atlas

zacznij szukać tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem wyszukiwara http://www.sfd.pl/search.asp

przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem udaj sie do działu odżywianie

Zadajesz tak duzo pytan, ze aby na nie odpowiedziec musiałbym przedstawić Ci w przekroju zasady kulturystyki. Masz przeciez Atlas Cwiczen ktory przedstawia charakterystykę różnych treningow - ukierunkowanych min. na mase, rzezbe, etc. W podwieszonych linkach z serii - "... poleca" znajdziesz podstawy planowania treningów. W dziale [...]

[...] prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 izolowane czworogłowe ud: 1 podstawowe, 1 izolowane dwugłowe ud: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe barki: na każdą głowe po jednym ćwiczeniu trenuj np. poniedziałek, środa, piątek przeczytaj to dokladnie i wybierz ćwiczenia----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzieki pewnie sie przesiade na łamaną jak takową znajdę. Do armory=nadgarstek to nie miesien tylko staw, a cwiczyc mozesz przedramie np uginajac je ze sztangą w nadgarstku>patrz atlas

prosze tu jest link do BRAMY http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

trening aerobowy albo na czczo (rano) albo po cw.silowych ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm )

mam w klasie takiego gościa - pompki brzuszki i takie tam w domu różne i to nie zawsze, zero diety tylko je normalnie, zero koxu a koleś w szkole cały atlas podnosi i wygląda jak niektórzy po 2 latach treningu i 3 cyklach serio wy******lo.ny w kosmos

za dużo ćwiczeń jak na Twój staż a co do barków to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Jeszcze treningu nie masz a już żeś się za Krete wziął?? Poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone te u samej góry, pogrubione. Ułuż z tego wlasny plan i wklej go tutaj a odpowiednie osoby Ci to poprawią (jeżeli będzie taka potrzeba).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ej bez kitu ale ładuje mi się muskulatura klaty a pod nią jest cały atlas ćwiczeń klaty ale BRAMY nie ma...

W takim razie poczytaj najpierw uważnie: http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj najpierw bo widac ze nie bardzo orientujesz sie w tej materii: http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dołożyć lekturę: http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli jestes poczatkujacy, to plan masz do bani.

"saib czy podciaganie sztangielek w opadzie tlowia moge zastapic podciaganiem sztangi wzdluz tlowia ? i czy nie za malo cwiczen na plecy? ta lawke zymska zastapil bym pociaganiem linki do klatki.. " heh 1. nie! to ćwiczenie na tylne aktony barków, podciąganie sztangi wdłuż tułowia to zbyt złożone ćwiczenie jak na koniec treningu przy [...]

ćwiczenie 14 lub 16 - Atlas w obu nie możesz przesadzać z ciężarami, dbaj o technikę, ona tu jest najważniejsza, ćwiczenia mogą być kontuzjogenne jeśli to zignorujesz

Witaj. Dokształcam się, podnoszę kwalifikacje - kończę kurs. No i przebudowuję Atlas Ćwiczeń. Nowa wersja już niebawem

http://www.sfd.pl/search.asp wpisz trening cykliczny - na pewno znajdziesz cos dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ploos podwieszony post lenistwo tez nie jest zdrowe

[...] tak to proponuje przeniesc do dnia z barkami. w 6punkcie masz podciaganie sztangi wzdluz tłowia to tez ćwiczenie głownie na barki, zaangażowane wszystkie aktony barkow i kaptury. Proponuje jeszcze poczytac www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-03-10 19:12:08 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-03-10 19:22:23