atlas

zobacz . . .http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image032.gif to ćwiczenie angażuje najbardziej najszerszy .. . aby angażował tylni akton musisz jakby łokcie dać na max do góry ciężko wytłumaczyć ale popróbujesz to powinieneś wyczuć tylni akton . . . na skosie w dół by było oczywiście łatwiej z prawidłowa techniką a swoją drogą to ten ból sam [...]

3 ćwiczenia po 3 serie i starczy np. 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 12-10-8 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3x10 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3X10 wszytskie ćwczenia masz opisane tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-26 13:50:53

[...] ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic zeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem. Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE A CO MOGE ROBIĆ. Mamy w szkole [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] ,może w dziale "dla zielonych"(to nic strasznego ,że jest się owym zielonym) ktoś wytłumaczyłby czemu ten trening jest taki ,a taki. jeżeli chcesz się pomęczyć i coś uzyskać(zakładając ,że wyjdziesz poza cel bary i plecy) to polecam: +trening domatora ,ogólnorozwojówkę baszanowskiego i atlas ćwiczeń oraz internet jak długi i szeroki.

Hmm CO mozna powiedziec. Karnecik troche drogi ale to dlatego ze bogate osiedle. Sprzet ani dobry ani zly. 2 wyciagi, Atlas, Sownica, 4 laweczki z 7 rowerkow, Duzo sztang z czego 2 olimpijskie. Ostatnio przyszly nowe gumowe hantelki itp. DUzo luster obok Cwiczenia areobiku, latino itp wiec jak ktos chce to odrazu moze sie na to zapisac. Otwarte od [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps wszystkie cwiczenia ktore angazuja w wiekszym stopniu glowe boczna

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole masz trening domatora. Najlepiej skopiuj i wklej sobie gdzieś ten link, bo na 100% wielokrotnie będziesz korzystać z tego atlasu ćwiczeń. Z tym obciążeniem w plecaku to niezły pomysł, sam na początku robiłem pompki z obciążeniem, doszedłem do 20 kg plecaka(w środku było talerze po 1-2 kg bo większcyh [...]

rozciaganie ---- wyszukiwarka i atlas cwiczen

Różne cwiczenia z hantlami (na hantel koło 10 kg nakładu) noi ten atlas (koło 100kg nakładu).

No więc ten atlas ma linke wyciągu (tylko na dole)można na nim robic rozpiętki,prostowanie nóg w siadzie i takie jakby wyciskanie tylko przed siebie w siadzie.Może nie zbyt rozbudowany ale miał byc przede wszystkim na nogi.

Sorry guzik, zapomnialem, jednak z tego co mi powiedziales ten atlas nie nadaje sie do niczego... potrzebujesz wiec http://www.sfd.pl/temat304271/ Georgu, zmieniaj ten profil bo szkoda gadac.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-31 23:51:03

[...] miano POCZĄTKUJĄCEGO, bo wtedy uczysz sie wykonania ćwiczeń, pracujesz nad koordynacją, poprzez ćwiczenia na wolnych ciężarach wzmacniasz mięśnie i budujesz 'fundament' do dalszej pracy. A Ty spękałeś i poszedłeś wyciskać na atlas. Zacznij wyciskać, uginać, siadać, etc z wolnymi ciężarami, to kłopot kokrdynacji zniknie po kilku/nastu tygodniach.

www.kulturystyka.pl/atlas/

raven mu chodzi o to że bierze uchwyt od wyciągu dolnego i kładzie na drążku a Ty mówisz o czymś takim http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 pozdro

cwiczenia domatora powinny wystarczyc na poczatek ... dietka + cwiczonka i za jakis czas (kilkanascie tygodni)powinienes juz dobrze wygladac ! tu masz linka : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ja polecam tylko jedna silownie - Atlas w Wesolej na ul.Armii Krajowej 78. Nowy sprzet HES, super atmosfera i trener, ktory naprawde zna sie na rzeczy. Z Anina, Wawra naprawde niedaleko a i z Falenicy warto dojechac! pozdrawiam

POLECAM: www.kulturystyka.pl/atlas i najpierw porządną edukacje, a potem siania zamętu i posądzania kogoś o "niewiedze". Ja osobiście jeśli ćwicze biceps/triceps raz w tygodniu, to robie 4 ćwiczenia po 3 serie. Jeśli ćwicze biceps/triceps dwa razy w tygodniu to robię 3 ćwiczenia po 3 serie. Staram się by zawsze były to ćwiczenia na [...]

Sory ze takie glupie pytanie ale trochę nie zrozumiałem... Napisleś że spinanie dla pewnosc iczy dobrze zrozumialem odwiedzilem atlas i szukam cwiczenia o nazwie spinanie...chodzi o to ze leze plasko i tylko nogi podciagam ?? jezeli tak to co ze sklonami? np na lawce skosnej ? a co do unoszenia nog na lawce to nie bardzo wiem o co ci dokladnie [...]

Wywaliłeś kase w błoto... mam nadzieję że po tym teście wreszcie zrozumiesz że same suple cudów nie zdziałają. Proponuję byś poczytał sobie co nieco na temat wykonywania ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , bo po tym co zobaczyłem w filmikach z treningu to się przeraziłem. Pozdrawiam