atlas

Napisz trening to ktoś ci go oceni nikt za ciebie go nie ułoży Po co ci na początek dopalacze rozpisz sobie dobra diete http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To może być Twój plan na pierwsze 2 tyg. wykonujesz go 3 x tyg., 1-2 dni przerwy między treningami, 1 seria 12 powtórzeń, przed każdym pierwszym ćwiczeniem na daną [...]

dwa najwazniejsze linki: Domator - osiągniesz więcej niż myślisz http://www.sfd.pl/temat272151/ TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1

Wyszukiwarka i atlas ćwiczeń czytasz dobierasz ćwiczenia dajesz do oceny my poprawiamy oile zachodzi taka konieczność!

martwy ciag, "dzien dobry" np. zreszta popatrz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm czemu tauryna jest bezuzyteczna ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm obok każdego ćwiczenia masz napisane na które aktony ono działa

[...] przed głowy podciąganie wzdłuż tułowia itp kaptury: 1) wznosy barkow ( nie licze tylko robie ile moge 3 razy) możesz robić sztangielkami nogi: 1) przysiady ze sztanga na barkach :3x10 2) przysiady wykroczne :3x10 3) wspiecia na palce w staniu :3x20 prostowanie suwnica uginanie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko co chcesz

1zapoznaj sie z podwieszonymi postami tam wszystko jest profejonalnie napisane i zkomentowane 2Nie robi sięnóg z brzuchem 3http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez tego ani rusz 4Dieta 5Czytaj to forum dokladnie 6Jak zaczynasz temat napisz jaki masz staż wage diete itp

[...] pożadanym aspekcie. do tego posilek przed i potrenigowy skaldajacy sie z jakies 30-40 g porcji bialka i chcoaz z tyle samo prostych weglowodanow dla kopa energii i dania pozywienia dla miesni jak nie wiesz jak sie wykonuje jakies cwiczenie polecam <na dole> www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-11 15:50:32

Sorry, troche mnie nie bylo... no atlas gitarra, tylko nie bardzo rozumiem sposob sciagnia wyciagu... gdzie sie tam siedzi? Jezeli robisz mase... To ja bym nie radzil rezygnowac z aerobow...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka http://www.sfd.pl/%C5%81ydy%2C_%C5%82ydki%2C_%2E%2E%2E-t213201.html by ivvo http://www.sfd.pl/A_jak_%C4%87wiczy%C4%87_%C5%82ydki_-t86709.html by Sir_Lukas http://www.sfd.pl/co_z_tymi_%C5%82ydkami_-t94146.html by kult http://www.sfd.pl/Skurcze_w_%C5%82ydkach-t209187.html by sebek2301 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html by Czawaj http://www.sfd.pl/Trenujcie_nogi_%2D_felieton-t135243.html by Axel97 http://www.sfd.pl/Cykliczno%C5%9B%C4%87_na_NOGI_od_Czawaja%2D_7_cykli-t285459.html by Czawaj [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html by Kzrych666 http://www.sfd.pl/klata_jak_u_GORYLA_%25%2D_-t267770.html by Dżings http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html by Wodyn http://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA_%2D_7_WSKAZ%C3%93WEK-t217349.html by Pro_Mass [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps --> Różne ćwiczenia na biceps http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html --> Trening

mc- martwy ciąg jak masz umiesnione nogi to gites wyrzeźbią ci się pieknie. - koniecznie przysiady !!!!! atlas cwiczen do przejrzenia. masz silke domowa czy chodzisz na prywatna?