atlas

Gary: podwieszone posty - to, to co znajduje się na samej górze danego działu np. trening, tj: ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU ARMWRESTLING III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I MODERATORZY POLECAJĄ - FAQ DZIAŁU TRENING III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I III CYKLICZNOŚĆ - [...]

Zerknij tutaj trening bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

Kain -Ciebie też ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kup sobie ławke,gryf,obciązenie,drążek,hantle i ci styka na początek i storazy lepsze niż atlas;)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

[...] do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Grupa V lub Grupa VI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] powinien mieć indywidualny trening, dostosowany do jego możliwości i czasu, załatw książe, albo nawet tutaj sa opisane poszczególne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dobierz sobie coś odpowiedniego i ćwicz. Podpowiem Ci jak ja ćwicze, na przykład klatka wyciskanie, co serie dodaje 5 kilo i ilośc powtórzeń rozkłada się następująco [...]

Podstawy treningu siłowego: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Chodzi mu pewnie o mase mięśniową kiciu. Widać że nie czytasz nic co jest na forum. Wejdź w atlas tam pisze ile i co robić. Zresztą wszędzie ludzie się o to pytają aż się żygać chce. Siła troche zleci ,masa też ale to niebędą duże straty w porównaniu do zyskow:)

Na początek nie szalej z cięzarami- a pas też byle był, to nie profi 3-bój. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

wejdz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-13 14:40:48

moze nie jestem ekspertem ale przeczytaj na tej stronie jak cwiczyc miesnie naramienne http://www.sfd.pl/RADY_STEVE_A_REEVESA-t46809.html a na tej stronie masz jak je wykonywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-29 10:42:50

Witam, proponuję zajrzeć tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps pozdrawiam

[...] nieprawidłowości w swoim programie treningowym." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Popraw głowę długą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

polecam lekture: www.kulturystyka.pl/atlas/

"W każdym poście jest napisane inaczej" w każdym poście przeważnie znajdziesz też ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko tak poza tym to troche mało...

To jeszcze raz ja chodzi mi o plan typowy na atlas bo tam sa cwiczenia na laweczce i rozne inne i nie wiem poprostu jak je mam zastapic na atlasie dlatego jeszcze raz prosze o cały plan.Z góry dzięks. Pozdrawiam!