atlas

Zrób regenerację po 6 tygodniu -2tygodnie i pomyślisz co dalej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W ciągu pół roku przybył mi 1 cm w bicepsie więc na te 2-3 będziesz musiał ciężko pracowac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] diecie na mase trzeba cwiczyc?:)" Nie ****a, nie trzeba, usiądź sobie i tylko patrz jak ci biceps puchnie. Wszystko pójdzie ale w beerceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ćwiczenia Jak dojdziesz do wniosku, że jednak ludzie mają rację i sama klata i bic po 20 serii bez jedzenia nic nie dadzą to poczytaj: [...]

w tym wieku polecam jeszcze tylko trening z wykorzystaniem wlasnego ciezaru ciala... dlatego ewentualnie ---> trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 to jest martwy ciag, jednak nie polecam ci robienia tego cwiczenia

L-karnityna i kreatyna?? Jaki masz cel?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A diete masz?? Zacznij od niej-potem trening, regeneracja i na koniec supelenty, wydaj lepiej na białeczko i ew. węgle. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dieta ?? raczej nie potrzebna (nie jestem kulturystą) ....///// Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A trójboiści diety nie potrzebują??? To absurd, ale cóż... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

rolka TAKIE REKALMY TO UPRAWIAJ SOBIE NA PRIV OKI??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Podstawy jeśli chodzi o podział na partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://bi.gazeta.pl/im/59/da/12/z19767385Q,Miesnie-szkieletowe.jpg http://bi.gazeta.pl/im/df/d4/12/z19744223Q,Miesnie-szkieletowe.jpg

Podstawy jeśli chodzi o podział na partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://bi.gazeta.pl/im/59/da/12/z19767385Q,Miesnie-szkieletowe.jpg http://bi.gazeta.pl/im/df/d4/12/z19744223Q,Miesnie-szkieletowe.jpg

[...] treningu= Trening, dieta, regeneracja, a nie sam trening 2 100 brzuszków ni Ci nie pomoże. Rób np 4 seria po 25 powtórzeń. Same brzuszki to nie jedyny sposób trenowania mięśni brzucha : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp W domowych warunkach, prócz brzuszków dobrym ćwiczeniem jest dociąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku

[...] Tobie jest...po prostu trening-systematyczny, oparty na podstawowych 2-3 ćwiczeniach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Dodam jeszcze że na siłownię nie chodzę, ale mogę ćwiczyć w domu jeśli trzeba ;] i jeszcze ćwiczę akrobatykę także jestem aktywny... W domu to mozesz sobie trenig domatora robic http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-19 14:30:09

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

A przeglądałes tutaj trening domatora??: www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/temat152981/ http://www.sfd.pl/temat154776/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/temat178351/ http://www.sfd.pl/temat64139/ powinno starczyć pozdro

Nie mam zdjęć bo nie chciałem robic ławki prostej ze sztangą olimpijską, stojak z hantlami od 2 do 15kg każdego po 2sztuki i do tego atlas 6-cio miejscowy którego widać tylko kawałki :P WSzystko jest firmy OLYMP :P

[...] wyciskań (główne ćwiczenie na rozbudowę barków) to jakoś cienko to widzę, bez ciężkich serii wyciskań sztangi czy sztangielek masy na barach nie zrobisz, no ale próbuj, popatrz w atlas i tam może znajdziesz coś dla siebie, a szrugsy to ćwiczenie na górną część mięśni czworobocznych (kapturów). Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-07-14 16:39:54