atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jeśłi chodzi o te dokładanie to ciezka sprawa,kazdy atlas jet inny i musisz coś wykombinować.Ale jeśli masz możliwosc ćwiczyć na wolnych cieżarach to ćwicz na sztandze,szybciej wyrabia sie siła i moim zdaniem 100 razy lepsza sprawa.

LIPA a po co własciwie podnosić ciśnienie sztucznie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ja zrobilem wersje ktora wazy kolo 5 mg i zawiera wszystko.Zobaczcie czy dziala: http://*************/files/17758977/atlas.rar.html - w miejsce gwiazdek wpisz rapidshare . de

albo czy ktos powiem mi jak sciagnac ten atlas z podanych wczensiej linkow?

kopiujesz link usuwasz ********* na te miejsce wpisujesz rapidshare(kropka)de oczywiscie kropke piszesz normalnie zebys sie nie dziwił.a jesli chodzi o atlas to on jest ze zdjeciami moga sie troche długo ładowac ale mi wszystko działa i nie bede wysyłał do kazdego pokolei @maili bo nie mam czasu.!!!! Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-05-04 [...]

Moge prosic o uaktualnienie linka do stronki skad mozna pobrac atlas? z gory dziekuje!

podlaczam sie pod Wasza prosbe... atlas nie działa :/

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hmmno to nmalo masz;p zajrzy tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i cos pokonbinuj :) pozdro

Witam, nie wiem czy dawno był temat ale jeśli tak też bym bardzo bardzo prosił o atlas ćwiczeń w dokładnej fersji jak na stronie tyle że offline. [email protected]

[...] http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat259481/ http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat209117/ trening. aeroby zamienilbym na hiit, jest efektywniejszy i bardziej daje w kosc mimo krotszego czasu treningu. atlas czyli ? silownia rozumiem ze odpada ? a clenu i innych nie bralem wiec odnosnika nie mam

[...] ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac pod katem mozliwosci silowni i tego ze jestes kobietą jak cwiczenia wygladaja to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego jakies 3 sesje hiitu na tydzien, trwajace po okolo 5 minut i z coraz wiekszym czasem ich trwania w miare efektow a fotek nie potrzebuje, nie sa mi potrzebne

Młody jesteś, nie niszcz sobie zdrowia manekinami z filmów Żaden poważny człowiek ich nie używa Ćwicz! Po prostu sparuj dalej. Z czasem się przyzwyczaisz, wyrobisz sobie odpowiednią technikę. Co do siły, to rób zwyczajną siłówkę, trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz wszystko, czego Ci trzeba - warto to poczytać.

[...] Ci nie najwyższe, alejednak kłopoty- to jest oki. Ja sam po 40 minutyach na rowerku z tego ostatnie 10 to sprint-mam ok 120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to moża wina polarka?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę." POLECAM TEN SPOSÓB Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8 -wspięcia (łydki) 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy 2 propozycja: KLATKA + TRICEPS ten trening na podniesienie klatki 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 10,8,6 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 10,8,6 [...]

o rozgrzewce i wykonywanie cwiczen masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do ciezarow w martwym ciagu, przysiadze i wyciskaniu to sam musisz zobaczyc jakie ciezary mozesz dzwigac. wszystko zalezy jak masz miesnie wytrenowane. w przysiadze teoretycznie wezmiesz wiecej jak na klate ale to sam musisz sprawdzic.

nie nie nie. Musisz kolego ćwiczyc całe ciało. te ćwiczenia o które tu ująłeś to ćwiczenia wielo stawowe rozwijające mieśnie ciała ale nie całego proporcjonalnie. musisz do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na barki ramiona i troche poszerzyć oferte swoich cwiczeń . do plecków trzeba dołozyć jakiś drążek znaczy sie podciaganie albo wiosłowanie na [...]