[...] wystarczyć. Jeśli już osiągniesz pewne "doświadczenie" w treningu, to wtedy te przyrządy nie wystarczą i konieczna będzie wizyta na siłce albo kupno dodatkowego sprzętu. Możesz trochę poczytać na temat ćwiczeń w domu tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A ta "gumka do rozciągania" nazywa się ekspander
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Kocham posty typu : cze mam na imię kaziu mam 14 lat mam za***iste mięśnie ale mam problem - moje bicepsy są małe :FFFF Jeżeli nie masz sprzętu ani dostępu do siłowni (w sumie po co Ci jak masz dobrze rozwinięte mięsnie ) to jedynym rozwiązaniem dla Ciebie jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] DLA SIEBIE co Cię cała reszta obchodzi. 80% z nich to pewnie koxy, a poza tym nikt nie był od razu wielki-to musi potrwać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
YaVoR -nie gniewaj się, ale w TYM posćie odpowiadam TYLKO AUTOROWI. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Rycek poczytaj raz jeszcze UWAZNIE moje pytania. Im pełniej odpowiesz- tym adekwatniejszą odpowiedź otrzymasz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] sobota nogi -przysiady ze sztangą 4 -zginanie nóg 3 - prostowanie nóg 2 -wspięcia na palcach 3.cele masa i siła 4.czasu mam około 1 dzienie, a sprzęt to mam w piwnicy czyli, atlas ławka i sztanga łamana i prosta, hankle 5. niema 6.dity praktycznie wogle nie stosowałem, jedynie astarałem się jeść dużo białka i węglowodanów rzadnych koksów nie [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
ułóż własny plan cwiczeń a potem daj go do działu trening dla początkujących tam ci powiedzą co jest dobrze a co zle ta strona ci pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-12 15:00:55
Z doswiadczenia powiem ci tyle, ze nie warto wydawac tyle floty na atlas... Za ta kase spokojnie kupisz wolne ciezary, ktore sa bardziej uniwersalne no i na nich powinien sie opierac trening. Za ta kase spokojnie kuisz: lawke + sztange + gryfy krotkie + obciazenie + drazek + porecze i jeszcze powinno wystarczyc na stojaki do przysiadow. zdr.
[...] płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min. 2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min 4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min Dudek jak zrobic te cwiczenia bo nie do konca rozumeim co miałes na mysli? patrzyłem na atlas ale nie doszedłem o co Ci chodzi
Ćwiczenia na brzuch masz pod poniższym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia na "nogi jak patyki" nie zostały jeszcze opracowane
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]