atlas

fajny jest ten atlas treningu silowego , ladnie wszytsko jest opisane :)

fajny jest ten atlas treningu silowego , ladnie wszytsko jest opisane :) Ja lubię korzystać z opracowań Delaviera Są bardzo fajne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c033289ae74ed6b0b15117cbbbdaf0.jpg

fajny jest ten atlas treningu silowego , ladnie wszytsko jest opisane :) Ja lubię korzystać z opracowań Delaviera Są bardzo fajne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c033289ae74ed6b0b15117cbbbdaf0.jpg własnie o tym pisałam :D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Przeczytaj temat podwieszony "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. A atlas mogłeś sobie darować.Sztanga,obciążenie i ławeczka w zupełności wystarczą na pierwsze miesiące treningu.

Co do treningu siłowego dobrze opisany jest tu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ warto się wzorować? :)

JW wolne ciężary a nie żaden atlas, tylko że 1000zł to trochę mało, może znajdziesz używany sprzęt

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Użyj mózgu i poszukaj...

Mam pytanie jak wysoko jest siedzenie w wyciagu dolnym tak jak na zdjeciu tam gdzie atlas jest z prawej strony na dole jest na nogi.Ile cm od ziemi do zewnetrznej czesci siedziska tam gdzie sie siada musi byc cm??? Brakuje mi tego i musze zrobic.

Stare Pana Zakrzewskiego i atlas delawiera

okej dzięki bardzo, atlas zaraz oblukam, ale tam są po prostu pokazane ćwiczenia czy też przykładowe treningi?( pytam bo jestem na tel i sprawdze w domu jak bede mial lapka) ?

Super, dzięki. Jeszcze takie odnośnie jednego ćwiczenia z tego artykułu. Przysiady - o jakie dokładnie przysiady tutaj chodzi? Za pewne z jakimś dodatkowym obciążeniem. Jak tak przeglądam atlas ćwiczeń to jest wiele różnych przysiadów. Który rodzaj zatem robić?

zerknij sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Ozzy możesz mi jeszcze powiedzieć, czy ćwiczenia typowo na masę brzucha i klatki piersiowej wspomogą proces spalania ? Mam dostęp do siłowni szkolnej, w której znajduję się atlas i ławeczka skośna oraz zwykła do tego sztangielki i sztanga. Mogłbym z niej skorzystać, lecz boje się, że osiągnę przeciwny efekt do zamierzonego. Zmieniony przez - [...]

triceps tak tutaj masz jakie mięśnie sa zaangażowane w danym ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Za młody jesteś na siłownie, a już napewno na taką intensywność Rób ten trening 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Mięśnie nie regenerują się w kilka godzin ale w kilka dni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-07-11 17:00:55

Jw, ułóż plan i dietę i daj do oceny. Tutaj masz ćwiczenia

[...] TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił najlepsze ćwiczenia jak olejesz dietę nie będzie żadnego efektu. :-) Linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił najlepsze ćwiczenia jak olejesz dietę nie będzie żadnego efektu. :-) Linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Gdzie tricepsy? Proponuje coś takiego: I klatka, tricepsy II nogi, barki III plecy, bicepsy Na większe partie ok. 12-16 serii, na mniejsze 9-12. Ułóż coś z tych ćwiczeń tych ćwiczeń.