małe doświadczenie i nie nie zabardzo wiem w jakich seriach, na jakim obciążeniu i po ile razy robić jakie ćwiczenia. Prosiłbym kogoś kto zna się na tym o drobną pomoc i ułożeniu może nie tyle co planu tylko wybór ćwiczeń na dane [...]

obejrzyj filmiki z technika (atlas sfd) i pamietaj o tym zeby sciagnac lopatki (najwaniejsza rzecz zeby weliminowac ruch z barku) powinno byc ok

witam kupilem w tesco atlas czy pasowalyby otwory

Ale jaki atlas geograficzny czy co? Z Twego pytania nic nie wynika.