atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm SFD user ® Get Big Or Die Tryin'™

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro Zmieniony przez - Viren [...]

tu masz ciekawa lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/

lol moze bys napisał calym zdaniem;]http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-06-15 16:45:33

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz tylko taki uchwyt to triceps, brzuch, plecy troszkę, coś z barków

polecam atlas cwiczen na tym forum

Ten atlas bardzo fajny !!! SOG

ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

apropo ćwiczeń popatrz tu: www.kulturystyka.pl/atlas

[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ja proponuje ci ulozyc w taki sposob Ponizialek : Klatka wtorek : Triceps Sroda : Barki czwartek : Biceps Piatek Plecy Sobota i niedziela regeneracja Przed kazdym cwiczeniem radze ci takze zrobic krotka rozgrzefke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwicenia by rosciagnac poszczegolne partie miesni

Czyli mam rozumiec,ze masz zamiar cwiczyc w domu. Polecam w takim wypadku trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przydalaby sie takze dieta,skoro chcesz nabrac masy,a jezeli nie masz mozliwosc stosowac sie do koonkretnej diety to chociaz jedz 5- 6 posilkow dziennie o stalych porach.Pozdrawiam;)

Oprócz treningu ważna jest też odpowiednia dieta. www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.sfd.pl/odchudzanie/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz opisaną większość możliwych ćwiczeń.

j.w. nieiwele niesttey tym zdzaiłasz trzeba dokupic sztange i do tego laweczke zeby mozna bylo rozpisac cos w miare sensownego a poki co mozesz oblukac to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i to: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-10-05 17:36:45

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html I wszystko jasne :]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 dokładnie dawaj info Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Słąby- plecy mają tylko 1 dzien na regeneracę, a bice i trice 2 x tyg.męczone. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/