atlas

cześć Poczytaj "atlas ćwiczeń online", podwieszony temat w tym dziale. Jeśli nie masz kasy na dietę/odżywki , tak jak na siłownię to wiele nie zdziałasz ,no ale cóż Ci pozostaje, w atlasie ćwiczeń masz trening domatora ,który możesz wykonywać w domu. Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to [...]

jedz pokarm, który zawiera dużo białka, 5-6 posiłków dziennie, "atlas ćwiczeń - trening domatora",ćwicz regularnie a jeśli chodzisz już na tą siłkę, poczytaj sobie treningi na masę i ułóż jakiś pod siebie, wysypiaj się, nie chlej :)

[...] treningu - by był bodziec do rozwoju. Odnośnie kolegi powyżej: Poszczególne ćwiczenia działają na poszczególne partie mięśniowe. Ćwiczenia wielostawowe rozwijają kilka parti mięśniowych na raz w różnym stopniu. Popatrz sobie na atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ na ćwiczenia oraz na opis jaki mięsień funkcjonuje podczas ich wykonywania.

ten trening beznadziejnie napisany-tyle samo na bic co na nogi, wszędzie progresja. Poza tym jest on na mase. Przeczytaj duuuuuuuuuuuużo postów podwieszonych, druknij sobie atlas ćwiczeń i czytaj do poduszki

Siłę możesz spróbować robić jeśli celem jest poprawienie wyniku na ławie. Po drugie, jeśli czujesz barki a nie klatkę przy wyciskaniu to technika NIE JEST DOBRA! Poczytaj Atlas Ćwiczeń i stosuj się do zaleceń. Jednak z tego co czytam to nie masz DIETY - tak więc Twój największy problem to odżywianie - po prostu jesz za mało. Zmieniony przez - [...]

Jak naprawdę ma umięśnione, to wg mnie najlepsze będzie rozciąganie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] nich a mięśnie same będą się rozwijać tym co dostarczysz z diety!! Stopniowo jakis gainer(jedynie jako środek uzupełniający dietę), glutaminę,bcaa, krete jednak póki co wszystko dostarczysz z odpowiedniego pożywenia. Głowa do góry! Ćwiczenia znajdzisz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Zmieniony przez - eX-pload w dniu 2010-03-25 22:12:41

[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, atlas Dieta : nie wiem za bardzo jak to opisac, 2 razy po 100gr ryżu, 2 rano 2 wieczorem jajka, ryba okolo 50gr dziennie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

45-75 sekund Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Powt. 30-10 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Krasnall-ostatni raz ostrzegam krzykaczu i zadymo.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wydawałeś mi się nawet inteligentny, ale po tym co zaprezentowałes ostatnio...pusty smiech.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] pytał skąd te paranoje o antysemitach...psychiatra i to dobry jest potrzebny Tobie..papapap Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie wiem. Zrób coś, żeby nie robić awantury i marnować czas. Nie tylko swój. Koszulki idą na dniach. Jest 17 osób, które ich jeszcze nie dostały. Nie 100, nie 50, nie 20. Nikt nikogo nie "wydymał". Michał również niedługo puści atlas. Słyszałem, że nie należysz do najbiedniejszych, więc cóż Cię tak boli?! Mateusz Pazdan Administrator

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W atlasie masz zademonstrowaną większość ćwiczeń, w lepszych siłowaniach często na maszynach masz naklejki na jaką grupę działa i jak wykonuje się ruch, mozesz podpatrzeć jak inne osoby trenują. Pakiet normalny to robisz sobie wszystko sam, trening personalny, robisz to pod okiem trenera, nieraz dobrego a nieraz [...]

[...] - najpierw trzeba miec co rzeżbic :P Ty z opisu tego czegos na razie jeszcze nie masz wiec na razie sie masuj ale zaczynasz od ACT Silownie mam dosc dobrze wyposazona: atlas, 2 sztangi, naklad 100kg, hantelki, sprezyny, drazek do podnoszenia, 2 laweczki i pare innych gratow - RAJ jak dla Ciebie na poczatek i na długo to powinno Ci [...]

[...] chleb, ale średnio 180-250 Polecam kalkulator: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Motylek, w razie czego zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakoś nie chce mi się wierzyć, żeby w aquaparku nie było trenera. Jeżeli rzeczywiście tak jest, to spróbuj zdybać jakiegoś starego wyjadacza. Na pewno ktoś Ci powie co i jak. Możesz też zapytać kogoś z obsługi. Na pewno wiedzą jak się wykonuje ćwiczenia.